19 / 10 / 2017 , 8:20 pm
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¿Qué es la L- Carnitina?

¿QUÉ ES LA L CARNITINA? ¿QUÉ FUNCIONES Y BENEFICIOS TIENE PARA EL ORGANISMO?

 

¡¡Hola amig@s!!

En el apartado de hoy vamos a analizar que es la L- CARNITINA, sus funciones y beneficios.

Seguramente que habréis oído hablar de este aminoácido, en el gimnasio, en clase de spinning, entre amigos etc.

l carnitina xtra quamtraxLa L–CARNITINA es sintetizada en el cuerpo a partir de los aminoácidos Lisina y Metionina, también podemos encontrar esta sustancia en alimentos como por ejemplo en carnes rojas, quesos, lácteos, pescados entre otros.

Este aminoácido se forma en el hígado, riñones, cerebro y en el campo medicinal ha sido utilizado para tratar problemas cardiovasculares, enfermedades mentales, diabetes, fertilidad, angina de pecho entre otras. También ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y mejora el funcionamiento del corazón.

Respecto a su utilización en el ámbito deportivo, hay que tener en cuenta que no es un quemador de grasas, sino un transportador que facilita que esas grasas se utilicen como fuente energética, sin este aminoácido no podría producirse la oxidación de las grasas y como consecuencia se almacenaría como tejido adiposo.

Algunos síntomas de una deficiencia en L-Carnitina son:

• Arritmias

• Hígado graso

• Agotamiento físico

• Atrofia muscular

• Disfunción hepática

• Atrofia muscular

Resumidamente amigos, la L-CARNITINA favorece la eliminación de grasa para obtener energía, por lo que aumenta el rendimiento deportivo…

Beneficios

• Mejora de la oxidación de las grasas, obteniendo más energía.

• Aumenta la fuerza muscular.

• Acelerar el proceso de recuperación de un entrenamiento intenso, disminuyendo el dolor del mismo y el daño muscular.

• La L-Carnitina nos ayudará a evitar el almacenamiento de grasa y aumentará la capacidad aeróbica.

• Control del azúcar en sangre en personas que sufren diabetes.

• Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.

• Mejora el estado de ánimo.

• Favorece las enfermedades mentales.

¿QUÉ DOSIS DEBERÍA TOMAR DE L – CARNITINA ?

La dosis recomendada en suplementos de L- Carnitina sería entre 1000mg hasta 3000mg siendo 15 a 30 mg por Kilogramo de peso corporal.

Los suplementos de L-Carnitina se pueden obtener capsulas de 500mg a 1000mg, o ampollas bebibles desde 1000mg a 3000mg.

Existen casos donde pueden contener otros extractos para facilitar la pérdida de peso como el té verde, Cola de Caballo, Garcinia Cambogia ejemplo:

L- CARNITINA XTRA: ( AMPOLLAS BEBIBLES)

Este producto que nos ofrece Quamtrax Nutrition aporta por cada ampolla bebible 2400mg de L-Carnitina, 200mg de extracto de té verde, Garcinia Cambogia 1000mg, Citrato de Colina 1000mg, Inositol 1000mg, extracto de pomelo 200mg.

Este producto nos ayudará a reducir grasa corporal, aportándonos energía en los entrenamientos cardiovasculares y a su vez nos ayudará a eliminar exceso de líquido retenido.

Modo de Empleo L- CARNITINA XTRA :

Tomar una ampolla 20 minutos antes del entrenamiento cardiovascular preferiblemente con el estómago vacío.

Por otra parte si buscamos L-Carnitina en cápsulas, su concentración sería 500mg por cápsula.

Comprar aquí  XTRA L-CARNITINA

 

Modo de empleo L-Carnitina :

Tomar entre 3 ó 4 cápsulas 30 minutos antes del entrenamiento cardiovascular con un vaso de agua y preferiblemente con el estómago vacío.

Espero que sea de gran ayuda este aporte para vosotros y nos vemos en el próximo artículo!

 

 Santi Sanz
Experto en Suplementación Deportiva.
la foto (11)

2 Comentarios

  1. hola..
    yo estoy tomando carnitina.. quisiera saber si la estoy tomando bien
    viene en envase y tomo una tapita al medio día y otra antes de el ejercicio
    aproximadamente a las 18:00
    también quisiera saber si es mejor el hydroxycut que la carnitina
    y si al tener tiroides se puede tomar el hidroxycut… gracias.

    • Buenas tardes Alejandra,lo ideal es que tomes la carnitina 20-30 min antes del ejercicio, también los puedes acompañar con CLA (ácido linoleico conjugado) ya que estimula la eliminación de la grasa corporal acumula (lipolisis).
      En este caso al padecer problemas de tiroides no te recomiendo el hydroxycut.
      Espero haberte sido de ayuda, recibe un cordial saludo.

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