19 / 11 / 2017 , 6:45 am

Artículos Recientes

La insólita situación que tuvo que vivir Mariano Mastromarino

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Fue algo insólito que sólo por fortuna no causó un efecto lamentable. El Argentino Mariano Mastromarino, todavía feliz por su gran victoria en el Maratón de Buenos Aires -fue el primer argentino en romper el reinado Africano en diez años-, comentó que en el kilómetro 30 de carrera, oficiales de la organización quisieron retirarlo de la carrera porque pensaron que era un intruso que se había infiltrado en los primeros puestos.     “Cuando me acerqué a la punta, la organización pensó que era un intruso. Por suerte pude seguir y ganar esta carrera, de la que no me voy a olvidar nunca”, afirmó. Mariano pudo contar casi entre risas la situación despues de la carrera. Pero este incidente como el que ocurrió, que alteró su ritmo de carrera, pudo haberlo privado de un triunfo histórico. A la larga, fue uno de los obstáculos que tuvo que superar en un ... Leer Más »

Rutina de gimnasio para principiantes

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¡Muy buenas a tod@s familia!  El artículo de hoy va dedicado a todos aquellos que estéis comenzando o tengáis pensado comenzar en el gimnasio. Veremos cuáles son las claves para progresar, qué tipos de rutinas son más eficientes, errores más frecuentes que se tienen al comenzar en un gimnasio… En definitiva todo lo que necesitáis saber para no estancaros en este gran paso hacia un estilo de vida más saludable. ¡VAMOS CON ELLO! FIJA UN OBJETIVO CLARO Ante todo y en lo que falla mucha gente, es más es el motivo por el que la mayoría abandona el gimnasio en los primeros meses, es sin duda la falta de motivación debido a que no se tiene un objetivo claro, cuantificable, es decir, la mayoría de las personas con las que hablo a diario no tienen un objetivo concreto, me dicen que quieren estar grandes, otros que quieren estar definidos, ... Leer Más »

Beneficios de la cerveza para la salud

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El VII Congreso europeo sobre Cerveza y Salud, celebrado en Bruselas, reunió  a unos 160 expertos internacionales en medicina, nutrición y dietética provenientes de mas de 24 países. Investigadores españoles resaltaron los posibles beneficios de la cerveza, con y sin alcohol, en la salud cardiovascular, obesidad, nutrición y prevención del envejecimiento celular. “El consumo moderado de cerveza junto a una dieta sana, como la mediterránea, ayuda a prevenir complicaciones cardiovasculares mayores como un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral”, aseguró el doctor Ramón Estruch, del Hospital Clínic de Barcelona. Aseguró que los estudios efectuados en España han demostrado que la cerveza sin alcohol también tiene un efecto protector ante las enfermedades cardiovasculares (ECV). La directora del CSIC-ICCC, Linda Badimón, destacó que la ingesta moderada de cerveza puede “favorecer la función cardiaca global”. Las cantidades que se consideran moderadas, se comentaron que en hombres ,son dos cañas al día ... Leer Más »

Tips para conseguir el ansiado Six pack

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Hola a todos, Soy Juan Salomón Franco; soy entrenador personal y he comenzado a competir en el mundo del fitness (Campeonato Regional y principiantes Quamtrax). Hoy me gustaría resolver algunas dudas y ayudar a mucha gente a conseguir ese ansiado “six pack”. Lo primero y más importante que tenéis que saber para conseguir vuestro objetivo es que la alimentación va directamente ligada a este caso, tanto como el ejercicio cardiovascular y los ejercicios para trabajar tu zona abdominal. El cardio es la mejor ayuda para eliminar esa grasa que tanto molesta en tu zona media, practícalo a primera hora del día o justo después de tu sesión de entrenamiento, esas dos franjas horarias es donde más grasa eliminarás. Tu dieta tiene que ser reducida en carbohidratos, así que tienes que ingerir la mayor parte de ellos por la mañana porque te servirán como combustible a lo largo del día e ... Leer Más »

La Caballa, una gran fuente de omega-3

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La caballa es uno de los pescados azules más ricos en ácidos grasos omega-3. Su consumo habitual ayuda a mantener un corazón y arterias sanos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La caballa es muy rica en ágrasas monoinsaturadas y polijnsaturadas, proteínas, vitaminas del grupo B, especialmente la B12 y la B2 y vitaminas A, D y E.   Nutrientes x 100g Valor energético 153 kcal Grasas polinsaturadas 2,19 g Grasas monoinsaturadas 3,47 g Grasas 10 g Vitamina B12 10 mcg Vitamina B2 0,3 mg Proteínas 15 g También puedes encontrar omega-3 en los siguientes productos de nuestra tienda : Leer Más »

¿Qué beneficios nos aporta la avena?

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¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA LA AVENA? Hola amig@s! En este apartado vamos a ver los beneficios y las propiedades que nos aporta este gran cereal siendo rico y saludable para nuestro organismo. La avena es uno de los cereales más completos y saludables para nuestro día a día, aportándonos hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos saludables y fibra. GRAN FUENTE EN VITAMINA E y B La vitamina E, es un potente antioxidante y esencial para nuestro organismo que nos ayudará a proteger los ácidos grasos saludables, previniendo a su vez la formación de moléculas tóxicas. Está presente en la avena, panes integrales, en la yema del huevo entre otros. El complejo B facilita la descomposición y utilización de los alimentos en el organismo. Alimentos como el pescado, carnes magras, huevos, lácteos y cereales son fuentes ricas en vitamina B. HIDRATOS DE CARBONO La principal fuente rica de la ... Leer Más »

Despedida de nuestro compañero Pedro Encinas

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Después de un largo  periodo trabajando en usafitness ,nuestro experto en nutrición deportiva Pedro Encinas deja nuestra empresa para emprender nuevos proyectos. Todos los comentarios o preguntas que necesitéis, algunos de nuestros compañeros os responderán a la mayor brevedad posible. Desde usafitness agradecemos a Pedro su dedicación y su labor durante todos estos años y le deseamos toda la suerte del mundo.   Leer Más »

Entrenamiento espartano: todo lo que debes saber sobre él

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¡Muy buenas a tod@s familia de Usa Fitness! El artículo de hoy es muy especial, pues veremos una rutina de entrenamiento que ayudó a un grupo de hombres a marcar un antes y un después en la historia del cine de ciencia ficción. Si amigos, me refiero a Leonidas y sus 300 hombres. Apuesto dinero a que todos y cada uno de vosotros cuando vio la película contemplo con ojos envidiosos el increíble six-pack de los espartanos. Todo hay que decirlo, incluso en el cómo se hizo de la película hacen referencia al gran trabajo de iluminación y maquillaje que se llevó a cabo durante el rodaje, no obstante hay que reconocer que “donde no hay no se puede sacar´´, y sin duda había una calidad muscular considerable a la que pudieron sacar mucho partido. Bueno amigos, como lo prometido es deuda a continuación compartiré con vosotros la rutina que ... Leer Más »

El mejor momento del día para entrenar

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Se podría decir que no existe una hora adecuada ó ideal para que decidas hacer ejercicio , ya que si a si fuera las personas que tienen actividad ajena al deporte ( trabajo y estudios etc. ) , No podrían gozar de los beneficios del deporte ; No obstante lo ideal sería evitar hacer ejercicio por la noche para no afectar nuestro sistema hormonal que afecta nuestra calidad de sueño y descanso. Cuando hacemos ejercicio nuestro sistema endocrino libera varias hormonas que en su mayoría son muy buenas , y otras que son igual de buenas pero que en exceso son perjudiciales para la salud o como antes dijimos para nuestros objetivos ( ganancia muscular o perdida de grasa ). Bueno , como tal hay muchas otras hormonas pero no voy a mencionarlas todas , que el tema es “ la mejor hora del día para hacer ejercicio “. Pero ... Leer Más »

Fotos Arnold classic 2014

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