20 / 11 / 2017 , 4:23 am

Artículos Recientes

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

gimnasia abdominal hipogresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, también conocida por sus siglas G.A.H, tiene como acción el crear una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Para ello se usan una seria de técnicas y ejercicios, en donde con la ayuda de nuestro diafragma en espiración o APNEA ESPIRATORIA, logramos un efecto de “succión” de nuestras vísceras, creándose una presión negativa dentro de dos cavidades, la abdominal y la pélvica. Esto provoca una contracción refleja de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico. ¿Para qué sirven los hipopresivos? Muchas personas tienen debilidad de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico, lo que puede llevar a problemas genito-urinarios, sobre todo en la mujer, como incontinencia urinaria, prolapsos, dispareunia (dolor en las relaciones sexuales), problemas de espalda (como lumbalgias, rectificaciones), y otros problemas como hinchazón abdominal. Con el trabajo de los hipropresivos conseguimos una cierta “reprogramación” de está musculatura que ... Leer Más »

¿Qué es la L- Carnitina?

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¿QUÉ ES LA L CARNITINA? ¿QUÉ FUNCIONES Y BENEFICIOS TIENE PARA EL ORGANISMO?   ¡¡Hola amig@s!! En el apartado de hoy vamos a analizar que es la L- CARNITINA, sus funciones y beneficios. Seguramente que habréis oído hablar de este aminoácido, en el gimnasio, en clase de spinning, entre amigos etc. La L–CARNITINA es sintetizada en el cuerpo a partir de los aminoácidos Lisina y Metionina, también podemos encontrar esta sustancia en alimentos como por ejemplo en carnes rojas, quesos, lácteos, pescados entre otros. Este aminoácido se forma en el hígado, riñones, cerebro y en el campo medicinal ha sido utilizado para tratar problemas cardiovasculares, enfermedades mentales, diabetes, fertilidad, angina de pecho entre otras. También ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y mejora el funcionamiento del corazón. Respecto a su utilización en el ámbito deportivo, hay que tener en cuenta que no es un quemador de grasas, sino ... Leer Más »

Opinión sobre hydroxycut sx 7

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Hola chic@s En este apartado voy a hablar de un quemador de grasa muy completo e interesante! Ante todo tener en cuenta que una alimentación sana y equilibrada nos aportará mejores resultados. En el mundo de los quema-grasas, el fabricante Muscletech uno de los más conocidos e importantes a nivel mundial, nos ha ofrecido numerosos productos, Hydroxicut Hardcore, Hydroxicut Hardcore Elite, Hydroxycut Max For Women, entre otros. Siempre sorprendiéndonos con sus formulaciones, modificando y concentrando el producto para sacar el máximo partido y resultado. Su última novedad…… ¡¡HYDROXYCUT SX -7!! en USAFITNESS POR SOLO € 25.90 Muscletech viene pegando fuerte con su nuevo termogénico Hydroxycut SX7, este producto tiene la ventaja de combinar siete ingredientes clave para favorecer la pérdida de grasa corporal y no modificar el estado de ánimo. http://usafitness.es/es/perder-peso/2250-hydroxycut-sx-7.html Una de sus funciones es promover la termogénesis, incrementando la temperatura corporal de forma natural, a su vez ayuda a ... Leer Más »

Alimentos ricos en hidratos de carbono

hidratos de carbono

Hola a tod@s! En este artículo vamos a ver qué alimentos son ricos en hidratos de carbono y en que mejor momento consumirlos. ¿Qué es el hidrato de carbono y qué función tiene en el organismo? Los hidratos de carbono es un macro-nutriente esencial para el día a día, su función es aportar energía, están compuestos por carbono, hidrogeno y oxigeno de ahí su nombre HIDRATOS DE CARBONO. Cuando se consume un alimento rico en este nutriente se produce una variación en los niveles de glucosa, ahí tenemos alimentos de alto índice glucémico, medio y bajo. ¿Qué es el índice glucemico de un alimento? Es la velocidad con la que se eleva la glucosa en sangre, lo cual los alimentos de alto índice glucémico, producen un aumento rápido de glucosa, produciéndose picos de insulina, si hay un exceso de azúcar se almacenaría como reserva energética metabolizándose en grasas. Este hidrato ... Leer Más »

Tips para perder grasa abdominal y conseguir abdominales perfectas

grasa abdominal

¿Quién no ha soñado alguna vez con una tableta esculpida por el mismo Miguel Angel? ¿Unas chocolatinas que atraigan hasta la última mirada de la piscina? Si amigos, estoy hablando de los abdominales, ese grupo muscular que a tantos se nos resiste, ya sea por la cervecitas, esas copas de más el fin de semana, la hamburguesita del Mac Donalds… y en definitivamente esos pequeños y grandes excesos que impiden que este maravilloso y estético grupo muscular se mantenga oculto entre las sombras. ¡Pero no temáis! En el artículo de hoy os daré la clave, unas pautas a seguir que si cumplís con esfuerzo y disciplina, sin duda harán que resurja un abdomen digno de un guerrero espartano! Lo primero que tenemos que tener claro a la hora de comenzar a perder grasa es cambiar nuestra mentalidad, pensando que podemos quemar grasa localizada a grande escala seremos como un barco ... Leer Más »

¿Por qué tenemos Agujetas? ¿Qué hay de verdad y mentira?

agujetas

La mayoría de nosotros hemos tenido agujetas en algún momento de nuestras vidas. Pero el verdadero nombre de éstas, es el de DOMPAT (dolor muscular post-esfuerzo de aparición tardía) o mialgia referida. El nombre de agujetas se le dio por la falsa creencia (data de 1956) de que se producían por la acumulación de cristales de ácido láctico que “pinchaban” y producían el característico dolor. Sin embargo, esa teoría se ha desechado por varias razones: Una de ellas, es que pacientes con la enfermedad de Mc Ardle (glucogenosis TIPO V), en la que el organismo no puede usar el glucógeno para tener energía, y no pueden generar ácido láctico, cuando realizan ejercicio, sufren también de “agujetas”. Otra razón, es que se han realizado biopsias en personas entrenadas, y no se han visto cristales de ácido láctico, ni a las 24, 48, o 72h después. Y por último, que el ácido ... Leer Más »

Whey Gold standard VS Prostar Whey

prostarvswheygoldstandard

En el artículo de hoy vamos a comparar 2 proteínas que bajo mi punto de vista tanto profesional como personal, son de la más alta calidad y de las más completas nutricionalmente hablando del mercado. Por un lado tenemos la “todopoderosa´´ y reconocida a nivel mundial por su TOP ventas Gold Standard 100% Whey de Optimum Nutrition, apuesto a que la gran mayoría que está frente al ordenador la conoce Por otro lado tenemos la Prostar 100% Whey Protein de Ultimate Nutrition, no tan reconocida pero ahora veremos porque la debemos tener muy presente a la hora de apostar por una proteína de la más alta calidad. A continuación vamos a comparar todas y cada una de las características de estas 2 “super proteínas´´ y vosotros podréis sacar vuestras propias conclusiones después de analizarlas a fondo. ¡ VAMOS CON ELLO! FUENTE DE PROTEÍNA WHEY GOLD STANDARD Y PROSTAR WHEY Gold ... Leer Más »

Proteínas de rápida, media y lenta absorción

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¿Cuáles son sus beneficios y en que mejor momento tomarlas? En este apartado vamos a analizar los tipos de proteína y asimilación. Antes de hablar de los beneficios que tiene los batidos proteicos hay que tener en cuenta que no son exclusivamente para personas deportistas, una persona sedentaria puede añadir a su alimentación un batido de proteínas como complemento nutricional. Para favorecer el desarrollo muscular hay que asegurar una dosis diaria recomendada, aproximadamente 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal.   HIDROLIZADAS Proteína de rápida asimilación por su proceso de hidrólisis, las cadenas de proteínas se descomponen en péptidos y pasa a formarse cadenas más cortas de nutrientes facilitando la asimilación de los mismos. El porcentaje en hidratos de carbono es mínimo, no contienen azucares y son libres de grasas. Beneficios: Rápido desarrollo muscular, ayuda a recuperar rápidamente después de un entrenamiento, gran sabor, su disolución es ... Leer Más »

Suplementos para ganar masa muscular

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Para hablar de la construcción muscular tenemos que primero dar prioridad a la NUTRICIÓN , el aporte de nutrientes debe ser ideal al objetivo trazado y aportarnos las calorías necesarias para ello. En nuestra dieta no debe faltar proteínas , que son los pilares importantes para la regenerar el musculo. Hidratos de carbono , fuente de energía y garantiza mejorar la síntesis proteica ( la asimilación ) Grasas , fuentes calóricas , que aportan antioxidantes , e igual que las proteínas estas también se transforman. Lista de Suplementos para ganar masa muscular    GANADORES DE PESO : formados por proteínas ( 25% aproximadamente ) , hidratos de carbono ( 65%) , grasas (10%) , micro nutrientes ( vitaminas , cadenas de aminoácidos )   HIDRATOS DE CARBONO : ( vitargos , de asimilación rápida , y también de liberación sostenida ) .   VOLUMINIZADORES : con formados por fuentes de creatinas ... Leer Más »

Alimentos que son ricos en proteínas

alimentos ricos en proteinas

Muy buenas amig@s! Hoy vamos a profundizar un poco en los alimentos ricos en proteínas, VAMOS CON ELLO! Cuando hablamos de alimentos ricos en proteínas hacemos referencia a los alimentos que poseen un alto valor biológico (alta biodisponibilidad para nuestro organismo) o bien que poseen proteínas completas, es decir, contienen todos los aminoácidos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, resaltando el grupo de los aminoácidos esenciales, ya que estos no se pueden obtener si no es a través de la dieta, de ahí su gran importancia. Existen 2 grupos diferenciados de alimentos ricos en proteínas: PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL Sin duda son los que tienen mayor valor biológico y poseen proteínas completas, entre los que destacan el pollo, la ternera, cortes magros de cerdo, pescado, huevos y lácteos. No obstante la proteína que mayor valor biológico posee es sin duda el aislado de suero de leche, alcanzando un ... Leer Más »