19 / 12 / 2018 , 8:24 am
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Archivos del Autor: Usafitness

Tips para conseguir el ansiado Six pack

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Hola a todos, Soy Juan Salomón Franco; soy entrenador personal y he comenzado a competir en el mundo del fitness (Campeonato Regional y principiantes Quamtrax). Hoy me gustaría resolver algunas dudas y ayudar a mucha gente a conseguir ese ansiado “six pack”. Lo primero y más importante que tenéis que saber para conseguir vuestro objetivo es que la alimentación va directamente ligada a este caso, tanto como el ejercicio cardiovascular y los ejercicios para trabajar tu zona abdominal. El cardio es la mejor ayuda para eliminar esa grasa que tanto molesta en tu zona media, practícalo a primera hora del día o justo después de tu sesión de entrenamiento, esas dos franjas horarias es donde más grasa eliminarás. Tu dieta tiene que ser reducida en carbohidratos, así que tienes que ingerir la mayor parte de ellos por la mañana porque te servirán como combustible a lo largo del día e ... Leer Más »

La Caballa, una gran fuente de omega-3

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La caballa es uno de los pescados azules más ricos en ácidos grasos omega-3. Su consumo habitual ayuda a mantener un corazón y arterias sanos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La caballa es muy rica en ágrasas monoinsaturadas y polijnsaturadas, proteínas, vitaminas del grupo B, especialmente la B12 y la B2 y vitaminas A, D y E.   Nutrientes x 100g Valor energético 153 kcal Grasas polinsaturadas 2,19 g Grasas monoinsaturadas 3,47 g Grasas 10 g Vitamina B12 10 mcg Vitamina B2 0,3 mg Proteínas 15 g También puedes encontrar omega-3 en los siguientes productos de nuestra tienda : Leer Más »

¿Qué beneficios nos aporta la avena?

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¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA LA AVENA? Hola amig@s! En este apartado vamos a ver los beneficios y las propiedades que nos aporta este gran cereal siendo rico y saludable para nuestro organismo. La avena es uno de los cereales más completos y saludables para nuestro día a día, aportándonos hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos saludables y fibra. GRAN FUENTE EN VITAMINA E y B La vitamina E, es un potente antioxidante y esencial para nuestro organismo que nos ayudará a proteger los ácidos grasos saludables, previniendo a su vez la formación de moléculas tóxicas. Está presente en la avena, panes integrales, en la yema del huevo entre otros. El complejo B facilita la descomposición y utilización de los alimentos en el organismo. Alimentos como el pescado, carnes magras, huevos, lácteos y cereales son fuentes ricas en vitamina B. HIDRATOS DE CARBONO La principal fuente rica de la ... Leer Más »

Despedida de nuestro compañero Pedro Encinas

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Después de un largo  periodo trabajando en usafitness ,nuestro experto en nutrición deportiva Pedro Encinas deja nuestra empresa para emprender nuevos proyectos. Todos los comentarios o preguntas que necesitéis, algunos de nuestros compañeros os responderán a la mayor brevedad posible. Desde usafitness agradecemos a Pedro su dedicación y su labor durante todos estos años y le deseamos toda la suerte del mundo.   Leer Más »

Entrenamiento espartano: todo lo que debes saber sobre él

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¡Muy buenas a tod@s familia de Usa Fitness! El artículo de hoy es muy especial, pues veremos una rutina de entrenamiento que ayudó a un grupo de hombres a marcar un antes y un después en la historia del cine de ciencia ficción. Si amigos, me refiero a Leonidas y sus 300 hombres. Apuesto dinero a que todos y cada uno de vosotros cuando vio la película contemplo con ojos envidiosos el increíble six-pack de los espartanos. Todo hay que decirlo, incluso en el cómo se hizo de la película hacen referencia al gran trabajo de iluminación y maquillaje que se llevó a cabo durante el rodaje, no obstante hay que reconocer que “donde no hay no se puede sacar´´, y sin duda había una calidad muscular considerable a la que pudieron sacar mucho partido. Bueno amigos, como lo prometido es deuda a continuación compartiré con vosotros la rutina que ... Leer Más »