24 / 06 / 2018 , 8:50 am
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Archivos del Autor: Usafitness

Dieta para empezar una vida healthy

vida healthy

La vida healthy, o lo que es lo mismo, la vida saludable se encuentra cada vez en más hogares. Tener unos hábitos saludables puede llegar a evitar una enfermedad y mejorar la calidad de vida. Más que de una vida sana habría que hablar de un estilo de vida saludable que comprende la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo y la actividad social. En este caso concreto nos centraremos en la alimentación que debes llevar para un estilo de vida healthy. Leer Más »

Ensaladas ricas en proteínas para el verano

ensaladas ricas en proteína

Cuando el calor aprieta empieza a apetecer comer algo ligero que nos ayude a sobrellevar las altas temperaturas y, ¿puede existir un plato más apropiado para este tiempo que las ensaladas? Leer Más »

Recetas de smoothies de proteína para potenciar tus músculos

smoothies de proteína

Después de un duro entrenamiento, los músculos están cansados y necesitan recuperar la energía que han gastado. Es por eso que para mejorar la eficacia de tu entrenamiento y promover la recuperación de los músculos hay que tomar proteínas después de cada entrenamiento. Nosotros te proponemos la forma más natural y sencilla de ingerirlas, mediante smoothies de proteína. Leer Más »

Entrenamiento running en verano, consejos y rutinas

entrenamiento running

En verano, gracias a las largas horas de luz solar, nos encontramos más activos y alegres, y en general, más animados. Es por eso que nos apetece movernos más y somos más partidarios de hacer ejercicio, y no cualquiera, sino algo que se pueda hacer al aire libre. Uno de los deportes más demandados en verano es el running, y por ello te traemos unos tips para que lleves a cabo un perfecto entrenamiento running y te afecten lo menos posible las altas temperaturas. Leer Más »

Abdominales inferiores. 8 ejercicios para marcarlos

abdominales inferiores

Una de las zonas más complicadas de trabajar son los abdominales inferiores. Conseguir un abdomen inferior marcado puede resultar muy costoso si lo comparamos con el resto del abdomen. Pero, aunque parezca difícil no es una misión imposible, lo único que hay que hacer es saber escoger ejercicios que ayuden a marcar esta zona tan específica del cuerpo y que tanto nos gusta lucir cuando el calor empieza a apretar y, por supuesto, realizarlos correctamente y con constancia. Ejercicios para trabajar los abdominales inferiores Seguro que conoces infinidad de ejercicios y combinaciones que te ayudarán a trabajar el abdomen pero, ¿estos ejercicios se centran en marcar y definir la parte inferior? Probablemente la respuesta sea no, así que si tú también quieres trabajar este grupo muscular toma nota de lo siguientes ejercicios: 1- Elevación de piernas En una posición de decúbito supino, esto quiere decir, boca arriba, levanta las piernas ... Leer Más »