26 / 09 / 2017 , 4:38 pm

Artículos Recientes

Proteínas de rápida, media y lenta absorción

hydrolyzed whey quamtrax

¿Cuáles son sus beneficios y en que mejor momento tomarlas? En este apartado vamos a analizar los tipos de proteína y asimilación. Antes de hablar de los beneficios que tiene los batidos proteicos hay que tener en cuenta que no son exclusivamente para personas deportistas, una persona sedentaria puede añadir a su alimentación un batido de proteínas como complemento nutricional. Para favorecer el desarrollo muscular hay que asegurar una dosis diaria recomendada, aproximadamente 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal.   HIDROLIZADAS Proteína de rápida asimilación por su proceso de hidrólisis, las cadenas de proteínas se descomponen en péptidos y pasa a formarse cadenas más cortas de nutrientes facilitando la asimilación de los mismos. El porcentaje en hidratos de carbono es mínimo, no contienen azucares y son libres de grasas. Beneficios: Rápido desarrollo muscular, ayuda a recuperar rápidamente después de un entrenamiento, gran sabor, su disolución es ... Leer Más »

Suplementos para ganar masa muscular

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Para hablar de la construcción muscular tenemos que primero dar prioridad a la NUTRICIÓN , el aporte de nutrientes debe ser ideal al objetivo trazado y aportarnos las calorías necesarias para ello. En nuestra dieta no debe faltar proteínas , que son los pilares importantes para la regenerar el musculo. Hidratos de carbono , fuente de energía y garantiza mejorar la síntesis proteica ( la asimilación ) Grasas , fuentes calóricas , que aportan antioxidantes , e igual que las proteínas estas también se transforman. Lista de Suplementos para ganar masa muscular    GANADORES DE PESO : formados por proteínas ( 25% aproximadamente ) , hidratos de carbono ( 65%) , grasas (10%) , micro nutrientes ( vitaminas , cadenas de aminoácidos )   HIDRATOS DE CARBONO : ( vitargos , de asimilación rápida , y también de liberación sostenida ) .   VOLUMINIZADORES : con formados por fuentes de creatinas ... Leer Más »

Alimentos que son ricos en proteínas

alimentos ricos en proteinas

Muy buenas amig@s! Hoy vamos a profundizar un poco en los alimentos ricos en proteínas, VAMOS CON ELLO! Cuando hablamos de alimentos ricos en proteínas hacemos referencia a los alimentos que poseen un alto valor biológico (alta biodisponibilidad para nuestro organismo) o bien que poseen proteínas completas, es decir, contienen todos los aminoácidos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, resaltando el grupo de los aminoácidos esenciales, ya que estos no se pueden obtener si no es a través de la dieta, de ahí su gran importancia. Existen 2 grupos diferenciados de alimentos ricos en proteínas: PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL Sin duda son los que tienen mayor valor biológico y poseen proteínas completas, entre los que destacan el pollo, la ternera, cortes magros de cerdo, pescado, huevos y lácteos. No obstante la proteína que mayor valor biológico posee es sin duda el aislado de suero de leche, alcanzando un ... Leer Más »

Suplementos para definir

Suplementos para definir

Antes de comenzar a hablar de suplementos deportivos para mejorar la definición muscular es importante conocer la alimentación que lleva esa persona en su día a día. La alimentación tiene que ser sana y equilibrada, principalmente de Hidratos de carbono, grasas saludables, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. En resumen una alimentación variada, arroz, pasta, carnes magras, pescado, lácteos, huevos, frutas, verduras etc. Un factor importante es respetar las cinco comidas del día, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, se preguntaran… ¿Por qué tantas comidas? Muy sencillo, haciendo las comidas reglamentarias se acelera el metabolismo basal y facilita la quema calórica a su vez evita la degradación muscular. En este artículo vamos a ver suplementos deportivos que ayudan a tonificar. Proteína 100% whey Isolate : Proteína ultra filtrada de suero de leche, rápida asimilación proteica para después de un entrenamiento, ayuda a la tonificación muscular y recuperación. Su modo de ... Leer Más »

Todo lo que debes saber sobre lo anabólicos naturales

tribulus plus

Hola a todos! En este artículo vamos a ver las funciones de los anabólicos naturales y sus beneficios. El primer paso es saber que es un anabólico. Un anabólico es un proceso que estimula la síntesis o regeneración en cualquier tejido corporal. Los anabólicos naturales ayudan al cuerpo a potenciar los niveles hormonales para favorecer el desarrollo muscular, mejorar la fuerza y ayudar a mejorar el descanso.(como la testosterona o la hormona de crecimiento). Estos tipos de suplementos están compuestos por ingredientes y extractos de plantas que favorece la estimulación hormonal de forma natural siendo beneficioso para la salud.(tribulus terrestris, ácido d-aspartico l – Arginina, magnesio, l – ornitina, Gaba entre los más importantes).   Tribulus terrestris (potenciador de la hormona de la testosterona) Gran anabólico natural potenciando el deseo sexual, mejora el rendimiento físico en  hombres, las dosis va de 500 a 750mg al día dividido en varias tomas. ... Leer Más »

Regreso de las vacaciones , vuelta al entrenamiento

collageno

Hoy vamos hablar del regreso de las vacaciones, como es normal han hecho un parón de entrenamiento de dieta, de esas estrictas rutinas, ha sido un año largo donde hemos dado lo mejor de nosotros para alcanzar esos objetivos trazados. Alguno los han conseguido otros no, pero tranquilos no desfallezcan ni se desanimen, ahora con más ganas y mucho ánimo. Esta vuelta amigos les recomiendo no la hagáis a la desesperada, pues tus articulaciones como tus músculos han sufrido un gran desgaste. Tus músculos se han desarrollado más, pero nuestras articulaciones no o no tanto en comparación ,así pues os dejo con este artículo.   COLAGENO: el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo como todas las proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos que aportan resistencia y flexibilidad a nuestros tejidos, este componente es muy importante para huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, y piel. También protege músculos y ... Leer Más »

L –ARGININA, ¿Cómo nos puede ayudar?

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¡¡Hola amigos!! Estamos en la temporada de verano , calor y playa. Ahora el tiempo que pasamos en el gimnasio se reduce por lo que debemos aprovecharlo al máximo. Si nos encontramos en la etapa de definición querremos que nuestros músculos luzcan duros , llenos y grandes como si estuviésemos entrenando más a menudo. Para conseguir esto les recomiendo un producto que es la base del OXIDO NITRICO: L –ARGININA. Se trata de un aminoácido que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, el funcionamiento cardiovascular y es un producto válido tanto para hombres como para mujeres. Utilizando L-Arginina , el flujo sanguíneo y los nutrientes irán mucho más rápido a nuestros músculos con lo que obtendremos unos músculos llenos, fuertes y con un aspecto mucho más duradero. DOSIS:  tomar 1g de entre 15 y 30 minutos antes del desayuno, y entre 1 y 2g antes del entrenamiento. ¡¡¡CHICAS!!! Os dejo ... Leer Más »

Conoce Energizer de Quamtrax

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Hola guerrer@s, Me gustaría que estuvieras al corriente de este producto que está basado principalmente en ayudar a retrasar la fatiga, lo que nos servirá en nuestro empeño por lograr estar saludables y fuertes. Gracias a energizer de Quamtrax, podremos dar un poquito más de nosotros, ¿Por qué?; Lleva una mezcla de retrasadores de ácido láctico (l-citrulina, acido l- aspartico y beta alanina), que actúan de alarma en nuestro cuerpo para decirnos cuando debemos parar, con lo cual podremos alargar el periodo de entrenamiento gracias a dicho producto. A su vez, nos repara con los gr. que lleva de proteína y carbohidratos y nos activa con la nuez de cola, que es la cafeína natural. Ya veis amig@s, un compañero ideal para seguir logrando nuestros objetivos. La forma en que lo tomaremos será de un cazo antes y otro después los días de entrenamiento, y uno por la mañana los ... Leer Más »

Consejos para pasar un verano saludable

  Al llegar el verano todos queremos tener unos cuerpos lo más tonificados posibles, y con la menor cantidad de grasa. Pero hay que tener en cuenta, que si no nos hemos cuidado en todo el año, es muy difícil lograrlo en tan poco tiempo, y muy poco saludable. En verano debemos comer alimentos menos pesados, ya que las digestiones tienden a ser algo más pesadas por la temperatura, humedad, etc. Alimentos como verduras, frutas, helados, pescado, carnes magras, como el pollo, conejo, deben estar por delante a los típicos cocidos, comidas grasientas y demás.  El uso de infusiones para mejorar las digestiones, como la manzanilla, alcaravea, hinojo, anís estrellado, por mencionar algunas, y unidas a otro tipo, como las diuréticas, de diente de león, cola de caballo, alcachofa, ayudarán a evitar las sensaciones de malestar, gases, hinchazón, retención de líquidos. Muchas veces, por mucho esfuerzo que hagamos a nivel ... Leer Más »

Flan de proteínas con la línea Quamtrax gourmet

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Muy buenas a todos! Hoy tenemos una entrada muy especial para dar la bienvenida al último producto de la línea Quamtrax gourmet… Su nuevo flan de proteínas!!! Y que mejor forma de hacerlo que con una receta super sencilla, deliciosa y 100% saludable! Vamos con ello. Ingredientes 40gr de Protein flan (1 dosificador), 250ml de agua, 1 puñadito de nueces, sirope de chocolate walden farms sin calorías (podéis elegir el que más os guste), y si queréis rematar la faena podéis añadirle un poco de nata montada (opcional). Preparación 1. Añadimos los 40gr de protein flan (1 dosificador) al shacker junto a 250ml de agua y batimos durante unos 20seg hasta conseguir una mezcla homogénea. 2. Vertemos la mezcla en un recipiente (cuenco, taza…) y dejamos reposar en el frigorífico durante 15/30min. 3. Desmoldamos, añadimos el sirope, la nata, los frutos secos y Listo! En 3 sencillos pasos y menos ... Leer Más »