21 / 07 / 2017 , 2:38 am

Artículos Recientes

Acerca de la medicina de Ayurveda

sortiment

La palabra “Ayurveda” proviene de la palabra “ayur” que significa “vida”, mientras que la palabra “veda” significa “saber”. Ayurveda significa “ciencia de la vida”, y es un sistema médico practicado en la India, Sri Lanka y Nepal. Sin embargo, los orígenes mitológicos de la Ayurveda se atribuyen a las raíces indoeuropeas de Nasatya o Aswins, los gemelos, “médicos de los Dioses” del antiguo panteón indoeuropeo. Desde hace cuatro mil años, las referenciassobre Nasatya se encuentran en los idiomas ya extintos como, hurritas e hititas en Turquía, y el idioma sánscrito en India. Ayurveda es considerado un upaveda (ciencia) o un accesorio de Veda (vida) de laAtharva Veda (un texto sagrado del hinduismo que parece pertenecer a la tradición de los otros cuatro Vedas). Las cuatro Vedas son los documentos literarios más antiguos del mundo en indoeuropeo. Un texto clásico ayurveda, que es paralelo a los plazos del Atharva Veda, es ... Leer Más »

Top alimentos para recuperar el bienestar tras las navidades

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Hola a tod@as familia! Ya han acabado las  navidades y  toca volver a la normalidad después de todos los excesos que conllevan estas fechas. Comidas copiosas ricas en grasas y azúcares, alcohol….  Malestares estomacales, ardores, etc… Nuestro objetivo ahora es  depurar, eliminar toxinas , líquidos y reducir esa sensación de pesadez e hinchazón Tod@s nos proponemos empezar el año con nuevos propósitos ( ponernos a dieta, hacer ejercicio, dejar de fumar, etc…)  por eso os vamos a dar una lista de alimentos que os ayudaran a sentiros mejor ,  siempre y cuando lo hagamos en conjunto con  una alimentación sana, equilibrada  y acompañado de ejercicio físico.   Top alimentos para recuperar el bienestar tras las navidades. -Piña   La piña es un gran alimento depurativo y diurético que contribuye a eliminar  mediante  la orina las toxinas que acumula nuestro organismo.  Nos ayuda a evitar el estreñimiento gracias a su alto ... Leer Más »

Rutina para tener piernas gigantes

entrenamiento de piernas

  Hoy toca pierna… para muchos la gran olvidada y que cada año vemos en todas las playas . Os dejamos esta rutina para que de una vez por todas agrandéis este dificil musculo . 1. Sentadilla 4 x 8 Descanso entre series y ejercicio 120 segundos 2. Sentadilla frontal 3 x 8 Descanso entre series y ejercicio 120 segundos 3. Prensa 3 x 10 Descanso entre series y ejercicio 120 segundos 4. Zancadas 3 x 8 Descanso entre series y ejercicio 90 segundos 5. Curl femoral 3 x 8 Descanso entre series y ejercicio 90 segundos 6. Elevación de talones 3 x 12   Leer Más »

Claves para completar con éxito la operación bikini

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¡Hola a tod@s familia! Se acerca el veranito, y con este el objetivo de muchos que no es otro que el lucir un cuerpo fuerte y definido. En el artículo de hoy veremos cuáles son las claves para conseguir nuestro six pack paso a paso y que no nos pille el toro. ¡Así que vamos con ello! APLICAR UN DÉFICIT CALÓRICO EN LA DIETA Es importantísimo para conseguir nuestro objetivo de quemar grasa tener un balance energético negativo en nuestra dieta, es decir, consumir menos calorías de las que gasta nuestro cuerpo en reposo. Mucha gente realiza mal este paso, en la mayoría de los casos por desconocimiento de las calorías y macronutrientes que contiene cada alimento, además de no saber calcular su metabolismo basal en reposo, paso fundamental para poder aplicar el déficit calórico en la dieta de forma correcta. Para ello os dejo este enlace(http://usafitnessblog.com/perder-grasa-abdominal-para-tener-abdominales-perfectas/) a un artículo ... Leer Más »

Helado proteico de manzana

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  Hola chic@s!!! se va acercando el verano, y aquí os dejo una receta de un rico helado!!! Ingredientes 1 Manzana 1 yogur o requesón desnatado 1 scoop PROWHEY manzana 1/2 cucharadita de stevia (si se prefiere 1 cucharada pequeña de miel) Preparación:  Pelamos y cortamos la manzana, Una vez pelada y cortada la cubrimos con papel film transparente y la metemos en el congelador. A continuación metemos el yogur o el requesón  en el congelador. Al cabo de 2h (aproximadamente), sacamos la manzana, la ponemos en un bol y con la minipimer  trituramos la manzana hasta formar una “papilla”. Volvemos a introducirla en el congelador 30 min.  Sacamos la manzana y el yogur, a continuación en el bol  mezclamos la manzana el yogur y lo volvemos a batir con la minipimer , añadimos el scoop de proteína , la stevia  o miel, lo removemos todo y listo!!! Ya tenemos nuestro helado proteico de manzana. Opcionalmente podemos añadirle trocitos de ... Leer Más »

Cómo mejora pilates en tu entrenamiento

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Aunque casi todo el mundo sabe más o menos ya de qué trata este método, aún sigue habiendo cierta ignorancia en sobre ciertos aspectos. Saben que es bueno  para la espalda y para aumentar la flexibilidad, pero no se trata de una clase de rehabilitación, ni una clase de estiramientos, aunque cierto es que se ganan rangos de movimiento articular, y por lo tanto mejora la flexibilidad muscular. También existe el error de creer que Pilates es una clase para ir a relajarse… si lo miras desde la perspectiva de que hay personas que van a spinning a relajarse, puedes entenderlo así. Sin embargo, decir que es una clase bastante activa, y que dependiendo del nivel, puede asemejarse a una clase de tonificación tradicional, con la diferencia que las sensaciones con las que terminas son bastante más satisfactorias, a nivel de bien estar. Puede que alguien os haya comentado que ... Leer Más »

Las propiedades de las semillas de chía

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SEMILLAS DE CHÍA Estas semillas, que están empezando a tener su ¡boom! en España, fueron la base de la alimentación azteca y las civilizaciones indígenas del centro y sur de América. Las utilizaban tanto como alimento nutricional como medicinal. Las semillas de chía no contienen gluten, son saludables y es uno de los alimentos vegetales más ricos en ácidos grasos Omega 3, calcio,antioxidantes, vitaminas, minerales yun alto contenido en fibra. Es un alimento  fácil de digerir y sus nutrientes son rápidamente asimilados por el organismo. La forma más común de comerlas es mezclando las semillas con agua, zumo o algún alimento líquido, pudiendo absorber en menos de 10 minutos una gran cantidad de líquido (entre 9-12 veces su volumen). Otra forma es consumirlas en ensaladas, cereales, batidos… ¡Puedes combinarlas con lo que más te apetezca!.Incluso elaborar tus propias recetas!, como tortitas, galletas, empanar las pechugas de pollo… PROPIEDADES Y BENEFICIOS: ... Leer Más »

Galletas proteicas de avena y plátano

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Ingredientes: 1 plátano maduro 40 gr de harina de avena instantánea  neutra o sabor chocolate o vainilla ½  cazo ISOPRO ( quamtrax)  de chocolate y ½ cazo vainilla Preparación: 1. Ponemos en un plato el plátano y con un tenedor lo machacamos hasta que quede totalmente desecho. 2. Le echamos la harina de avena y lo vamos mezclando con el plátano 3. Cuando tengamos la mezcla de la harina y el plátano, añadimos la proteína y seguimos mezclando toda la mezcla. 4. Por último podemos añadirle stevia o miel al gusto para darle más sabor. 5. Calentamos la plancha, que previamente la hemos untado con una brocha y aceite de coco (BIO) para que no se peguen. Vamos poniendo la mezcla en forma de galletas y cuando veamos que están echas le damos la vuelta y cocinamos por el otro lado. 6. Listo, ya tenemos nuestras galletas de Avena, plátano y proteína!!!!!!!!!!!! * También  podéis poner copos de avena , semillas de sésamo.. Para darle un toque parecido a ... Leer Más »

Beneficios del Lomo embuchado

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Este alimento, pertenece al grupo de los embutidos. Al contrario de lo que mucha gente pueda pensar el lomo embuchado es un magnifico alimento. A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el lomo embuchado a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes. El lomo embuchado es un alimento rico en vitamina B3 ya que 100 g. de esta carne contienen 12 mg. de vitamina B3.  Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B1. La cantidad de vitamina B1 que tiene es de 0,67 mg por cada 100 g. Con una cantidad de 1470 mg por cada 100 gramos, el lomo embuchado también es también uno de los alimentos con más sodio. Además, el lomo embuchado también es un alimento alto en proteínas ya que hay 32 g de proteínas en cada 100 g. de este ... Leer Más »

Nuevo Pre-entreno SHATTER SX-7

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¡Muy buenas a todos familia! Ya tenemos el verano a la vuelta de la esquina y todos y cada uno de nosotros quiere culminar sus esfuerzos tras un duro año de entrenamiento, en el artículo de hoy os presentaré un suplemento que sin duda os ayudará a lograr vuestro objetivo, se trata del nuevo pre entreno Shatter-SX7 de Muscletech. Veremos a fondo su composición, beneficios frente al entrenamiento, cómo y cuándo tomarlo… en definitiva todo lo necesario para poder sacarle el mayor partido al producto. ¡Así que vamos con ello! ¿QUÉ ES SHATTER SX-7 DE MUSCLETECH? Shatter-SX7 de Muscletech es un suplemento ubicado en la categoría de pre entrenamientos, estos productos se caracterizan por aumentar notablemente el rendimiento durante el entrenamiento, bien sea a través de la fuerza, reducción de la fatiga percibida, aumento de estado de alerta y vigía… serían algunos de sus beneficios principales. ¿POR QUÉ ELEGIR SHATTER-SX7? ... Leer Más »