19 / 10 / 2017 , 8:21 pm
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Cómo mejorar el crecimiento muscular

¡Hola amigos!, quiero compartir con vosotros una vez más, un tema que considero importante en relación a nuestro crecimiento muscular . El Hidrato de Carbono es una parte fundamental a la hora de buscar definición, ¡aunque no lo crean amigos, son muy importantes! .

vitargo-carbolader-puro-1400-gr

 Vitargo de Quamtrax  es un hidrato o fuente de energía que está perfectamente diseñado para que sea más rápido su tránsito interno, obteniendo así una buena base de energía y síntesis proteica. Gracias a esto, conseguiremos que nuestra masa muscular no se vea tan afectada  con el recorte de hidratos en nuestra dieta y durante el entrenamiento. Para ello tomaremos  30 minutos antes de la actividad, entre 30 – 40 g de VITARGO + UN PRE-ENTRENO (el que tu elijas o consideres) y tomaremos también unos 30g aproximadamente + 5-6g de aminoácidos durante la actividad a realizar.

kre-alcalyn-efx

Por otro lado, es muy importante que nuestra masa muscular se recupere adecuadamente para evitar así su degradación. Para ello contamos con  la ayuda de un suplemento que está destinado a lo dicho anteriormente, que se llama KRE-ALKALYN, con él recuperaremos el ATP y nuestros músculos estarán llenos y por tanto ganaremos fuerza. El modo en el que tomaremos dicho suplemento será la siguiente:

 - Tomar de 2 a 3 capsulas antes del desayuno y repetir la dosis una vez terminada la actividad.

Por último, os dejo con una rutina que les ayudará a lucir unos brazos increíbles.

 

MUSCULO

EJERCICIO

SERIE

REPETICIÓN

FRECUENCIA

DESCANSO

TÉCNICA

BICEPS

CURL SENTADO

4

10–12

1–0–1

45″

CON MANCUERNAHACIENDO UN PEQUEÑO GIRO DE MUÑECA AL FINAL

CURL DE PIE

3

10

1–1–1

45″

CON BARRA Z AGARRE CERRADO ,

CURL MARTILLO

3

10

1–0–1

30″

EN POLEA BAJA , MINIMIZANDO EL DESCANSO

CURL EN MAQUINA

3

10+6+10

1-0-1+6-01+1-0-1

60″

SERIE DESCENDENTE

TRICEPS

TIRON CON CUERDA

4

10

1–0–1

45″

POR ENCIMA DE LA CABEZA

TIRON CON TRIANGULO

3

10

1–2–1

60″

AGARRE CERRADO

PRESS FRANCES+PRESS CERRADO

4

8+8

1–0–1

60″

EN SUPER SERIE,

CURL CON BARRA

3

10

1–0–1

60″

CON BARRA Z AGARRE INVERTIDO

¡Gracias a tod@s y  hasta la próxima!

Osman Palomino. 

Un comentario

  1. A qué se refieren las frecuencias? No lo entiendo muy bien. Gracias de antemano

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