14 / 12 / 2017 , 2:45 am
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Temas Publicaciones: rutina deportiva

Entrenamiento Arnold Schwarzenegger, ¿te atreves con él?

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Grandes hombres , grandes campeones se formaron con estas técnicas de entreno ; LARRY SCOTT, SERGIO OLIVA , FRANK ZANE, SERGE NUBRET, ARNOLD SCHWARSENEGGER entre otros muchos . Poco a poco estas técnicas van desapareciendo , la llegada de nuevas maquinas , gimnasios que apenas poseen una sala de musculación digna de los amantes del hierro. Estos ejercicios o bien llamados movimientos compuestos , son los responsables del desarrollo muscular , pues con ellos se reclutan mas fibras , y la producción de testosterona aumenta en gran cantidad. Hoy quisiera hablar de una de estas grandes leyendas a un viviente y que ha llevado a nuestro deporte a la elite , este hombre fue capaz de esculpir su cuerpo a base de sudor , de horas de entrenamiento que en esa época incluso , solo el los realizaba , convirtiéndose en icono indiscutible para fisiculturistas profesionales , principiante , incluso ... Leer Más »

Ejercicios sin pesas para el pecho

Cada vez está más de moda el entrenamiento con  tu propio peso corporal o “bodyweight” como se conoce actualmente. Nuestro antepasados ya aplicaban este tipo de ejercicios con entrenamientos aplicados con base fundada en la gimnasia deportiva. Ahora ya no tienes excusa para ponerte en forma sin tener que utilizar las pesas del gimnasio y poder ponerte en forma al aire libre o en tu casa o donde sea. Se ha demostrado que este tipo de ejercicios de entrenamiento bien pautado y con constancia puede llevarte a tus objetivos. Os dejamos este vídeo para que podáis ver los ejercicios que se pueden hacer en esta modalidad. Fuente Video Dino Donati   Leer Más »

Beneficios del BOSU BALL

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El Bosu Balance Trainer es una herramienta de ejercicio creada por David Weck en el año 2000 y pocos años después se convirtió  en uno de los productos más valorados en el ámbito de la salud y el fitness. Su nombre proviene de la frase “Both sides up” que en inglés significa “arriba en los dos lados”. Por su gran versatilidad, el Bosu  es una herramienta perfecta para entrenamientos personales o clases grupales ya que se adapta a todo tipo de niveles y edades y colectivos, pero a la vez su simpleza y su tamaño hacen que se una herramienta que todo el mundo puede tener o practicar.   La bosu ball es un gran recurso para las personas que quieren fortalecer sus músculos desde la base.  el deportista está entrenando de forma automática los músculos centrales del cuerpo para trabajar en la estabilización. Esto puede ayudar a fortalecer los ... Leer Más »

Rutina y dieta de Steve Cook ( El rey del fitness )

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Steve Cook es uno de los rostros más reconocibles en la industria del fitness en los últimos años. Es conocido por ser un competidor de la IFBB pe imagen de  Physique, Optimum Nutrition y Bodybuilding.com ,es modelo internacional de fitness, así como el fundador de Swoldier. Su pasión por la salud y la forma física le ha llevado por todo el mundo ,comparte el mensaje de que una vida saludable es una vida más feliz. Steve regularmente ayuda a informar y guiar a millones personas a través de sus esfuerzos en sus diversos proyectos de nutrición óptima en bodybuilding.com y en diferentes medios sociales. Rutinas de la semana Lunes: Pecho/Espalda/Abdominales                     Abdominales 30 minutos Press inclinado – 4 series 8-15 reps Press declinado– 4 series 10-15 reps   Superserie:   •Remo con barra – 3 series 10-15 reps •Dominadas con lastre ... Leer Más »

Entrenamiento Cluster. Destrozando el estancamiento

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¡Muy buenas a todos amigos! En el artículo de hoy vamos a profundizar en un método de entrenamiento poco convencional, un entrenamiento que no es para novatos, además de ser bastante intenso requiere de una técnica impoluta y una buena base en lo que a trabajar con cargas se refiere. A continuación veremos en qué consiste, cuáles son sus beneficios de cara a nuestro rendimiento, ventajas frente a las rutinas tradicionales, aplicaciones prácticas…. Y en definitiva todo lo que necesitas saber a cerca de este poderoso método de entrenamiento. ¡VAMOS CON ELLO! ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CLUSTER? Es un sistema de entrenamiento avanzado en el que podremos mejorar notablemente nuestra fuerza, potencia e hipertrofia muscular. Actualmente está teniendo mucho bombo en las redes sociales pero que no os engañen, es un sistema de entrenamiento que ya se usaba en la década de los 70, pero como bien se dice “si ... Leer Más »