14 / 12 / 2017 , 2:42 am
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Temas Publicaciones: entrenamiento

Beneficios del BOSU BALL

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El Bosu Balance Trainer es una herramienta de ejercicio creada por David Weck en el año 2000 y pocos años después se convirtió  en uno de los productos más valorados en el ámbito de la salud y el fitness. Su nombre proviene de la frase “Both sides up” que en inglés significa “arriba en los dos lados”. Por su gran versatilidad, el Bosu  es una herramienta perfecta para entrenamientos personales o clases grupales ya que se adapta a todo tipo de niveles y edades y colectivos, pero a la vez su simpleza y su tamaño hacen que se una herramienta que todo el mundo puede tener o practicar.   La bosu ball es un gran recurso para las personas que quieren fortalecer sus músculos desde la base.  el deportista está entrenando de forma automática los músculos centrales del cuerpo para trabajar en la estabilización. Esto puede ayudar a fortalecer los ... Leer Más »

Entrenamiento Cluster. Destrozando el estancamiento

entrenamiento cluster

¡Muy buenas a todos amigos! En el artículo de hoy vamos a profundizar en un método de entrenamiento poco convencional, un entrenamiento que no es para novatos, además de ser bastante intenso requiere de una técnica impoluta y una buena base en lo que a trabajar con cargas se refiere. A continuación veremos en qué consiste, cuáles son sus beneficios de cara a nuestro rendimiento, ventajas frente a las rutinas tradicionales, aplicaciones prácticas…. Y en definitiva todo lo que necesitas saber a cerca de este poderoso método de entrenamiento. ¡VAMOS CON ELLO! ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CLUSTER? Es un sistema de entrenamiento avanzado en el que podremos mejorar notablemente nuestra fuerza, potencia e hipertrofia muscular. Actualmente está teniendo mucho bombo en las redes sociales pero que no os engañen, es un sistema de entrenamiento que ya se usaba en la década de los 70, pero como bien se dice “si ... Leer Más »

Entrenamiento Militar de los Navy Seals

navy seals entrenamiento

Seguramente, uno de los mejores entrenamientos y más completos que se pueden seguir, es el que hacen los miembros de las fuerzas especiales de los Navy Seals americanos. Las rutinas que hacen este cuerpo de elite, no son adecuadas para todo el mundo, solo está pensada para aquellas personas que ya están adaptadas a rutinas de moderada o alta intensidad. El entrenamiento de cuerpos como los Navy Seals se centra sobre todo en una aptitud física muy intensa y una serie de ejercicios que a continuación os exponemos. Los ejercicios que se realizan a diario en esta rutina, son:   Nadar 500 yardas en 10 minutos 80 flexiones 80 abdominales 11 pull-ups Correr una milla y media en menos de 10 minutos Como apreciáis, se trata de un entrenamiento bastante duro pero si te lo propones es posible que puedas llegar a realizarlo. Leer Más »

¿Cómo son los gimnasios públicos en Ucrania?

gimmasios en kiev

Durante nuestra vida, vimos un centenar de gimnasios. Algunos de ellos muy buenos ,con máquinas carisimas e impresionantes diseños,  mientras que otros eran pequeños ,mal olientes, con aparatos de gimnasia baratos en habitaciones mal ventiladas. Pero nunca en tu vida habrás visto uno en un  parque publico con una amplia gama de máquinas, y sobre todo hecho por los propios ciudadanos. Esto sucede en Kiev y observa lo impresionante que es :     Fotos : http://oleg-lenkov.livejournal.com/ Ivan Alcolea Marketing – Online Usafitness   Leer Más »

¿Por qué tenemos Agujetas? ¿Qué hay de verdad y mentira?

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La mayoría de nosotros hemos tenido agujetas en algún momento de nuestras vidas. Pero el verdadero nombre de éstas, es el de DOMPAT (dolor muscular post-esfuerzo de aparición tardía) o mialgia referida. El nombre de agujetas se le dio por la falsa creencia (data de 1956) de que se producían por la acumulación de cristales de ácido láctico que “pinchaban” y producían el característico dolor. Sin embargo, esa teoría se ha desechado por varias razones: Una de ellas, es que pacientes con la enfermedad de Mc Ardle (glucogenosis TIPO V), en la que el organismo no puede usar el glucógeno para tener energía, y no pueden generar ácido láctico, cuando realizan ejercicio, sufren también de “agujetas”. Otra razón, es que se han realizado biopsias en personas entrenadas, y no se han visto cristales de ácido láctico, ni a las 24, 48, o 72h después. Y por último, que el ácido ... Leer Más »