17 / 10 / 2017 , 6:00 am
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Proteínas de rápida, media y lenta absorción

¿Cuáles son sus beneficios y en que mejor momento tomarlas?

En este apartado vamos a analizar los tipos de proteína y asimilación.

Antes de hablar de los beneficios que tiene los batidos proteicos hay que tener en cuenta que no son exclusivamente para personas deportistas, una persona sedentaria puede añadir a su alimentación un batido de proteínas como complemento nutricional.

Para favorecer el desarrollo muscular hay que asegurar una dosis diaria recomendada, aproximadamente 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal.

 

HIDROLIZADAS

hydrolyzed whey quamtraxProteína de rápida asimilación por su proceso de hidrólisis, las cadenas de proteínas se descomponen en péptidos y pasa a formarse cadenas más cortas de nutrientes facilitando la asimilación de los mismos.

El porcentaje en hidratos de carbono es mínimo, no contienen azucares y son libres de grasas.

Beneficios:

Rápido desarrollo muscular, ayuda a recuperar rápidamente después de un entrenamiento, gran sabor, su disolución es perfecta.

Modo de empleo:

Mezclar un dosificador con 250 ml de agua dos veces al día y una de ellas preferiblemente después del entrenamiento.

 

 

isopro quamtrax100% WHEY ISOLATE

Proteína de rápida asimilación con un proceso ultra-filtrado, su pureza oscila entre un 88% y un 93% de suero de leche, contienen un porcentaje muy bajo en lactosa, no contiene grasas y son ricas en aminoácidos, Glutamina, vitaminas y minerales.

Personas que tengan intolerancia a la lactosa sería recomendable esta proteína gracias a su rápido proceso digestivo.

Es una buena opción para ser acompañada de una dieta reducida en hidratos de carbono.

Beneficios:

Favorece el tono muscular, mejora la recuperación post entrenamiento, rápida disolución no crea grumos ni espuma, reducida en grasas y lactosa, gran sabor.

Modo de empleo:

Mezclar un dosificador con 250ml de agua dos veces al día, una de ellas preferiblemente después del entrenamiento.

 

SECUENCIALES

MYFUSIONEste tipo de proteína fue creada principalmente para mantener un nivel suficiente de nutrientes (proteína, aminoácidos, vitaminas, minerales) durante varias horas del día.

De esta manera el cuerpo obtendrá todos los nutrientes necesarios para evitar una degradación muscular.

Es un suplemento con varios tipos de proteínas y con diferentes asimilaciones, (aislado, hidrolizado, caseínas).

Es perfecta para tomar en cualquier hora del día.

Beneficios:

Aporta nutrientes esenciales para evitar la degradación muscular durante 4 horas aproximadamente, favorece el sistema inmune, mejora la recuperación muscular.

Modo de empleo:

Mezclar un dosificador dos veces al día con 250 ml de agua.

CASEINAS

micellar cremAntes de irnos a dormir cabe la posibilidad de haber una degradación muscular ya que el cuerpo no recibe nutrientes durante su descanso, gracias a la caseína y a diferencia de las Whey Isolate, secuenciales, hidrolizadas, después de su consumo tiene la ventaja de permanecer más horas en el estomago liberando lentamente sus aminoácidos esenciales, evitando la pérdida de masa muscular y favoreciendo el desarrollo muscular.

Beneficios:

Gran anti-catabólico nocturno, liberación sostenida de nutrientes durante 8 horas aproximadamente evitando la pérdida de masa muscular durante el descanso.

Modo de empleo:

Mezclar un dosificador con 300 ml de agua 30 minutos antes de dormir.

 

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Santi Sanz
Experto en Suplementación Deportiva.
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