19 / 11 / 2017 , 6:45 am

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Suplementos con antioxidantes, ¿son beneficios para tu cuerpo?

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Defensores del daño provocado por el ejercicio físico y del medio ambiente. Previenen también el envejecimiento prematuro. Los antioxidantes son una molécula que tiene la capacidad de combatir los radicales libres, producidos por el ejercicio sobre todo en exceso o en personas con un escaso entrenamiento. También se producen por influencias externas cuando nuestro organismo recibe el impacto de diversos contaminantes o radiaciones. Los radicales libres en el cuerpo causan muchos problemas de salud y pueden provocar el envejecimiento prematuro. Al complementarnos con compuestos antioxidantes, podrá ayudar a tu cuerpo a proporcionar los componentes básicos de enzimas importantes para combatir estos radicales libres. Estos antioxidantes se pueden obtener de vitaminas, minerales, enzimas, hierbas y alimentos. Entre los suplementos se destacan los siguientes: La vitamina C, E, B2, B3, B6, beta-caroteno L-Glutation La coenzima Q-10 Selenio, Zinc, Cobre Arándano, semillas de uva, corteza de pino, Gingko Biloba Los arándanos, te verde. Leer Más »

Suplementos con ácidos grasos para mejorar tu salud

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El aporte de los ácidos grasos esenciales es primordial, sobre todo en dietas de adelgazamiento. De esos ácidos grasos esenciales, los más importantes son los Omega-3 (DHA y EPA) y los Omega-6 , aunque de éstos últimos se consume en la dieta un exceso de omega-6  en perjucio de los omega-3. Los omega-3 se encuentran en los pescados azules  y semillas de lino, y los omega-6 en aceites vegetales, como maíz, girasol, aceites de semillas y en las nueces. De los ácidos grasos no esenciales, destacaríamos el ácido linoleico conjugado, conocido por el nombre de CLA (aunque se puede considerar igualmente como esencial). El CLA es un ácido graso presente, especialmente,  en la carne y la leche. Entre sus funciones destacaríamos: Efectos sobre el peso corporal. Reducción de la masa grasa total. Efectos sobre el colesterol. Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda a reducir los niveles ... Leer Más »

Problemas con las articulaciones que pueden afectar a los deportistas

Los problemas articulares son susceptibles de afectar a todo tipo de deportista. Exísten diferentes suplementos para prevenir trastornos articulares, o minimizar los efectos.   GLUCOSAMINA El sulfato de glucosamina es un precursor de los glucosaminoglucanos, que es el segundo componente  de los cartílagos, tendones y los ligamentos (El primer componente es el colágeno). Una de sus funciones es prevenir la degradación del cartílago articular.   CONDROITINA También es un precursor de los glucosaaminoglucanos, y es uno de los precursores del cartílago. L a función de la condroitina es similar a la glucosamina.   MSM Es un suplemento rico en azufre. Su principal función sería la de actuar más directamente sobre el dolor, como antiinflamatorio y antioxidante.   GELATINA Es una proteína obtenida de material colaginoso. Su función sería la de precursor del colágeno que forma, entre otros elementos, nuestras articulaciones.   CARTÍLAGO DE TIBURÓN Se extrae de las aletas de ... Leer Más »

Pre entrenamientos: qúe son y cómo influyen en nuestro entrenamiento

  Son los suplementos que junto a la proteína constituyen una de las categorías más vendidas y de mayor crecimiento en los últimos años. Tiene sentido, si tenemos en cuenta lo importante que es la hora anterior al entrenamiento el proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para poder maximizar nuestros entrenamientos y resultados. Los pre trainers pueden aumentar la fuerza a a través de la creatina y sus derivados. Resistencia, contienen impulsores de energía y constructores musculares, nutrientes que aumentan la resistencia sin la estimulación del sistema nervioso y recuperadores para mejorar la utilización de los carbohidratos después del entrenamiento. Focalización y bombeo muscular; al entrenar necesitamos una concentración mental aguda. Estos refuerzos cerebrales nos ayudarán a focalizar mejor y a la conexión mente músculo. Y gracias a los precursores del óxido nítrico, obtendremos un bombeo muscular que no solo marcará tus venas, también tus membranas musculares activarán las ... Leer Más »

Cómo pueden ayudarte los suplementos de óxido nítrico

¿Entrenas duro en el gimnasio?. ¿Haces tus comidas y tomas tus batidos post entrenamientos después de cada sesión para darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para poder recuperarse de una manera óptima? Si es así, ¿hay algún suplemento más para poder subir un nivel más? Sí lo hay, el óxido nítrico es lo que buscabas por varios motivos. Te va a ayudar a superar la fatiga. Si a medida que avanzan los días te encuentras más debilitado, el óxido nítrico te aportará el empujón de energía necesario para poder entrenar más duramente. A través de la L-Arginina aumentará la vasodilatación llevando más nutrientes renovados a tus músculos aportando energía suficiente para poder entrenar. A la vez que notarás después de haber entrenado es un aumento del bombeo y dureza muscular por más tiempo. Mejora la resistencia; no solo ayuda a los atletas de fuerza, sino también a aquellos que ... Leer Más »

¿Sabes qué son los suplementos de energéticos no estimulantes?

L-CARNITINA:  se la puede considerar como un aminoácido o una Vitamina. Permite el transporte de las moléculas de grasa al seno de los tejidos para convertirse en energía. También destaca como energético no estimulante, mejorando el rendimiento físico.   BETA ALANINA: Es un aminoácido no esencial El consumo de Beta Alanina está directamente relacionado con el aumento de la carnosina, un dipéptido que se encuentra en la musculatura y en el cerebro, concretamente dentro de las células. El aumento de carnosina produce un aumento de la intensidad en el ejercicio y mayor resistencia. Para que la carnosina se libere correctamente, tiene especial importancia la Beta Alanina, pues es a través de ella que se libera. También podemos destacar que tiene un efecto “tamponador”, es decir, frenar o disminuir la acción del ácido láctico, retrasando la aparición de la fatiga cuando realizamos ejercicio.   El amoníaco no convertido es tóxico para ... Leer Más »

Energéticos estimulantes: así afectan a tu cuerpo

Estos productos le darán un impulso extra en los días que lo necesiten o cuando quiera sacar máximo partido a su entrenamiento. Aumentando la fuerza y resistencia muscular, retrasando la fatiga y una mayor concentración en sus entrenamientos. Leer Más »

Barritas energeticas, una buena forma de recuperar

Si su actividad es de larga distancia, posiblemente yendo en bicicleta a lo largo de toda una tarde, entonces usted va a querer un alimento sólido y rápido para recurrir. Estará quemando una gran cantidad de calorías mientras realiza el ejercicio y estas deben reponerse para poder continuar. Las bebidas de carbohidratos pueden cumplir con este objetivo, pero a menudo se asimilan bastante rápido y después de tanto tiempo no será suficiente. Es necesario que recurra a las barritas energéticas disponibles. Estas contienen más calorías, así como proteína añadida, que carecen de muchas bebidas de carbohidratos. Tener algo sólido para comer también va a satisfacer mejor su apetito, lo que puede ayudar psicológicamente a aumentar el esfuerzo y poder completar el entrenamiento. Una barra de proteína va a satisfacer su apetito mejor que un batido. Leer Más »

Hidratos de carbono de rápida asimilaciòn

Aunque en la mayoría de las actividades de resistencia se puede utilizar la grasa como fuente de combustible, los carbohidratos seguirán siendo la fuente preferida de energía del cuerpo. Al proveer al cuerpo con un flujo constante de hidratos de carbono durante toda la sesión, se evita que se produzca la fatiga y aumente su capacidad resistencia por un período más largo de tiempo. Idealmente estos hidratos de carbono deben ser fácilmente accesibles para el cuerpo, sin que necesiten una gran cantidad de tiempo para descomponerse y convertirse en glucosa utilizable. Leer Más »

Soporte vital saludable

Para obtener un buen desempeño en las pruebas de resistencias, es importante también obtener una recupercación óptima y garantizar a tus músculos el aporte de los nutrientes necesarios para la mejora de la utilización de las proteínas, un correcto transporte de oxígeno y refuerzo de las articulaciones. Leer Más »