26 / 09 / 2017 , 7:40 am
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Nutrición

Top alimentos para recuperar el bienestar tras las navidades

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Hola a tod@as familia! Ya han acabado las  navidades y  toca volver a la normalidad después de todos los excesos que conllevan estas fechas. Comidas copiosas ricas en grasas y azúcares, alcohol….  Malestares estomacales, ardores, etc… Nuestro objetivo ahora es  depurar, eliminar toxinas , líquidos y reducir esa sensación de pesadez e hinchazón Tod@s nos proponemos empezar el año con nuevos propósitos ( ponernos a dieta, hacer ejercicio, dejar de fumar, etc…)  por eso os vamos a dar una lista de alimentos que os ayudaran a sentiros mejor ,  siempre y cuando lo hagamos en conjunto con  una alimentación sana, equilibrada  y acompañado de ejercicio físico.   Top alimentos para recuperar el bienestar tras las navidades. -Piña   La piña es un gran alimento depurativo y diurético que contribuye a eliminar  mediante  la orina las toxinas que acumula nuestro organismo.  Nos ayuda a evitar el estreñimiento gracias a su alto ... Leer Más »

Las propiedades de las semillas de chía

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SEMILLAS DE CHÍA Estas semillas, que están empezando a tener su ¡boom! en España, fueron la base de la alimentación azteca y las civilizaciones indígenas del centro y sur de América. Las utilizaban tanto como alimento nutricional como medicinal. Las semillas de chía no contienen gluten, son saludables y es uno de los alimentos vegetales más ricos en ácidos grasos Omega 3, calcio,antioxidantes, vitaminas, minerales yun alto contenido en fibra. Es un alimento  fácil de digerir y sus nutrientes son rápidamente asimilados por el organismo. La forma más común de comerlas es mezclando las semillas con agua, zumo o algún alimento líquido, pudiendo absorber en menos de 10 minutos una gran cantidad de líquido (entre 9-12 veces su volumen). Otra forma es consumirlas en ensaladas, cereales, batidos… ¡Puedes combinarlas con lo que más te apetezca!.Incluso elaborar tus propias recetas!, como tortitas, galletas, empanar las pechugas de pollo… PROPIEDADES Y BENEFICIOS: ... Leer Más »

Beneficios del Lomo embuchado

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Este alimento, pertenece al grupo de los embutidos. Al contrario de lo que mucha gente pueda pensar el lomo embuchado es un magnifico alimento. A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el lomo embuchado a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes. El lomo embuchado es un alimento rico en vitamina B3 ya que 100 g. de esta carne contienen 12 mg. de vitamina B3.  Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B1. La cantidad de vitamina B1 que tiene es de 0,67 mg por cada 100 g. Con una cantidad de 1470 mg por cada 100 gramos, el lomo embuchado también es también uno de los alimentos con más sodio. Además, el lomo embuchado también es un alimento alto en proteínas ya que hay 32 g de proteínas en cada 100 g. de este ... Leer Más »

El Teff

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Muy buenas familia!! Hoy os voy hablar sobre el teff, un cereal para muchos desconocido y de gran valor nutricional ( apto para celiacos) Este cereal es procedente de Etiopía y es de alto valor nutritivo y apto para celíacos por su ausencia en gluten. Es el cereal más pequeño del mundo y su tamaño hace que la mayor parte de su peso sea de su salvado y su germen. De ahí su alta concentración nutritiva. Se convierte en un cereal especial para deportistas y para los niños por sus carbohidratos de bajo índice glucemico (carbohidratos de liberación lenta o degradación lenta) , es muy conveniente para personas que padecen diabetes del tipo II controlando los niveles de glucosa en sangre o para personas con sobrepeso que quieren controlar su peso, con un alto poder saciante y regulador del apetito debido a su alto contenido en fibra y gran digestibilidad. ... Leer Más »

Dieta de secado By Osman Palomino

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Hola amigos Osman Palomino de nuevos con ustedes , pasado ya el año 2014 donde inicie la etapa de preparación de cara a este primer tramo de competiciones del año 2015 Una etapa de volumen colmada de muchas expectativa por mejorar el físico aportarle más volumen ,dureza, densidad , mayor profundidad y continuidad muscular a mi físico .espero que este volumen haya valido la pena . Ahora ya en el año en curso empiezo con mi recta final , la que ha empezado el 1 de febrero y en principio el día 18 de abril debería estar listo para la tarima. Os quiero compartir esta experiencia, esta preparación con la dieta de secado y las rutinas que a su vez van de la mano para lograr esta puesta a punto. DIETA   Antes del desayuno   1gr de L-CARNITINA 3000 ( Quamtrax ) 1. Comida 60gr de crema de arroz ... Leer Más »