26 / 09 / 2017 , 7:40 am
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Archivos del Autor: Usafitness

Rutina de ejercicios para una espalda ancha y fuerte

espalda ancha y fuerte 2

Conseguir una espalda ancha es, sin duda, una de las metas más complicadas. Primero que nada, debes dejar de ver la espalda como un todo, ya que está compuesto por un gran número de músculos que se han de trabajar bien para conseguir resultados, no basta con los ejercicios básicos. Leer Más »

¿Es verdad todo lo que sabes de la grasa?

la grasa

La grasa, pese a lo que todo el mundo piensa, es vital para un correcto funcionamiento del cuerpo. Si no las tomásemos tendríamos deficiencia de las vitaminas Liposolubles A, D, E y K, lo que podría llevarnos a sufrir algunas enfermedades. La desinformación sobre este nutriente es lo que lleva a errores importantes en las dietas. Leer Más »

Entrenar en vacaciones, misión posible

entrenar en vacaciones

Mucha gente se toma las vacaciones como un momento de desconexión y relax total, pero si eres de los que no puede parar ni en vacaciones te dejamos unos consejos sobre cómo entrenar en vacaciones si no tienes el gimnasio cerca. Leer Más »

Los mejores suplementos para una recuperación muscular óptima

suplementos para una recuperación muscular

Cuando finalizas un entrenamiento intenso, sobre todo anaeróbico o con pesas, es esencial la recuperación de los músculos trabajados. Las fibras musculares se dañan porque han sido expuestas a un gran esfuerzo y la proteína de la que están compuestas ha empezado a descomponerse. Leer Más »

Consejos para evitar ganar peso en tus vacaciones

evitar ganar peso

La relajación, el calor, no seguir una rutina de entrenamiento y las ganas de disfrutar más que otra cosa, pueden llevarnos a coger algún kilo en vacaciones. Y aunque sabemos que las vacaciones son un “lujo”, no lo son tanto para nuestra dieta. Así que aquí te traemos unos consejos para evitar ganar peso en tus vacaciones estivales. Leer Más »