21 / 10 / 2017 , 3:12 am
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Deportes y rutinas

Hip Thrust ¿Qué errores se cometen?

Hip thrust

El Hip Thrust es considerado uno de los mejores ejercicios para trabajar los glúteos. Con este ejercicio se consiguen trabajar los músculos de los glúteos de forma aislada, llegando a alcanzar unos resultados sorprendentes. Leer Más »

Rutina de ejercicios para una espalda ancha y fuerte

espalda ancha y fuerte 2

Conseguir una espalda ancha es, sin duda, una de las metas más complicadas. Primero que nada, debes dejar de ver la espalda como un todo, ya que está compuesto por un gran número de músculos que se han de trabajar bien para conseguir resultados, no basta con los ejercicios básicos. Leer Más »

¿Cómo conseguir unos tríceps más desarrollados?

tríceps más desarrollados

La motivación de todas las personas que van al gimnasio es ver cómo poco a poco van consiguiendo sus metas y obteniendo los resultados esperados. Normalmente, en especial los hombres, trabajan duro para que sus brazos se vean grandes y fuertes, y en ocasiones no se consigue el fruto deseado. Para conseguir estos brazos más desarrollados es importante trabajar correctamente el trícep ya que, sin duda, es el músculo que más volumen aporta a los brazos. Por tanto, en este artículo os vamos dar unos consejos para conseguir unos tríceps más desarrollados. Leer Más »

Entrenamiento running en verano, consejos y rutinas

entrenamiento running

En verano, gracias a las largas horas de luz solar, nos encontramos más activos y alegres, y en general, más animados. Es por eso que nos apetece movernos más y somos más partidarios de hacer ejercicio, y no cualquiera, sino algo que se pueda hacer al aire libre. Uno de los deportes más demandados en verano es el running, y por ello te traemos unos tips para que lleves a cabo un perfecto entrenamiento running y te afecten lo menos posible las altas temperaturas. Leer Más »

Abdominales inferiores. 8 ejercicios para marcarlos

abdominales inferiores

Una de las zonas más complicadas de trabajar son los abdominales inferiores. Conseguir un abdomen inferior marcado puede resultar muy costoso si lo comparamos con el resto del abdomen. Pero, aunque parezca difícil no es una misión imposible, lo único que hay que hacer es saber escoger ejercicios que ayuden a marcar esta zona tan específica del cuerpo y que tanto nos gusta lucir cuando el calor empieza a apretar y, por supuesto, realizarlos correctamente y con constancia. Ejercicios para trabajar los abdominales inferiores Seguro que conoces infinidad de ejercicios y combinaciones que te ayudarán a trabajar el abdomen pero, ¿estos ejercicios se centran en marcar y definir la parte inferior? Probablemente la respuesta sea no, así que si tú también quieres trabajar este grupo muscular toma nota de lo siguientes ejercicios: 1- Elevación de piernas En una posición de decúbito supino, esto quiere decir, boca arriba, levanta las piernas ... Leer Más »