26 / 09 / 2017 , 7:41 am
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Archivos del Autor: Usafitness

Abdominales inferiores. 8 ejercicios para marcarlos

abdominales inferiores

Una de las zonas más complicadas de trabajar son los abdominales inferiores. Conseguir un abdomen inferior marcado puede resultar muy costoso si lo comparamos con el resto del abdomen. Pero, aunque parezca difícil no es una misión imposible, lo único que hay que hacer es saber escoger ejercicios que ayuden a marcar esta zona tan específica del cuerpo y que tanto nos gusta lucir cuando el calor empieza a apretar y, por supuesto, realizarlos correctamente y con constancia. Ejercicios para trabajar los abdominales inferiores Seguro que conoces infinidad de ejercicios y combinaciones que te ayudarán a trabajar el abdomen pero, ¿estos ejercicios se centran en marcar y definir la parte inferior? Probablemente la respuesta sea no, así que si tú también quieres trabajar este grupo muscular toma nota de lo siguientes ejercicios: 1- Elevación de piernas En una posición de decúbito supino, esto quiere decir, boca arriba, levanta las piernas ... Leer Más »

Suplementos para la operación bikini ¿Cuáles y cómo utilizarlos?

operación bikini

El verano está a la vuelta de la esquina y a todos nos gusta lucir bien en las playas y piscinas. Es por ello que son muchos los que empiezan con la operación bikini ahora para llegar perfectos a los meses estivales. Operación bikini, ¿qué tener en cuenta? Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de hacer la operación bikini es que ésta no debe ser un sprint, más bien debería plantearse como una carrera de fondo. Lo idóneo es plantearse la pérdida de peso y la definición de músculos con bastante tiempo de antelación, mínimo 8 meses para que puedas ir haciendo progresos poco a poco. Así, con tiempo, es como mejores resultados se obtienen. Sin embargo, muchos aprovechan los meses previos al verano para ponerse a tono. Si eres de los que estás en este punto debes tener en cuenta varias cosas: No te ... Leer Más »

Recetas con clara de huevo para culturistas

claras de huevo

De todos es sabido que si lo que quieres es ganar músculo debes incluir en tu dieta las proteínas. Frente a este tema existe mucha controversia, ya que son muchas las dudas acerca de cuánta proteína es necesaria para aquellos que lo que quieren es dedicarse al culturismo y, por ende, desarrollar y hacer crecer al máximo sus músculos. Leer Más »

6 razones por las que tu entrenamiento no funciona

entrenamiento no funciona

Seguramente te pasas horas y horas en el gimnasio pero, por alguna extraña razón parece que tu esfuerzo y sacrificio no da los resultados que estabas esperando. En ese preciso momento es en el cuál te preguntas porqué tu entrenamiento no funciona, si estás haciendo todo lo que a priori deberías hacer. Leer Más »

Deliciosas recetas para los más golosos con proteína Whey

proteína whey

¿A quién no se le hace la boca agua cuando ve esos deliciosos postres que hay en las pastelerías? Seguro que más de uno piensa en dejar su estilo de vida sana y pasarse al lado oscuro, comiendo comida que puede resultar prohibida. Pues bien, hoy os traemos tres deliciosas recetas con proteína Whey que están para chuparse los dedos y que son fit y que, por cierto, no tienen nada que envidiar a todo esos pasteles que se ven por doquier. ¡Vamos a ello! Proteína whey: el ingrediente principal para crear recetas saludables y golosas La proteína Whey es uno de los ingredientes que tienes que tener siempre a mano para poder crear platos realmente deliciosos y que, a su vez, sean sanos y te ayuden con tu objetivo de mantenerte en forma. Hay infinidad de recetas con proteína Whey pero desde Usa fitness te proponemos estas tres recetas: ... Leer Más »