19 / 10 / 2017 , 8:23 pm
Inicio > Temas Publicaciones: alimentación saludable (página 2)

Temas Publicaciones: alimentación saludable

2 alimentos que nos ayudaran a quemar grasa

aguacate-persea-americana

A día de hoy hay gente con sobrepeso, y esto puede producir posibles dolencias enfermedades,te mostramos  2 alimentos que puedes comenzar a incorporar a tu dieta hoy mismo que te ayudarán a perder peso saludablemente compaginando con ejercicio físico. Aguacates Aunque son altos en grasas, los aguacates no te harán que engordes, siempre y cuando formen parte de una dieta saludable. La grasa mono saturada que contiene el aguacate te ayuda a reducir la inflamación sistemática que puede provocar alto colesterol, también puede prevenir el pico de azúcar en sangre que es el que hace que comunica con tu cuerpo para acumular el exceso de calorías como grasa, particularmente en la zona central (abdominal). Estas dos prevenciones ayudan a equilibrar tus hormonas y a que no tengas un exceso de producción de cortisol, que se puede transformarse en obesidad. Los aguacates son ricos en potasio, cosa que ayuda a la ... Leer Más »

¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

comer-antes-gimnasio

Cuando vas  al gimnasio sabes que no debes de comer muy pesado antes de ir, ya que esto provocara que no estemos en las mejores condiciones para soportar un entrenamiento.   Alimentos que debo comer antes de ir al Gimnasio   Nueces: Contienen grasas saludables, carbohidratos y proteínas. Yoghurt: El yogurt es ideal para el desayuno y puedes combinarlo con frutas u otros alimentos saludables. Huevo hervido (preferiblemente sin yema): Poseen proteína, aminoácidos, vitamina C y grasas. Semillas de Chía: Están repletas de omega-3, proteínas y antioxidantes. Avena: Media taza de avena una hora o dos antes de hacer ejercicio Frutas: Naranja, manzanas, uvas son a base de agua y te aportarán el líquido y la hidratación que precisas para el gimnasio. El agua  es muy importante, y lo mejor es beber agua antes de tener sed. Lo ideal seria beber medio litro de agua antes de comenzar tu entrenamiento, ... Leer Más »

Alimentos que nunca debes tomar por la noche

alimentos-que-no-debemos-cenar

Como han atestiguado numerosos estudios, el momento del día en que realizamos nuestras comidas es determinante a la hora de perder o ganar peso. Y la cena es la comida más delicada. Comer por la noche en abundancia está relacionado de manera inequívoca con la producción de grasa, el sobrepeso y la obesidad. Cuanto más tarde cenemos, y más cerca del momento de irnos a la cama, peor. Lo ideal es cenar dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digestión. Pero no sólo influye el momento del día en que cenamos, además influye notablemente el tipo de comida que tomamos. Si estamos tratando de adelgazar, la cena es el momento clave del dia. Por la noche apenas consumimos energía, por lo que tardaremos más en quemar las calorías que hayamos ingerido. Pero también es el periodo del día en el que pasamos más tiempo sin ... Leer Más »

¿El pan engorda?

Pan5-300x336

Un nueva leyenda urbana ha caído . El pan hasta hace muy poco tiempo era alimento prohibido para aquellas personas que querían adelgazar, pero lo mismo que sucedió con el aceite de oliva o con el pescado azul. Los científicos dicen que para adelgazar, no hay que abandonar el pan, sino moderar la ingesta de grasas. El  pan siempre ha tenido muy mala fama entre quienes se aventuran a un duro régimen de adelgazamiento, y suele ser lo primero que se elimina de la dieta cuando uno quiere bajar esos kilos de mas. Sin embargo hay un dato interesante: 100 g. de grasa aportan 900 calorías (Kc), mientras 100 g. de pan sólo unas 240 calorías, y de un total de 2.500 calorías diarias que podemos ingerir si comemos muchas grasas la situación empeorará. El pan está en la base de la que llamamos la pirámide nutricional, lo que debemos ... Leer Más »

Beneficios de beber vino cada día

beneficios del vino

Estas son las ventajas confirmadas sobre el consumo de una copa de vino tinto por día: Reduce el riesgo de fallecimiento por diferentes causas: en la unión Europa, las investigaciones afirman que el consumo de entre 22 y 32 gramos de alcohol por día tiene un efecto “protector”, llegando a evitar la mortalidad por muchas causas. En Dinamarca, Francia e Inglaterra pro ejemplo se dice también que beber de manera moderada es mejor que consumir cerveza u otras bebidas alcohólicas. Disminuye el efecto del tabaco: El vino sirve para regular los daños que genera el tabaco en los vasos sanguíneos, ya sea para relajarse o vasodilatarse. Sobre todo, tiene efectos positivos en el endotelio, una capa de células que reducen la fricción entre los vasos linfáticos y sanguíneos, pero sobre todo, el corazón. Previene enfermedades cardiovasculares: es uno de los efectos principales del vino tinto, siempre y cuando se consuma ... Leer Más »