27 / 07 / 2017 , 8:37 pm
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Rutina de secado, ¿qué es y cómo puede ayudarte?

Screenshot_1Esta rutina consiste en darle mayor intensidad al entreno , mayor consumo de glucógeno , a la vez que activamos el metabolismo , también logramos dar calidad y profundidad muscular.

Esta rutina también llamada  SERIES GIGANTES . consiste en agrupar varios tipos de ejercicios donde utilizas variedad de agarres y ritmo del musculo en el que trabajamos ese día , este trabajo da prioridad a la calidad a la técnica de ejecución , minimizar los tiempos de descanso , todo esto lo realismos con cargas que van  desde  un 50 -60% de carga máxima . series que van de 1 a 2 , por grupo y entre 10 -15 repeticiones por ejercicio.

Recomendación :

Realizar un buen calentamiento del musculo qué vais a trabajar , y si es del tren superior calentar muy bien tus manguito rotador , pues la intensidad es muy dura.

Chicos espero os guste  divertíos , sin esfuerzo no hay recompensa , hasta la próxima

Descargar rutina rutina-osman

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