26 / 09 / 2017 , 7:40 am

Artículos Recientes

Los 4 beneficios de la caseina

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1.MAYOR RETENCIÓN DEL MÚSCULO Cuando tienes una dieta baja en calorías, una de las primeras cuestiones que se convertirán en una preocupación es la pérdida de masa muscular magra. Puesto que no será suplido suficientes calorías para apoyar plenamente todas las necesidades energéticas requeridas durante todo el día, estás forzando a tu cuerpo a recurrir a los tejidos del cuerpo almacenadas para obtener energía. En el mejor de los casos esto proviene de su tejido adiposo del cuerpo, y en el peor de los casos el cuerpo va a aprovechar su músculo para la energía. Normalmente en la dieta el promedio de pérdida de peso es una mezcla de ambos. Un estudio realizado en Boston probó las variaciones en ganancias de masa magra del músculo, así como la pérdida total de grasa cuando los sujetos tomaron ya sea caseína hidrolizado de proteína en comparación con un hidrolizado de proteínas de ... Leer Más »

¿El plátano engorda? ¿Qué hay de cierto en esto?

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El plátano o banana es una de las frutas preferidas por los deportistas. Es una gran fuente de potasio, contiene hierro, es altamente nutritiva, ayuda a bajar de peso, a combatir el resfriado, a las funciones cerebrales. Este artículo te ayudara a descubrir las propiedades de la banana y las razones para tenerla en tu dieta. Tiene potasio Si existe algún mineral por el que el plátano es famoso es por el potasio, se trata de un compuesto esencial para el corazón, los músculos, los riñones, los nervios y la salud digestiva. A de mas este compuesto ayuda con el oxigenación del cerebro. Mejora el sistema digestivo Los Pla ayudan a la salud del sistema digestivo cuando las personas padecen de estreñimiento. Los plátanos tienen ciertas fibras que ayudan a restaurar y mantener las funciones intestinales regulares. Incrementa la vitamina B6 La vitamina B6 es la encargada de fabricar la ... Leer Más »

Plan de entrenamiento del “CAPITÁN AMERICA”

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Tras el éxito mundial de “Los Vengadores”, en 2012, Chris Evans tuvo que prepararse para empezar el rodaje de “Capitan America” En esta entrevista exclusiva Evans revela cómo tu también puede transformar tu cuerpo en el de un súper guerrero. La transformación Para Evans, la respuesta fue simple: meses de trabajo duro en el gimnasio y una dieta estricta rica en proteínas eran la clave para acumular en las 30 libras de tamaño necesario para jugar con realismo a un personaje que podría mantenerse erguidos entre sus compañeros Vengadores: Thor, Hulk y Iron Man. “Para esta película era cerca de tres meses de entrenamiento, y yo no tenía ganas de eso”, dice Evans. “Siempre me ha gustado ir al gimnasio, pero estos no eran normales sesiones de gimnasio. Estaba vomitando en el gimnasio. Era brutal, absolutamente brutal.”. Para obtener la apariencia que desea para el papel, la forma natural slim ... Leer Más »

La insólita situación que tuvo que vivir Mariano Mastromarino

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Fue algo insólito que sólo por fortuna no causó un efecto lamentable. El Argentino Mariano Mastromarino, todavía feliz por su gran victoria en el Maratón de Buenos Aires -fue el primer argentino en romper el reinado Africano en diez años-, comentó que en el kilómetro 30 de carrera, oficiales de la organización quisieron retirarlo de la carrera porque pensaron que era un intruso que se había infiltrado en los primeros puestos.     “Cuando me acerqué a la punta, la organización pensó que era un intruso. Por suerte pude seguir y ganar esta carrera, de la que no me voy a olvidar nunca”, afirmó. Mariano pudo contar casi entre risas la situación despues de la carrera. Pero este incidente como el que ocurrió, que alteró su ritmo de carrera, pudo haberlo privado de un triunfo histórico. A la larga, fue uno de los obstáculos que tuvo que superar en un ... Leer Más »

Rutina de gimnasio para principiantes

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¡Muy buenas a tod@s familia!  El artículo de hoy va dedicado a todos aquellos que estéis comenzando o tengáis pensado comenzar en el gimnasio. Veremos cuáles son las claves para progresar, qué tipos de rutinas son más eficientes, errores más frecuentes que se tienen al comenzar en un gimnasio… En definitiva todo lo que necesitáis saber para no estancaros en este gran paso hacia un estilo de vida más saludable. ¡VAMOS CON ELLO! FIJA UN OBJETIVO CLARO Ante todo y en lo que falla mucha gente, es más es el motivo por el que la mayoría abandona el gimnasio en los primeros meses, es sin duda la falta de motivación debido a que no se tiene un objetivo claro, cuantificable, es decir, la mayoría de las personas con las que hablo a diario no tienen un objetivo concreto, me dicen que quieren estar grandes, otros que quieren estar definidos, ... Leer Más »

Beneficios de la cerveza para la salud

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El VII Congreso europeo sobre Cerveza y Salud, celebrado en Bruselas, reunió  a unos 160 expertos internacionales en medicina, nutrición y dietética provenientes de mas de 24 países. Investigadores españoles resaltaron los posibles beneficios de la cerveza, con y sin alcohol, en la salud cardiovascular, obesidad, nutrición y prevención del envejecimiento celular. “El consumo moderado de cerveza junto a una dieta sana, como la mediterránea, ayuda a prevenir complicaciones cardiovasculares mayores como un infarto de miocardio o un accidente vascular cerebral”, aseguró el doctor Ramón Estruch, del Hospital Clínic de Barcelona. Aseguró que los estudios efectuados en España han demostrado que la cerveza sin alcohol también tiene un efecto protector ante las enfermedades cardiovasculares (ECV). La directora del CSIC-ICCC, Linda Badimón, destacó que la ingesta moderada de cerveza puede “favorecer la función cardiaca global”. Las cantidades que se consideran moderadas, se comentaron que en hombres ,son dos cañas al día ... Leer Más »

Tips para conseguir el ansiado Six pack

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Hola a todos, Soy Juan Salomón Franco; soy entrenador personal y he comenzado a competir en el mundo del fitness (Campeonato Regional y principiantes Quamtrax). Hoy me gustaría resolver algunas dudas y ayudar a mucha gente a conseguir ese ansiado “six pack”. Lo primero y más importante que tenéis que saber para conseguir vuestro objetivo es que la alimentación va directamente ligada a este caso, tanto como el ejercicio cardiovascular y los ejercicios para trabajar tu zona abdominal. El cardio es la mejor ayuda para eliminar esa grasa que tanto molesta en tu zona media, practícalo a primera hora del día o justo después de tu sesión de entrenamiento, esas dos franjas horarias es donde más grasa eliminarás. Tu dieta tiene que ser reducida en carbohidratos, así que tienes que ingerir la mayor parte de ellos por la mañana porque te servirán como combustible a lo largo del día e ... Leer Más »

La Caballa, una gran fuente de omega-3

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La caballa es uno de los pescados azules más ricos en ácidos grasos omega-3. Su consumo habitual ayuda a mantener un corazón y arterias sanos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La caballa es muy rica en ágrasas monoinsaturadas y polijnsaturadas, proteínas, vitaminas del grupo B, especialmente la B12 y la B2 y vitaminas A, D y E.   Nutrientes x 100g Valor energético 153 kcal Grasas polinsaturadas 2,19 g Grasas monoinsaturadas 3,47 g Grasas 10 g Vitamina B12 10 mcg Vitamina B2 0,3 mg Proteínas 15 g También puedes encontrar omega-3 en los siguientes productos de nuestra tienda : Leer Más »

¿Qué beneficios nos aporta la avena?

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¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA LA AVENA? Hola amig@s! En este apartado vamos a ver los beneficios y las propiedades que nos aporta este gran cereal siendo rico y saludable para nuestro organismo. La avena es uno de los cereales más completos y saludables para nuestro día a día, aportándonos hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos saludables y fibra. GRAN FUENTE EN VITAMINA E y B La vitamina E, es un potente antioxidante y esencial para nuestro organismo que nos ayudará a proteger los ácidos grasos saludables, previniendo a su vez la formación de moléculas tóxicas. Está presente en la avena, panes integrales, en la yema del huevo entre otros. El complejo B facilita la descomposición y utilización de los alimentos en el organismo. Alimentos como el pescado, carnes magras, huevos, lácteos y cereales son fuentes ricas en vitamina B. HIDRATOS DE CARBONO La principal fuente rica de la ... Leer Más »

Despedida de nuestro compañero Pedro Encinas

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Después de un largo  periodo trabajando en usafitness ,nuestro experto en nutrición deportiva Pedro Encinas deja nuestra empresa para emprender nuevos proyectos. Todos los comentarios o preguntas que necesitéis, algunos de nuestros compañeros os responderán a la mayor brevedad posible. Desde usafitness agradecemos a Pedro su dedicación y su labor durante todos estos años y le deseamos toda la suerte del mundo.   Leer Más »