23 / 04 / 2018 , 1:14 pm
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Deportes y rutinas

Percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) II:

entrenamiento HIIT

Percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) II: Autor: Ander Romarate   En el artículo anterior explicamos en qué consistía la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) y como lo podíamos utilizar en diferentes tipos de entrenamiento. Como ya pudimos comprobar, las escalas RPE y las escalas OMNI son herramientas muy útiles a la hora de autorregular la intensidad del ejercicio en deportes de resistencia aeróbica y anaeróbica. Debido a su simplicidad, es una herramienta muy utilizada en deportes individuales y colectivos, así como en deportistas amateur y profesionales.   La utilización del RPE en el entrenamiento de la fuerza se lleva estudiando durante muchos años. Al igual que pasa en el resto de deportes, prescribir la intensidad del entrenamiento de manera correcta es una de las claves para poder conseguir adaptaciones y progresar de manera adecuada. Por lo tanto, el control de la intensidad en el entrenamiento de la fuerza será muy ... Leer Más »

Pilates y sus beneficios

pilates

Pilates no es simplemente una moda que se estila ahora en los centros deportivos, es mucho más que eso. Pilates es una práctica centenaria creada por Joseph Hubertus Pilates, un alemán que defendía la idea de que fortaleciendo el centro del cuerpo (CORE), el resto conseguiría moverse con más libertad, por eso esta técnica trabaja la musculatura profunda del cuerpo. La precisión de movimientos, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son los seis principios que Joseph Hubertus Pilates quiso que constituyeran la base del método con el objetivo de conseguir un cuerpo equilibrado, fuerte y estable. Beneficios de la práctica de Pilates La mayoría de los que empiezan a practicar Pilates es por motivos de salud, a causa, generalmente, de dolores de espalda, pero cuando les desaparecen esas molestias es cuando llegan a darse cuenta de todo lo que ofrece el método Pilates ... Leer Más »

Ejercicios para entrenar en pareja

entrenar en pareja

Entrenar acompañado siempre anima, y si encima es con tu pareja ya no hay nada que lo mejore. Aunque puede que os encontréis en niveles diferentes de aptitud y tener diferentes objetivos, entrenar en pareja puede traeros muchos beneficios: Leer Más »

El entrenamiento HIIT y su efectividad

entrenamiento HIIT

El entrenamiento HIIT o lo que es lo mismo High Intensity Interval Training, es una actividad cardiovascular que consiste en ejercicios de alta intensidad durante cortos períodos de tiempo mezclados con períodos de recuperación. Leer Más »

Ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

ejercicios con TRX

El mes pasado hablamos de los beneficios de entrenar con TRX, por ello, ahora vamos a proponer una rutina de ejercicios con TRX con los que se trabajará todo el cuerpo. ¿Estás preparado? Empezamos. Leer Más »