19 / 10 / 2017 , 8:23 pm
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Temas Publicaciones: alimentacion

¿El pan engorda?

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Un nueva leyenda urbana ha caído . El pan hasta hace muy poco tiempo era alimento prohibido para aquellas personas que querían adelgazar, pero lo mismo que sucedió con el aceite de oliva o con el pescado azul. Los científicos dicen que para adelgazar, no hay que abandonar el pan, sino moderar la ingesta de grasas. El  pan siempre ha tenido muy mala fama entre quienes se aventuran a un duro régimen de adelgazamiento, y suele ser lo primero que se elimina de la dieta cuando uno quiere bajar esos kilos de mas. Sin embargo hay un dato interesante: 100 g. de grasa aportan 900 calorías (Kc), mientras 100 g. de pan sólo unas 240 calorías, y de un total de 2.500 calorías diarias que podemos ingerir si comemos muchas grasas la situación empeorará. El pan está en la base de la que llamamos la pirámide nutricional, lo que debemos ... Leer Más »

Barritas energeticas, una buena forma de recuperar

Si su actividad es de larga distancia, posiblemente yendo en bicicleta a lo largo de toda una tarde, entonces usted va a querer un alimento sólido y rápido para recurrir. Estará quemando una gran cantidad de calorías mientras realiza el ejercicio y estas deben reponerse para poder continuar. Las bebidas de carbohidratos pueden cumplir con este objetivo, pero a menudo se asimilan bastante rápido y después de tanto tiempo no será suficiente. Es necesario que recurra a las barritas energéticas disponibles. Estas contienen más calorías, así como proteína añadida, que carecen de muchas bebidas de carbohidratos. Tener algo sólido para comer también va a satisfacer mejor su apetito, lo que puede ayudar psicológicamente a aumentar el esfuerzo y poder completar el entrenamiento. Una barra de proteína va a satisfacer su apetito mejor que un batido. Leer Más »