19 / 06 / 2018 , 11:45 pm
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Salud y vida Fitness

La transformación de Brad Pitt para su película “Troya”

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Para esta pelicula Brad tuvo que ganar masa muscular , empezó con el entrenamiento un año antes del rodaje de la película “Troya”. Con la ayuda de un entrenador personal brad consiguió alcanzar los objetivos con un duro entrenamiento y una estricta dieta.   Las rutinas de Brad Pitt se dividían en un musculo por día con el fin que el musculo tuviese tiempo de recuperarse. Su preparación para convertirse en Aquiles (su nuevo personaje), pasaba por entrenar en el gimnasio de 2 a 3 horas diarias, dos horas más de entrenamiento con espada, y 4 comidas muy ricas en proteínas.   El resultado fueron más de 5 kilos de masa muscular ganada. Ejercicios que realizó durante el proceso de tranformación   Pecho   – Press de banca: 5 series de 6 a 10 reps   – Press banca inclinado: 6 series de 6 a 10 reps   – Cruces polea: 6 series de 10 a 12 reps ... Leer Más »

¿Cómo son los gimnasios públicos en Ucrania?

gimmasios en kiev

Durante nuestra vida, vimos un centenar de gimnasios. Algunos de ellos muy buenos ,con máquinas carisimas e impresionantes diseños,  mientras que otros eran pequeños ,mal olientes, con aparatos de gimnasia baratos en habitaciones mal ventiladas. Pero nunca en tu vida habrás visto uno en un  parque publico con una amplia gama de máquinas, y sobre todo hecho por los propios ciudadanos. Esto sucede en Kiev y observa lo impresionante que es :     Fotos : http://oleg-lenkov.livejournal.com/ Ivan Alcolea Marketing – Online Usafitness   Leer Más »

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

gimnasia abdominal hipogresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, también conocida por sus siglas G.A.H, tiene como acción el crear una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Para ello se usan una seria de técnicas y ejercicios, en donde con la ayuda de nuestro diafragma en espiración o APNEA ESPIRATORIA, logramos un efecto de “succión” de nuestras vísceras, creándose una presión negativa dentro de dos cavidades, la abdominal y la pélvica. Esto provoca una contracción refleja de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico. ¿Para qué sirven los hipopresivos? Muchas personas tienen debilidad de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico, lo que puede llevar a problemas genito-urinarios, sobre todo en la mujer, como incontinencia urinaria, prolapsos, dispareunia (dolor en las relaciones sexuales), problemas de espalda (como lumbalgias, rectificaciones), y otros problemas como hinchazón abdominal. Con el trabajo de los hipropresivos conseguimos una cierta “reprogramación” de está musculatura que ... Leer Más »

Tips para perder grasa abdominal y conseguir abdominales perfectas

grasa abdominal

¿Quién no ha soñado alguna vez con una tableta esculpida por el mismo Miguel Angel? ¿Unas chocolatinas que atraigan hasta la última mirada de la piscina? Si amigos, estoy hablando de los abdominales, ese grupo muscular que a tantos se nos resiste, ya sea por la cervecitas, esas copas de más el fin de semana, la hamburguesita del Mac Donalds… y en definitivamente esos pequeños y grandes excesos que impiden que este maravilloso y estético grupo muscular se mantenga oculto entre las sombras. ¡Pero no temáis! En el artículo de hoy os daré la clave, unas pautas a seguir que si cumplís con esfuerzo y disciplina, sin duda harán que resurja un abdomen digno de un guerrero espartano! Lo primero que tenemos que tener claro a la hora de comenzar a perder grasa es cambiar nuestra mentalidad, pensando que podemos quemar grasa localizada a grande escala seremos como un barco ... Leer Más »

¿Por qué tenemos Agujetas? ¿Qué hay de verdad y mentira?

agujetas

La mayoría de nosotros hemos tenido agujetas en algún momento de nuestras vidas. Pero el verdadero nombre de éstas, es el de DOMPAT (dolor muscular post-esfuerzo de aparición tardía) o mialgia referida. El nombre de agujetas se le dio por la falsa creencia (data de 1956) de que se producían por la acumulación de cristales de ácido láctico que “pinchaban” y producían el característico dolor. Sin embargo, esa teoría se ha desechado por varias razones: Una de ellas, es que pacientes con la enfermedad de Mc Ardle (glucogenosis TIPO V), en la que el organismo no puede usar el glucógeno para tener energía, y no pueden generar ácido láctico, cuando realizan ejercicio, sufren también de “agujetas”. Otra razón, es que se han realizado biopsias en personas entrenadas, y no se han visto cristales de ácido láctico, ni a las 24, 48, o 72h después. Y por último, que el ácido ... Leer Más »