23 / 07 / 2018 , 7:29 pm
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Salud y vida Fitness

Gasto energético diario

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La pérdida de grasa es uno de los principales objetivos que se marca una persona que comienza a practicar deporte. Antes de hablar de ello, tenemos que conocer el significado de diferentes conceptos que serán muy importantes para entender y realizar este proceso de manera correcta. Uno de esos conceptos importantes será el gasto energético diario, que hace referencia a la energía total que necesita una persona durante el día. Antes de nada, tenemos que saber que el gasto energético diario es individual y que dependerá en gran medida del estilo de vida que llevemos. El gasto energético diario individual estará compuesto por diferentes componentes: Índice Metabólico Basal (BMR) Termogénesis de las actividades no consideradas como ejercicio físico (NEAT) Efecto Térmico de los Alimentos (TEF) Termogénesis del ejercicio físico (EAT).   Por lo tanto, podemos dividir dos grandes bloques. Por un lado, el Gasto Energético en Reposo o REE (BMR) ... Leer Más »

¿Es verdad todo lo que sabes de la grasa?

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La grasa, pese a lo que todo el mundo piensa, es vital para un correcto funcionamiento del cuerpo. Si no las tomásemos tendríamos deficiencia de las vitaminas Liposolubles A, D, E y K, lo que podría llevarnos a sufrir algunas enfermedades. La desinformación sobre este nutriente es lo que lleva a errores importantes en las dietas. Leer Más »

Entrenar en vacaciones, misión posible

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Mucha gente se toma las vacaciones como un momento de desconexión y relax total, pero si eres de los que no puede parar ni en vacaciones te dejamos unos consejos sobre cómo entrenar en vacaciones si no tienes el gimnasio cerca. Leer Más »

Consejos para evitar ganar peso en tus vacaciones

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La relajación, el calor, no seguir una rutina de entrenamiento y las ganas de disfrutar más que otra cosa, pueden llevarnos a coger algún kilo en vacaciones. Y aunque sabemos que las vacaciones son un “lujo”, no lo son tanto para nuestra dieta. Así que aquí te traemos unos consejos para evitar ganar peso en tus vacaciones estivales. Leer Más »

Entrenamiento running en verano, consejos y rutinas

entrenamiento running

En verano, gracias a las largas horas de luz solar, nos encontramos más activos y alegres, y en general, más animados. Es por eso que nos apetece movernos más y somos más partidarios de hacer ejercicio, y no cualquiera, sino algo que se pueda hacer al aire libre. Uno de los deportes más demandados en verano es el running, y por ello te traemos unos tips para que lleves a cabo un perfecto entrenamiento running y te afecten lo menos posible las altas temperaturas. Leer Más »