17 / 10 / 2017 , 6:05 am
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Galletas proteicas de avena y plátano

galletas proteicas

Ingredientes:

1 plátano maduro
40 gr de harina de avena instantánea  neutra o sabor chocolate o vainilla
½  cazo ISOPRO ( quamtrax)  de chocolate y ½ cazo vainilla

Preparación:

1. Ponemos en un plato el plátano y con un tenedor lo machacamos hasta que quede totalmente desecho.
2. Le echamos la harina de avena y lo vamos mezclando con el plátano
3. Cuando tengamos la mezcla de la harina y el plátano, añadimos la proteína y seguimos mezclando toda la mezcla.
4. Por último podemos añadirle stevia o miel al gusto para darle más sabor.
5. Calentamos la plancha, que previamente la hemos untado con una brocha y aceite de coco (BIO) para que no se peguen. Vamos poniendo la mezcla en forma de galletas y cuando veamos que están echas le damos la vuelta y cocinamos por el otro lado.
6. Listo, ya tenemos nuestras galletas de Avena, plátano y proteína!!!!!!!!!!!!

* También  podéis poner copos de avena , semillas de sésamo.. Para darle un toque parecido a las galletas granola.

Información nutricional:

  • Kcal: 422,15cal
  • Proteína: 41,43gr
  • Hidratos de carbono: 56,04gr
  • De los cuales azucares: 14,43gr (presentes en el plátano)
  • Fibra: 6,6gr
  • Grasa: 3,28gr

Que lo disfrutes.

Jaime Bermejo
Asesor nutricional Tienda Eboli Usafitness

jaime

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