26 / 09 / 2017 , 7:41 am
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Archivos del Autor: Usafitness

Lo que las bebidas energéticas pueden hacer por tu entrenamiento

bebidas energéticas

A la hora de entrenar son muchas las dudas que nos asaltan, algunas de ellas más allá del propio entrenamiento. Una de las más comunes es saber qué tomar y qué no, antes y después de cada entrenamiento, para mejorar los resultados del mismo. Dentro de este tema nos encontramos con la eterna pregunta, ¿es bueno consumir bebidas energéticas? Leer Más »

Ejercicios para ganar músculo en las piernas

ganar músculo en las piernas

Un entrenamiento completo se tiene que centrar en todo el cuerpo. Aunque esto parezca algo obvio, en muchas ocasiones dejamos de lado el entrene de piernas o no le damos toda la importancia que esta zona del cuerpo se merece. Por eso en el post de hoy queremos dar consejos sobre ejercicios con un objetivo muy específico: ganar músculo en las piernas. Leer Más »

¿Qué deportes al aire libre queman más grasa?

deportes al aire libre

Cuando empieza el buen tiempo toca salir de las cuatro paredes del gimnasio e ir alternando la estancia en el gym con deportes al aire libre, de tal manera que ambos puedan complementarse y conseguir así un entrenamiento perfecto. Leer Más »

Funciones y beneficios del omega 3

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En los últimos años cada vez se habla más de las funciones y beneficios del Omega 3, especialmente para la salud cardiovascular, sin embargo, sus efectos positivos en nuestra salud van mucho más allá. En este post vamos a descubrir todo lo que el Omega 3 puede hacer por nosotros, tanto por la salud general, como por el rendimiento deportivo. ¿Qué es el Omega 3? Cuando hablamos de Omega 3, nos referimos a un conjunto de ácidos grasos esenciales, porque es necesario aportarlos de manera externa en la dieta o suplementos ya que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos y poliinsaturados, tienen más de un doble enlace entre carbonos, es decir no está ocupado por otro componente, enlace “no saturado”, lo que les dota de algunas de sus propiedades beneficiosas. Efectos sobre el colesterol Tal vez esta sea la función más conocida del Omega 3. Se ha demostrado su ... Leer Más »

Lo que no sabías de las especias

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Hola Familia!! Todos solemos usar especias para aderezar nuestros platos, hoy os voy a hablar de algunas de las especias que mas uso en mis platos y aparte del sabor que le dan, tienen beneficios interesantes para nuestra salud y objetivos fitness. Además de acelerar el metabolismo, las propiedades de las especias ayudan a desintoxicar el cuerpo a través de la orina y sangre, pues también son efectivas para controlar niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol . Aquí os presento las 5 especias que nunca faltan en mis platos.   1. Mostaza. Es una de las más empleadas tanto para la cocina como por sus propiedades para bajar de peso. Se calcula que puedes perder 50 calorías al comerla porque acelera el metabolismo hasta en un 25% después de probarla, además de que está libre de grasa. Intenta comprar la más natural posible.   2. Ajo. Debido a sus propiedades, ... Leer Más »