Cómo tomar correctamente los famosos “quemadores de grasa”. Tipos (CLA, lipotrópicos, fat burners).

 “Quemadores de grasa”, CLA, lipotrópicos,fat burners

Los “quemadores de grasa” o también llamados “FAT BURNERS”, se llevan utilizando desde años.

Por sí mismo, no queman grasa, sino por medio de diversos mecanismos, facilitando  el uso de la grasa para obtener energía.

Debemos hacer antes una diferencia entre productos para perder peso, como es el caso de los lipotrópicos, los quemadores de grasa sin estimulantes y los que sí los contienen.

Cierto es, que podríamos nombrar también productos que aumentan la saciedad o disminuyen el apetito, lo que puede llevar a una pérdida de peso; sin embargo, nos centraremos más en la diferencia de los mencionados anteriormente.

Los lipotrópicos o sustancias lipotrópicas son aquellas que ayudan a descomponer las grasas durante el metabolismo, y así, reducir el exceso de grasa acumulado en hígado y en otros tejidos corporales.

De los lipotrópicos más conocidos podemos encontrar a la colina, inositol y metionina.

Intervienen en el metabolismo de las grasas, ayudando a mantener la salud del hígado. Éste órgano es muy importante en nuestro organismo, para la digestión, almacenamiento y distribución de nutrientes, desintoxicación de productos o sustancias de desecho,….. entre otras funciones.

Las sustancias lipotrópicas favorecen la salida de grasa desde el hígado. Si no se realizara esta acción correctamente, grasas  y bilis quedarían en el hígado, produciendo alguna patología y alteraciones en el metabolismo de las grasas.

Dentro de las sustancias para perder grasa que no estimulan, y que se pueden considerar como quemadoras de grasa , podemos encontrar el ácido Linoléico Conjugado, el famoso CLA.

¿Que es CLA ?

Es un tipo de ácido graso, perteneciente a los omega 6, y suele estar en alimentos como los lácteos, la carne y algunos vegetales.

El CLA es una mezcla de diferentes isómeros (son moléculas que tienen la misma fórmula molecular pero distinta estructura).

De esos isómeros, los más importantes y estudiados son el c9t11 (cis-9, trans-11) y t10c12 (trans-10, cis-12).

El isómero c9t11 está asociado con algunos beneficios neuronales,  aumento de la sensibilidad a la insulina y control de la glucosa.

El isómero t10c12 es el más bioactivo en lo que a pérdida de grasa se refiere. Además, tiene beneficios en la salud ósea.

La mezcla de ambos isómeros produce un efecto sinérgico.

Un buen producto que reúne estas características de isómeros, sería PURE CLA (QUAMTRAX). Las dosis a tomar son aprox, 3 gr diarios, repartidos en desayuno, comida y cena. Todos los días.

Se empiezan a notar los efectos con el tiempo, por lo que puede tomarse durante meses.

También, dentro de este grupo de quemadores de grasa sin estimulantes estarían los OMEGA-3, l-carnitina…. por nombrar algunos más.

En otro apartado tendríamos las sustancias para perder grasa con efectos estimulantes. La mayoría de productos quemadores de grasa que llevan sustancias estimulantes, tienen como base a la cafeína. Aunque también podemos destacar, en menor medida, té verde, fucoxantina, sinefrina, etc…

La cafeína, y principalmente un compuesto que contiene, que se llama paraxantina,  estimula la movilización de ácidos grasos, a través de 3 mecanismos, como la liberación de adrenalina de las glándulas suprarrenales, favorecer una mayor liberación de noradrenalina y bloquear la fosfodiesterasa.

Esta mayor liberación de adrenalina y noradrenalina activan la adenil-ciclasa, aumentando los niveles de AMPc, que estimula a su vez a la LIPASA TISULAR (LT), la cual es la responsable de degradar la grasa subcutánea.

Además de todo esto, se consigue bloquear la fosfodiesterasa, que es la responsable de la degradación de AMPc.

Modo de empleo de los quemadores de grasa

El modo de empleo de los quemadores de grasa que contienen estimulantes puede variar dependiendo de las personas, horarios de entreno, etc.

Normalmente, el primer día que se empieza es recomendable hacer una toma de 1 cápsula el primer día de uso, o incluso 1 cápsula 30 minutos antes del desayuno, y 1 cápsula 30 minutos antes del entreno, sino es muy tarde, ya que luego puede resultar difícil conciliar el sueño (siempre se toma con el estomago vacío).

Si el desayuno y el entreno están muy seguidos, se haría la toma de antes del desayuno, pero no la de antes del entreno, que se pasaría a la comida (30-40 minutos antes de ésta, siempre con estomago vacío).

Siempre se intentan espaciar las tomas entre 5-6 horas mínimo una de otra.  Así evitaremos un posible exceso de estimulantes en el cuerpo.

En algunos quemadores pone que se toma incluso por la noche, pero es un error.

Inclusive, ya sea en inglés, o en la traducción al español, indican que a los 3-5 días de empezar se aumente la dosis, pero ese es otro error más grande, y más perjudicial para la salud, más que nada, porque si a los 3 días estamos con demasiada excitación y estimulación, no podemos aumentar la dosis. Cada persona es diferente, dentro de las características comunes.

A medida que nos vamos acostumbrando al producto, sin tener esa estimulación inicial, ni sudar tanto como suele ocurrir, también cuando disminuye esa resistencia “extra” que nos proporciona el quemador…. Sería el momento de subir la dosis, pero sólo en una de las dos tomas. Y así estaremos hasta que volvamos a tolerar más el producto y disminuyan los efectos.

Los quemadores se toman todos los días de la semana, se entrene o no.

Tener en cuenta  también que mientras tomamos un quemador de grasa debemos controlar la ingesta de bebidas como el café, té, chocolate… ya que la cantidad de estimulantes a lo largo del día puede ser perjudicial para nuestra salud.

Los mejores productos quemagrasas del mercado

Productos a destacar serían:

• HYDROXYCUT HARDCORE ELITE (MUSCLETECH)
• LIPO 6X (NUTREX)
• GRENADE (GRENADE).

 

 

Queda claro que personas con ciertas patologías, como cardiopatías, ansiedad, diabetes, entre otras… deberían abstenerse de tomar este tipo de productos.

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