26 / 09 / 2017 , 7:40 am
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Suplementos deportivos

Ácidos grasos esenciales y no esenciales

El aporte de los ácidos grasos esenciales es primordial, sobre todo en dietas de adelgazamiento. De esos ácidos grasos esenciales, los más importantes son los Omega-3 (DHA y EPA) y los Omega-6 , aunque de éstos últimos se consume en la dieta un exceso de omega-6  en perjucio de los omega-3. Los omega-3 se encuentran en los pescados azules  y semillas de lino, y los omega-6 en aceites vegetales, como maíz, girasol, aceites de semillas y en las nueces. De los ácidos grasos no esenciales, destacaríamos el ácido linoleico conjugado, conocido por el nombre de CLA (aunque se puede considerar igualmente como esencial). El CLA es un ácido graso presente, especialmente,  en la carne y la leche. Entre sus funciones destacaríamos: Efectos sobre el peso corporal. Reducción de la masa grasa total. Efectos sobre el colesterol. Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda a reducir los niveles ... Leer Más »

Las funciones de la L-CARNITINA

Se la puede considerar como un aminoácido o una Vitamina. Permite el transporte de las moléculas de grasa al seno de los tejidos para convertirse en energía. También destaca como energético no estimulante, mejorando el rendimiento físico. Leer Más »

¿Qué son los termogénicos no estimulantes?

Son aquellos que aumentan el metabolismo basal pero sin ningún tipo de estimulación. Destacan sustancias como la gugulsterona, calcio. Leer Más »

¿Qué sabes sobre los termogénicos estimulantes?

Son los suplementos más usados para perder peso, aumentando el metabolismo basal (y, por lo tanto, el nivel de consumo de calorías) Son más eficaces si se practica actividad física regular. Una de las razones podría ser el aumento de la densidad de los receptores beta-adrenérgicos y una disminución de los receptores alfa-2-adrenérgicos. Destacan sustancias como la cafeína, mate, té verde, té rojo, guaraná, citrus aurantium, forskolina Leer Más »