19 / 11 / 2017 , 6:45 am

Artículos Recientes

Recetas de smoothies de proteína para potenciar tus músculos

smoothies de proteína

Después de un duro entrenamiento, los músculos están cansados y necesitan recuperar la energía que han gastado. Es por eso que para mejorar la eficacia de tu entrenamiento y promover la recuperación de los músculos hay que tomar proteínas después de cada entrenamiento. Nosotros te proponemos la forma más natural y sencilla de ingerirlas, mediante smoothies de proteína. Leer Más »

Entrenamiento running en verano, consejos y rutinas

entrenamiento running

En verano, gracias a las largas horas de luz solar, nos encontramos más activos y alegres, y en general, más animados. Es por eso que nos apetece movernos más y somos más partidarios de hacer ejercicio, y no cualquiera, sino algo que se pueda hacer al aire libre. Uno de los deportes más demandados en verano es el running, y por ello te traemos unos tips para que lleves a cabo un perfecto entrenamiento running y te afecten lo menos posible las altas temperaturas. Leer Más »

Abdominales inferiores. 8 ejercicios para marcarlos

abdominales inferiores

Una de las zonas más complicadas de trabajar son los abdominales inferiores. Conseguir un abdomen inferior marcado puede resultar muy costoso si lo comparamos con el resto del abdomen. Pero, aunque parezca difícil no es una misión imposible, lo único que hay que hacer es saber escoger ejercicios que ayuden a marcar esta zona tan específica del cuerpo y que tanto nos gusta lucir cuando el calor empieza a apretar y, por supuesto, realizarlos correctamente y con constancia. Ejercicios para trabajar los abdominales inferiores Seguro que conoces infinidad de ejercicios y combinaciones que te ayudarán a trabajar el abdomen pero, ¿estos ejercicios se centran en marcar y definir la parte inferior? Probablemente la respuesta sea no, así que si tú también quieres trabajar este grupo muscular toma nota de lo siguientes ejercicios: 1- Elevación de piernas En una posición de decúbito supino, esto quiere decir, boca arriba, levanta las piernas ... Leer Más »

Suplementos para la operación bikini ¿Cuáles y cómo utilizarlos?

operación bikini

El verano está a la vuelta de la esquina y a todos nos gusta lucir bien en las playas y piscinas. Es por ello que son muchos los que empiezan con la operación bikini ahora para llegar perfectos a los meses estivales. Operación bikini, ¿qué tener en cuenta? Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de hacer la operación bikini es que ésta no debe ser un sprint, más bien debería plantearse como una carrera de fondo. Lo idóneo es plantearse la pérdida de peso y la definición de músculos con bastante tiempo de antelación, mínimo 8 meses para que puedas ir haciendo progresos poco a poco. Así, con tiempo, es como mejores resultados se obtienen. Sin embargo, muchos aprovechan los meses previos al verano para ponerse a tono. Si eres de los que estás en este punto debes tener en cuenta varias cosas: No te ... Leer Más »

Recetas con clara de huevo para culturistas

claras de huevo

De todos es sabido que si lo que quieres es ganar músculo debes incluir en tu dieta las proteínas. Frente a este tema existe mucha controversia, ya que son muchas las dudas acerca de cuánta proteína es necesaria para aquellos que lo que quieren es dedicarse al culturismo y, por ende, desarrollar y hacer crecer al máximo sus músculos. Leer Más »

6 razones por las que tu entrenamiento no funciona

entrenamiento no funciona

Seguramente te pasas horas y horas en el gimnasio pero, por alguna extraña razón parece que tu esfuerzo y sacrificio no da los resultados que estabas esperando. En ese preciso momento es en el cuál te preguntas porqué tu entrenamiento no funciona, si estás haciendo todo lo que a priori deberías hacer. Leer Más »

Deliciosas recetas para los más golosos con proteína Whey

proteína whey

¿A quién no se le hace la boca agua cuando ve esos deliciosos postres que hay en las pastelerías? Seguro que más de uno piensa en dejar su estilo de vida sana y pasarse al lado oscuro, comiendo comida que puede resultar prohibida. Pues bien, hoy os traemos tres deliciosas recetas con proteína Whey que están para chuparse los dedos y que son fit y que, por cierto, no tienen nada que envidiar a todo esos pasteles que se ven por doquier. ¡Vamos a ello! Proteína whey: el ingrediente principal para crear recetas saludables y golosas La proteína Whey es uno de los ingredientes que tienes que tener siempre a mano para poder crear platos realmente deliciosos y que, a su vez, sean sanos y te ayuden con tu objetivo de mantenerte en forma. Hay infinidad de recetas con proteína Whey pero desde Usa fitness te proponemos estas tres recetas: ... Leer Más »

Lo que las bebidas energéticas pueden hacer por tu entrenamiento

bebidas energéticas

A la hora de entrenar son muchas las dudas que nos asaltan, algunas de ellas más allá del propio entrenamiento. Una de las más comunes es saber qué tomar y qué no, antes y después de cada entrenamiento, para mejorar los resultados del mismo. Dentro de este tema nos encontramos con la eterna pregunta, ¿es bueno consumir bebidas energéticas? Leer Más »

Ejercicios para ganar músculo en las piernas

ganar músculo en las piernas

Un entrenamiento completo se tiene que centrar en todo el cuerpo. Aunque esto parezca algo obvio, en muchas ocasiones dejamos de lado el entrene de piernas o no le damos toda la importancia que esta zona del cuerpo se merece. Por eso en el post de hoy queremos dar consejos sobre ejercicios con un objetivo muy específico: ganar músculo en las piernas. Leer Más »

¿Qué deportes al aire libre queman más grasa?

deportes al aire libre

Cuando empieza el buen tiempo toca salir de las cuatro paredes del gimnasio e ir alternando la estancia en el gym con deportes al aire libre, de tal manera que ambos puedan complementarse y conseguir así un entrenamiento perfecto. Leer Más »