17 / 10 / 2017 , 1:54 am
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Dieta de secado By Osman Palomino

osmanHola amigos Osman Palomino de nuevos con ustedes , pasado ya el año 2014 donde inicie la etapa de preparación de cara a este primer tramo de competiciones del año 2015

Una etapa de volumen colmada de muchas expectativa por mejorar el físico aportarle más volumen ,dureza, densidad , mayor profundidad y continuidad muscular a mi físico .espero que este volumen haya valido la pena .

Ahora ya en el año en curso empiezo con mi recta final , la que ha empezado el 1 de febrero y en principio el día 18 de abril debería estar listo para la tarima. Os quiero compartir esta experiencia, esta preparación con la dieta de secado y las rutinas que a su vez van de la mano para lograr esta puesta a punto.

DIETA

 

Antes del desayuno

 

1gr de L-CARNITINA 3000 ( Quamtrax )

1. Comida

60gr de crema de arroz + 50gr de aislado de suero ( ISOPRO ) + 1gr de omega 3

2. Comida

150gr de arroz blanco + 250gr de pechuga de pollo

3. Comida

200gr de arroz blanco + 300gr de ternera + VB ( complex )

4. Comida

50gr de crema de arroz + 10 gr de L-glutamina ( Quamtrax )

5. Comida

300gr de pescado blanco + verdura + 1gr de omega 3

 

SUPLEMENTOS PARA EL ENTRENAMIENTO

  • CAPSULAS DE L-CARNITINA LONZA ANTES DE ENTRENAR ( 30 minutos antes )
  • 6gr de aminoácidos esenciales + 3 capsulas de Krealkalin 3000 ( 20 minutos antes )
  •  5gr de Bcaa 4 ( Quamtrax ) + 10 gr de L-glutamina ( Quamtrax ) inmediatamente después de entrenar

 

15 minutos después

50 gr de Isopro + 40gr de amilopectina

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