18 / 10 / 2018 , 10:33 pm
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Salud y vida Fitness

Consejos para sobrevivir a las fiestas

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¡Muy buenas a tod@s familia! Se acercan las fiestas de fin de año y con ellas las cenas de empresa, las cenas familiares, sedentarismo… en fin una combinación de factores que por desgracia si no controlamos nos harán ganar entre 0,5 y 1kg de peso (real), ya que muchas veces este incremento en la báscula puede ser causa de retención de líquidos, pero en este caso hablamos de nuestro mayor enemigo, la grasa. Siento ser duro pero amigos estos kilos no llegan para marcharse, año tras año y exceso tras exceso vamos cogiendo kilos y luego nos echamos las manos a la cabeza, sobre todo en personas sedentarias y con malos hábitos alimenticios. En el artículo de hoy compartiré con vosotros unos consejos para mantener a raya esos kilos de más y para que después de las fiestas nos siga abrochando el pantalón COMPRA CON MODERACIÓN Todos los años pasa ... Leer Más »

¿El alcohol engorda?

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Como cada fin de semana en esa discoteca de moda de tu ciudad, mientras bebes un brugal con coca, te has preguntado: “¿Cuánto engorda lo que me estoy bebiendo?Esa pregunta seguro que se la hacen millones de persona cada fin de semana. Pues bien, hemos realizado un estudio con nuestros nutricionistas para saber que hay de verdad en todo esto :  Datos caloricos de bebidas  Lo que más engorda son los licores dulces (383 kcal), seguidos del whisky y el ron (244 kcal ambos); el coñac (243 kcal), el aguardiente (222 kcal), el vino blanco (85 kcal), el rosado (74 kcal) y por último el tinto y el cava (65 kcal ambos). Un escalón por debajo estarían la cerveza, el vino seco y la sidra, que son las que menos alcohol tienen y por tanto menos calorías aportan (todos los datos corresponden a consumos de 100 ml). Si tenemos en ... Leer Más »

¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

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Cuando vas  al gimnasio sabes que no debes de comer muy pesado antes de ir, ya que esto provocara que no estemos en las mejores condiciones para soportar un entrenamiento.   Alimentos que debo comer antes de ir al Gimnasio   Nueces: Contienen grasas saludables, carbohidratos y proteínas. Yoghurt: El yogurt es ideal para el desayuno y puedes combinarlo con frutas u otros alimentos saludables. Huevo hervido (preferiblemente sin yema): Poseen proteína, aminoácidos, vitamina C y grasas. Semillas de Chía: Están repletas de omega-3, proteínas y antioxidantes. Avena: Media taza de avena una hora o dos antes de hacer ejercicio Frutas: Naranja, manzanas, uvas son a base de agua y te aportarán el líquido y la hidratación que precisas para el gimnasio. El agua  es muy importante, y lo mejor es beber agua antes de tener sed. Lo ideal seria beber medio litro de agua antes de comenzar tu entrenamiento, ... Leer Más »

Las impresoras 3D, claves en el deporte

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La fabricación de zapatillas a medida se está convirtiendo en todo un unos de los avances para mejorar el rendimiento de los deportistas y la salud de sus pies. En ewste gran paso tiene bueno que ver, la impresión 3D ,ayudando a grandes empresas de ropa deportiva a ofrecer lo mejor y más adaptado a cada usuario. Hace algunas semanas, la empresa de calzado deportivo Runners Service Lab anunciaba estar inventigando sobre este tema. Sin embargo y aunque parezca que la impresión 3D es un invento de los últimos tiempos, nos sorprendería saber que marcas tan conocidas como Reebok utilizan la impresión 3D desde el año 1997 y con ella ha avanzado en la creación de prototipos que más tarde son reproducidos en masa. Por su parte, la marca PUMA incluyó entre sus medios de producción las impresoras 3D hace algo más de 10 años. Desde esa fecha, esta compañía ... Leer Más »

La insólita situación que tuvo que vivir Mariano Mastromarino

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Fue algo insólito que sólo por fortuna no causó un efecto lamentable. El Argentino Mariano Mastromarino, todavía feliz por su gran victoria en el Maratón de Buenos Aires -fue el primer argentino en romper el reinado Africano en diez años-, comentó que en el kilómetro 30 de carrera, oficiales de la organización quisieron retirarlo de la carrera porque pensaron que era un intruso que se había infiltrado en los primeros puestos.     “Cuando me acerqué a la punta, la organización pensó que era un intruso. Por suerte pude seguir y ganar esta carrera, de la que no me voy a olvidar nunca”, afirmó. Mariano pudo contar casi entre risas la situación despues de la carrera. Pero este incidente como el que ocurrió, que alteró su ritmo de carrera, pudo haberlo privado de un triunfo histórico. A la larga, fue uno de los obstáculos que tuvo que superar en un ... Leer Más »