23 / 07 / 2018 , 7:30 pm
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Salud y vida Fitness

Regreso de las vacaciones , vuelta al entrenamiento

collageno

Hoy vamos hablar del regreso de las vacaciones, como es normal han hecho un parón de entrenamiento de dieta, de esas estrictas rutinas, ha sido un año largo donde hemos dado lo mejor de nosotros para alcanzar esos objetivos trazados. Alguno los han conseguido otros no, pero tranquilos no desfallezcan ni se desanimen, ahora con más ganas y mucho ánimo. Esta vuelta amigos les recomiendo no la hagáis a la desesperada, pues tus articulaciones como tus músculos han sufrido un gran desgaste. Tus músculos se han desarrollado más, pero nuestras articulaciones no o no tanto en comparación ,así pues os dejo con este artículo.   COLAGENO: el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo como todas las proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos que aportan resistencia y flexibilidad a nuestros tejidos, este componente es muy importante para huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, y piel. También protege músculos y ... Leer Más »

Consejos para pasar un verano saludable

  Al llegar el verano todos queremos tener unos cuerpos lo más tonificados posibles, y con la menor cantidad de grasa. Pero hay que tener en cuenta, que si no nos hemos cuidado en todo el año, es muy difícil lograrlo en tan poco tiempo, y muy poco saludable. En verano debemos comer alimentos menos pesados, ya que las digestiones tienden a ser algo más pesadas por la temperatura, humedad, etc. Alimentos como verduras, frutas, helados, pescado, carnes magras, como el pollo, conejo, deben estar por delante a los típicos cocidos, comidas grasientas y demás.  El uso de infusiones para mejorar las digestiones, como la manzanilla, alcaravea, hinojo, anís estrellado, por mencionar algunas, y unidas a otro tipo, como las diuréticas, de diente de león, cola de caballo, alcachofa, ayudarán a evitar las sensaciones de malestar, gases, hinchazón, retención de líquidos. Muchas veces, por mucho esfuerzo que hagamos a nivel ... Leer Más »

Diabéticos. Deporte y Suplementación que tienes que tener en cuenta

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Diabéticos. Deporte y Suplementación. La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por unos niveles elevados de azúcar en sangre (aumento de la glucemia –hiperglucemia-). Una característica de la diabetes, es la regla de las 3 “P”, polidipsia (aumento anormal de la sed), polifagia (gran necesidad de comer ) y poliuria (exceso de orina en 24 horas). La diabetes es una enfermedad crónica, y hoy por hoy, incurable. Hay un estudio con un fármaco antidiabético que consigue un mayor efecto hipoglucemiante que antiguos antidiabéticos orales, según ha declarado el Dr. Lawrence Blonde, Director de la Unidad de Investigación Clínica en Diabetes Ochsner del Departamento de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo del Ochsner Medical Center de Nueva Orleans (EEUU). (1)(2)(3)(4) También destaca una insulina basal en investigación, que está en Fase II (hay cuatro Fases hasta que se aprueba el medicamente para su venta y distribución). El estudio es en pacientes con Diabetes ... Leer Más »

Los calíacos y la intolerancia al gluten

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Celíacos. Intolerancia al gluten  La celiaquía es una intolerancia al gluten , el cual es un conjunto de proteínas contenidas  en cereales como la cebada (hordenina), centeno (secalina), avena (avenina), trigo (gliadina) y triticale (trigo y centeno). Se presenta en personas predispuestas genéticamente, produciendo atrofia de las microvellosidades intestinales e inflamación de la mucosa del intestino delgado. Los celíacos deben tener mucho cuidado con lo que comen o beben, incluso lo que ingieren por medio de pastillas, cápsulas, como los medicamentos. La razón es por el contenido de sustancias, compuestos, por un mal etiquetado del producto,  o por una posible contaminación cruzada ( los ingredientes de producto no contienen gluten, pero puede haberse elaborado en una fábrica donde se han producido otros alimentos que sí lo contienen). En el siguiente enlace podemos observar los diferentes tipos de sustancias o compuestos que se añaden a los alimentos, y cuáles pueden llevar gluten ... Leer Más »

Bienestar general: tips que no puedes saltarte

  Protectores hepáticos:Productos  reparadores del daño de la célula hepática y potenciadores de los procesos de reparación del órgano. Multivitamínicos:Existen numerosas vitaminas y minerales, cada uno con funciones específicas que están disponibles hoy en día. Siendo muy difícil hacer una ingesta con todos estos nutrientes. Los multivitamínicos fomentan la eficacia de su cuerpo en todas sus funciones. Una deficiencia de cualquier vitamina puede resultar un efecto multiplicador, lo que significa que a falta de una vitamina puede afectar negativamente a múltiples funciones del cuerpo. Los beneficios de estos multivitamínicos son: Acelerador del metabolismo y energía, mejora del sistema inmunológico, huesos fuertes, mejora de la piel, uñas y pelo, y eficacia para la construcción y reparación de masa muscular. Anti estrés: El ritmo de vida actual suele dificultar el descanso físico y mental. El estrés tan habitual sin una conveniente relajación puede provocar estados de ansiedad. Dichos productos nos ayudan a ... Leer Más »