23 / 11 / 2017 , 9:20 am
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Suplementos deportivos

Vitamina C: Ácido ascórbico o Ascorbato cálcico

La VITAMINA C es una de las sustancias más conocidas y más eficaces y seguras. Es un poderoso antioxidante contra los radicales libres. Actúa en agua, tanto dentro como fuera de las células. Además, la vitamina C complementa a otra vitamina antioxidante, la vitamina E , que trabaja en los lípidos ( grasas).   Los animales son capaces de producir vitamina C, mientras que los seres humanos hemos perdido esa habilidad. Por ello, es de vital importancia, aportarla mediante la alimentación, como frutas frescas, hortalizas, principalmente. Desde la antigüedad hasta principios del siglo XIX , los marineros desarrollaron una enfermedad llamada escorbuto. El escorbuto provocaba moratones, heridas que no sanaban, encías sangrantes y debilidad en general. Esa enfermedad era  debida a la deficiencia de vitamina C. El tratamiento del escorbuto se realizó con frutas cítricas. Unos siglos después, Albert Szent – Gyorgyi, un fisiólogo húngaro, aisló el principio activo, llamándolo ... Leer Más »

Kre Alkalyn y Kre Alkalyn Pro

La creatina KRE ALKALYN es un tipo de creatina diferente al resto, principalmente por su forma de uso y efectos.   La KRE ALKALYN no produce la retención de líquidos en el músculo como el monohidrato de creatina, entre otras. Y con su uso tampoco notamos retención alguna en la zona abdominal, cosa que si ocurre con otras creatinas. Aunque algunas marcas recomiendan su uso antes y después del entreno, la KRE ALKALYN, por el tipo de sustancia que es, sólo se ha de tomar antes. Un producto a destacar es la KRE ALKALYN 3000, de QUAMTRAX. Lo recomendable es tomar  1 cápsula (750 mg) por cada 25kg de peso corporal, por lo que una persona de peso medio, unos 70-75 kg, debería tomar 3 cápsulas 30-45 minutos antes de entrenar, y siempre con el estomago vacío. Los días de descanso no hace falta tomarla. Si queremos que lleve un ... Leer Más »

Ácido Alfa Lipóico (ALA). Un super antioxidante

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El Ácido Alfa Lipóico, también conocido como ALA (por sus siglas en inglés) o ácido tiótico, es un potente antioxidante similar a las vitaminas que se producen en nuestro organismo, además de encontrarse en alimentos como la espinaca, carne, brócoli, levadura de cerveza. Entre las principales funciones del ALA estaría la de antioxidante, antienvejecimiento y antiinflamatorio. Es soluble en agua y grasa, por lo que actúa en todas las células de nuestro cuerpo. De esta forma tiene ventaja sobre otros antioxidantes que son sólo solubles en agua, como la vitamina C, o en grasa, como la vitamina E. Al ser soluble en agua y grasa puede desactivar a los radicales libres que se encuentren en ambos medios. El ALA es muy importante para  el cuerpo ya que produce energía para las normales funciones de nuestro cuerpo. Es usado para la diabetes mellitus (aumento anormal del azúcar en sangre). Los diabéticos ... Leer Más »

Suplementos de proteína. Tipos de proteína

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Proteína y suplementos de proteína. Las proteínas son moléculas de gran tamaño, formadas por aminoácidos. Tienen diferentes funciones, como la construcción de tejidos (músculo, piel, pelo, uñas, etc…), función reguladora y metabólica, de defensa. También ayuda en la regulación de fluidos como la orina, bilis. Están constituidas principalmente por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Para conocer mejor la calidad de la proteína usamos algunos indicadores, como el Valor Biológico (VB). El VB es la capacidad de aportar todos los aminoácidos necesarios para el ser humano, y  es el % de nitrógeno retenido con respecto al absorbido. El VB de una proteína será mayor cuanto más se asemeje a las proteínas de nuestro cuerpo. TIPO DE PROTEÍNA VALOR BIOLÓGICO (VB) Aislado de Suero de leche 120-140 Concentrado de suero de leche 104 Huevo entero 100 Leche de vaca 91 Clara de huevo 88 Pescado 85 Aislado de guisante 85 Carne 80 ... Leer Más »

Cómo tomar correctamente los famosos “quemadores de grasa”. Tipos (CLA, lipotrópicos, fat burners).

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 “Quemadores de grasa”, CLA, lipotrópicos,fat burners Los “quemadores de grasa” o también llamados “FAT BURNERS”, se llevan utilizando desde años. Por sí mismo, no queman grasa, sino por medio de diversos mecanismos, facilitando  el uso de la grasa para obtener energía. Debemos hacer antes una diferencia entre productos para perder peso, como es el caso de los lipotrópicos, los quemadores de grasa sin estimulantes y los que sí los contienen. Cierto es, que podríamos nombrar también productos que aumentan la saciedad o disminuyen el apetito, lo que puede llevar a una pérdida de peso; sin embargo, nos centraremos más en la diferencia de los mencionados anteriormente. Los lipotrópicos o sustancias lipotrópicas son aquellas que ayudan a descomponer las grasas durante el metabolismo, y así, reducir el exceso de grasa acumulado en hígado y en otros tejidos corporales. De los lipotrópicos más conocidos podemos encontrar a la colina, inositol y metionina. ... Leer Más »