USAfitnessblog Blog de Nutrición deportiva
¡Hola amigos!, quiero compartir con vosotros una vez más, un tema que considero importante en relación a nuestro crecimiento muscular . El Hidrato de Carbono es una parte fundamental a la hora de buscar definición, ¡aunque no lo crean amigos, son muy importantes! .
Vitargo de Quamtrax es un hidrato o fuente de energía que está perfectamente diseñado para que sea más rápido su tránsito interno, obteniendo así una buena base de energía y síntesis proteica. Gracias a esto, conseguiremos que nuestra masa muscular no se vea tan afectada con el recorte de hidratos en nuestra dieta y durante el entrenamiento. Para ello tomaremos 30 minutos antes de la actividad, entre 30 – 40 g de VITARGO + UN PRE-ENTRENO (el que tu elijas o consideres) y tomaremos también unos 30g aproximadamente + 5-6g de aminoácidos durante la actividad a realizar.
Por otro lado, es muy importante que nuestra masa muscular se recupere adecuadamente para evitar así su degradación. Para ello contamos con la ayuda de un suplemento que está destinado a lo dicho anteriormente, que se llama KRE-ALKALYN, con él recuperaremos el ATP y nuestros músculos estarán llenos y por tanto ganaremos fuerza. El modo en el que tomaremos dicho suplemento será la siguiente:
- Tomar de 2 a 3 capsulas antes del desayuno y repetir la dosis una vez terminada la actividad.
Por último, os dejo con una rutina que les ayudará a lucir unos brazos increíbles.
|
MUSCULO |
EJERCICIO |
SERIE |
REPETICIÓN |
FRECUENCIA |
DESCANSO |
TÉCNICA |
|
BICEPS |
CURL SENTADO |
4 |
10–12 |
1–0–1 |
45″ |
CON MANCUERNAHACIENDO UN PEQUEÑO GIRO DE MUÑECA AL FINAL |
|
CURL DE PIE |
3 |
10 |
1–1–1 |
45″ |
CON BARRA Z AGARRE CERRADO , |
|
|
CURL MARTILLO |
3 |
10 |
1–0–1 |
30″ |
EN POLEA BAJA , MINIMIZANDO EL DESCANSO |
|
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CURL EN MAQUINA |
3 |
10+6+10 |
1-0-1+6-01+1-0-1 |
60″ |
SERIE DESCENDENTE |
|
|
TRICEPS |
TIRON CON CUERDA |
4 |
10 |
1–0–1 |
45″ |
POR ENCIMA DE LA CABEZA |
|
TIRON CON TRIANGULO |
3 |
10 |
1–2–1 |
60″ |
AGARRE CERRADO |
|
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PRESS FRANCES+PRESS CERRADO |
4 |
8+8 |
1–0–1 |
60″ |
EN SUPER SERIE, |
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CURL CON BARRA |
3 |
10 |
1–0–1 |
60″ |
CON BARRA Z AGARRE INVERTIDO |
¡Gracias a tod@s y hasta la próxima!
Osman Palomino.
A qué se refieren las frecuencias? No lo entiendo muy bien. Gracias de antemano