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¿Cuántas calorías puedo quemar corriendo? ¿Cómo puedo calcularlo?

calorias-correr

El running es una de las actividades físicas que más calorías consumen ¿Quieres saber cuántas calorías estás quemando cada vez que sales a correr?

Como en todos los casos el número de calorías quemadas depende mucho de algunos factores que son :

  • individuales del corredor tales como el peso o el estado físico
  • o de la carrera, que serían las relacionadas con la velocidad y con el circuito

Esta tabla  muestra las calorías que se gastan por minuto corriendo teniendo en cuenta nuestro peso y la velocidad a la que corremos:

tabla

 

De esta manera sabiendo nuestro peso y los minutos que  llegamos a correr podemos llegar a saber cuántas calorías hemos gastado en nuestra carrera . Como ejemplo ponemos a una persona de 63 kilos que corre 30 minutos a una velocidad de 12km/h, solo tendremos que hacer la siguiente operación:

13,4 kcal/min x 30 minutos = 402 kcals quemadas

 

Un comentario

  1. Excelente tabla, es importante para quienes no tengas un reloj para contar calorias y pulsaciones puedes saber cuanto quemas en promedio. En http://www.cursos-estetica-salud.com/ hay varios tips para reducir mas calorias con dieta

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