12 / 12 / 2017 , 8:39 am

Artículos Recientes

Pilates y sus beneficios

pilates

Pilates no es simplemente una moda que se estila ahora en los centros deportivos, es mucho más que eso. Pilates es una práctica centenaria creada por Joseph Hubertus Pilates, un alemán que defendía la idea de que fortaleciendo el centro del cuerpo (CORE), el resto conseguiría moverse con más libertad, por eso esta técnica trabaja la musculatura profunda del cuerpo. La precisión de movimientos, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son los seis principios que Joseph Hubertus Pilates quiso que constituyeran la base del método con el objetivo de conseguir un cuerpo equilibrado, fuerte y estable. Beneficios de la práctica de Pilates La mayoría de los que empiezan a practicar Pilates es por motivos de salud, a causa, generalmente, de dolores de espalda, pero cuando les desaparecen esas molestias es cuando llegan a darse cuenta de todo lo que ofrece el método Pilates ... Leer Más »

¿Por qué son tan importantes los aminoácidos?

aminoácidos

Los aminoácidos son la base de todo proceso vital ya que son absolutamente necesarios en todos los procesos metabólicos. Son las unidades químicas que forman las proteínas y, a su vez, estas forman los músculos, los tendones, los órganos, las glándulas, las uñas y el pelo. Leer Más »

Consejos para quemar grasa

quemar grasa corporal

Quemar grasa que sobra del cuerpo, en muchas ocasiones puede convertirse en un suplicio si el organismo no reacciona de la manera deseada. Por eso, en este caso, traemos unos consejos para ayudar a hacer este duro camino más sencillo. Cómo quemar grasa corporal La mayoría de estos trucos para quemar grasa son utilizados por culturistas a la hora de rebajar su grasa, así que, si cualquiera de nosotros hace lo mismo, independientemente del deporte que practique, va a tener el mismo resultado. Haz ejercicio de buena mañana para quemar grasa. Hay estudios que demuestran que levantarte temprano para salir a hacer ejercicio te ayuda a quemar grasa más fácilmente que durante el resto del día. Si además le sumas un café antes de salir a hacer ejercicio, la cafeína que contiene te ayudará a quemar grasa cuando empieces a sudar. Baja las calorías que consumes para quemar grasa. La ... Leer Más »

Cómo proteger las rodillas durante el ejercicio

proteger las rodillas

Proteger las rodillas y las articulaciones es uno de los hábitos indispensables que debes de tomar a la hora de hacer ejercicio. Las rodillas son probablemente la parte del cuerpo que más puede llegar a sufrir en la mayoría de deportes, y es que, sin darnos cuenta, muchas veces sometemos esta parte del cuerpo a demasiada presión y es probable que en un futuro esto te pase factura, por ello, te traemos una serie de consejos que te ayudarán a proteger las rodillas. Leer Más »

¿Debo tomar batido de proteínas?

batido de proteínas

Es probable que la mayoría de los que estáis leyendo este post hayáis probado algún batido de proteínas u os estéis preguntando si es necesario tomarlo. Por ello, para empezar, es necesario saber qué es el batido de proteínas. Pues bien, es un suplemento natural extraído del suero de la leche. Así que es importante hacer hincapié en que no es nada artificial, es una proteína natural como lo es la de la carne, el huevo, el pescado… Y ahora vamos a la pregunta principal. Leer Más »

Ejercicios para entrenar en pareja

entrenar en pareja

Entrenar acompañado siempre anima, y si encima es con tu pareja ya no hay nada que lo mejore. Aunque puede que os encontréis en niveles diferentes de aptitud y tener diferentes objetivos, entrenar en pareja puede traeros muchos beneficios: Leer Más »

El entrenamiento HIIT y su efectividad

entrenamiento HIIT

El entrenamiento HIIT o lo que es lo mismo High Intensity Interval Training, es una actividad cardiovascular que consiste en ejercicios de alta intensidad durante cortos períodos de tiempo mezclados con períodos de recuperación. Leer Más »

Ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

ejercicios con TRX

El mes pasado hablamos de los beneficios de entrenar con TRX, por ello, ahora vamos a proponer una rutina de ejercicios con TRX con los que se trabajará todo el cuerpo. ¿Estás preparado? Empezamos. Leer Más »

Ejercicios para resaltar los oblicuos

resaltar los oblicuos

Los oblicuos, esa que tanto gusta marcar a los hombres y que tan locas vuelve a las mujeres. Sabemos que estás deseando que te contemos los mejores ejercicios para resaltar los oblicuos, así que allá vamos. Leer Más »

Razones por las que hacer yoga

hacer yoga

El yoga nace en la India como una disciplina que cultiva cuerpo, mente y alma, y es muy utilizado como método de meditación en el hinduismo. Cada vez somos más las personas que buscamos un momento de tranquilidad en medio del estrés diario y eso se ha notado en el yoga y en el crecimiento de número de personas que se han iniciado en esta disciplina. ¿Quieres conocer los beneficios de hacer yoga? Te los contamos. Leer Más »