21 / 07 / 2017 , 2:38 am

Artículos Recientes

Historia del concurso Mister Olimpia

Aprovechando que durante estos días se esta celebrando un nuevo certamen en la Vegas de MR olimpia vamos a repasar un poco de historia de este concurso. Joe Weider un referente En 1965, Joe Weider inagura el primer certamen de Mr. Olympia. En aquella época existían múltiples competiciones como Mr. América, Mr. Mundo y Mr. Universo. Pero el problema de estas competiciones es que las reglas establecían que ningún atleta que hubiera ganado un título anteriormente podía volver a participar de nuevo. . La primera competición de Mister Olympia se celebró el 18 de septiembre de 1965 y el vencedor fué Larry Scott (quien también ganó al año siguiente). Debido a que era un deporte minoritario las recaudaciones monetarias fueron insignificantes y el vencedor sólo recibió 1.000 dólares.   La historia de Mr Olympia es una historia de superación y de sueños cumplidos que demuestra que el ser humano no tiene límites. Conocer ... Leer Más »

Entrenamiento Cluster. Destrozando el estancamiento

entrenamiento cluster

¡Muy buenas a todos amigos! En el artículo de hoy vamos a profundizar en un método de entrenamiento poco convencional, un entrenamiento que no es para novatos, además de ser bastante intenso requiere de una técnica impoluta y una buena base en lo que a trabajar con cargas se refiere. A continuación veremos en qué consiste, cuáles son sus beneficios de cara a nuestro rendimiento, ventajas frente a las rutinas tradicionales, aplicaciones prácticas…. Y en definitiva todo lo que necesitas saber a cerca de este poderoso método de entrenamiento. ¡VAMOS CON ELLO! ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CLUSTER? Es un sistema de entrenamiento avanzado en el que podremos mejorar notablemente nuestra fuerza, potencia e hipertrofia muscular. Actualmente está teniendo mucho bombo en las redes sociales pero que no os engañen, es un sistema de entrenamiento que ya se usaba en la década de los 70, pero como bien se dice “si ... Leer Más »

Entrenamiento Militar de los Navy Seals

navy seals entrenamiento

Seguramente, uno de los mejores entrenamientos y más completos que se pueden seguir, es el que hacen los miembros de las fuerzas especiales de los Navy Seals americanos. Las rutinas que hacen este cuerpo de elite, no son adecuadas para todo el mundo, solo está pensada para aquellas personas que ya están adaptadas a rutinas de moderada o alta intensidad. El entrenamiento de cuerpos como los Navy Seals se centra sobre todo en una aptitud física muy intensa y una serie de ejercicios que a continuación os exponemos. Los ejercicios que se realizan a diario en esta rutina, son:   Nadar 500 yardas en 10 minutos 80 flexiones 80 abdominales 11 pull-ups Correr una milla y media en menos de 10 minutos Como apreciáis, se trata de un entrenamiento bastante duro pero si te lo propones es posible que puedas llegar a realizarlo. Leer Más »

La transformación de Brad Pitt para su película “Troya”

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Para esta pelicula Brad tuvo que ganar masa muscular , empezó con el entrenamiento un año antes del rodaje de la película “Troya”. Con la ayuda de un entrenador personal brad consiguió alcanzar los objetivos con un duro entrenamiento y una estricta dieta.   Las rutinas de Brad Pitt se dividían en un musculo por día con el fin que el musculo tuviese tiempo de recuperarse. Su preparación para convertirse en Aquiles (su nuevo personaje), pasaba por entrenar en el gimnasio de 2 a 3 horas diarias, dos horas más de entrenamiento con espada, y 4 comidas muy ricas en proteínas.   El resultado fueron más de 5 kilos de masa muscular ganada. Ejercicios que realizó durante el proceso de tranformación   Pecho   – Press de banca: 5 series de 6 a 10 reps   – Press banca inclinado: 6 series de 6 a 10 reps   – Cruces polea: 6 series de 10 a 12 reps ... Leer Más »

¿Cómo son los gimnasios públicos en Ucrania?

gimmasios en kiev

Durante nuestra vida, vimos un centenar de gimnasios. Algunos de ellos muy buenos ,con máquinas carisimas e impresionantes diseños,  mientras que otros eran pequeños ,mal olientes, con aparatos de gimnasia baratos en habitaciones mal ventiladas. Pero nunca en tu vida habrás visto uno en un  parque publico con una amplia gama de máquinas, y sobre todo hecho por los propios ciudadanos. Esto sucede en Kiev y observa lo impresionante que es :     Fotos : http://oleg-lenkov.livejournal.com/ Ivan Alcolea Marketing – Online Usafitness   Leer Más »

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

gimnasia abdominal hipogresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, también conocida por sus siglas G.A.H, tiene como acción el crear una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Para ello se usan una seria de técnicas y ejercicios, en donde con la ayuda de nuestro diafragma en espiración o APNEA ESPIRATORIA, logramos un efecto de “succión” de nuestras vísceras, creándose una presión negativa dentro de dos cavidades, la abdominal y la pélvica. Esto provoca una contracción refleja de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico. ¿Para qué sirven los hipopresivos? Muchas personas tienen debilidad de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico, lo que puede llevar a problemas genito-urinarios, sobre todo en la mujer, como incontinencia urinaria, prolapsos, dispareunia (dolor en las relaciones sexuales), problemas de espalda (como lumbalgias, rectificaciones), y otros problemas como hinchazón abdominal. Con el trabajo de los hipropresivos conseguimos una cierta “reprogramación” de está musculatura que ... Leer Más »

¿Qué es la L- Carnitina?

l carnitina xtra quamtrax

¿QUÉ ES LA L CARNITINA? ¿QUÉ FUNCIONES Y BENEFICIOS TIENE PARA EL ORGANISMO?   ¡¡Hola amig@s!! En el apartado de hoy vamos a analizar que es la L- CARNITINA, sus funciones y beneficios. Seguramente que habréis oído hablar de este aminoácido, en el gimnasio, en clase de spinning, entre amigos etc. La L–CARNITINA es sintetizada en el cuerpo a partir de los aminoácidos Lisina y Metionina, también podemos encontrar esta sustancia en alimentos como por ejemplo en carnes rojas, quesos, lácteos, pescados entre otros. Este aminoácido se forma en el hígado, riñones, cerebro y en el campo medicinal ha sido utilizado para tratar problemas cardiovasculares, enfermedades mentales, diabetes, fertilidad, angina de pecho entre otras. También ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y mejora el funcionamiento del corazón. Respecto a su utilización en el ámbito deportivo, hay que tener en cuenta que no es un quemador de grasas, sino ... Leer Más »

Opinión sobre hydroxycut sx 7

hydroxycutsx7

Hola chic@s En este apartado voy a hablar de un quemador de grasa muy completo e interesante! Ante todo tener en cuenta que una alimentación sana y equilibrada nos aportará mejores resultados. En el mundo de los quema-grasas, el fabricante Muscletech uno de los más conocidos e importantes a nivel mundial, nos ha ofrecido numerosos productos, Hydroxicut Hardcore, Hydroxicut Hardcore Elite, Hydroxycut Max For Women, entre otros. Siempre sorprendiéndonos con sus formulaciones, modificando y concentrando el producto para sacar el máximo partido y resultado. Su última novedad…… ¡¡HYDROXYCUT SX -7!! en USAFITNESS POR SOLO € 25.90 Muscletech viene pegando fuerte con su nuevo termogénico Hydroxycut SX7, este producto tiene la ventaja de combinar siete ingredientes clave para favorecer la pérdida de grasa corporal y no modificar el estado de ánimo. http://usafitness.es/es/perder-peso/2250-hydroxycut-sx-7.html Una de sus funciones es promover la termogénesis, incrementando la temperatura corporal de forma natural, a su vez ayuda a ... Leer Más »

Alimentos ricos en hidratos de carbono

hidratos de carbono

Hola a tod@s! En este artículo vamos a ver qué alimentos son ricos en hidratos de carbono y en que mejor momento consumirlos. ¿Qué es el hidrato de carbono y qué función tiene en el organismo? Los hidratos de carbono es un macro-nutriente esencial para el día a día, su función es aportar energía, están compuestos por carbono, hidrogeno y oxigeno de ahí su nombre HIDRATOS DE CARBONO. Cuando se consume un alimento rico en este nutriente se produce una variación en los niveles de glucosa, ahí tenemos alimentos de alto índice glucémico, medio y bajo. ¿Qué es el índice glucemico de un alimento? Es la velocidad con la que se eleva la glucosa en sangre, lo cual los alimentos de alto índice glucémico, producen un aumento rápido de glucosa, produciéndose picos de insulina, si hay un exceso de azúcar se almacenaría como reserva energética metabolizándose en grasas. Este hidrato ... Leer Más »

Tips para perder grasa abdominal y conseguir abdominales perfectas

grasa abdominal

¿Quién no ha soñado alguna vez con una tableta esculpida por el mismo Miguel Angel? ¿Unas chocolatinas que atraigan hasta la última mirada de la piscina? Si amigos, estoy hablando de los abdominales, ese grupo muscular que a tantos se nos resiste, ya sea por la cervecitas, esas copas de más el fin de semana, la hamburguesita del Mac Donalds… y en definitivamente esos pequeños y grandes excesos que impiden que este maravilloso y estético grupo muscular se mantenga oculto entre las sombras. ¡Pero no temáis! En el artículo de hoy os daré la clave, unas pautas a seguir que si cumplís con esfuerzo y disciplina, sin duda harán que resurja un abdomen digno de un guerrero espartano! Lo primero que tenemos que tener claro a la hora de comenzar a perder grasa es cambiar nuestra mentalidad, pensando que podemos quemar grasa localizada a grande escala seremos como un barco ... Leer Más »