18 / 10 / 2017 , 9:28 am

Artículos Recientes

¿Qué pueden hacer los suplementos de óxido nítrico por ti?

¿Entrenas duro en el gimnasio?. ¿Haces tus comidas y tomas tus batidos post entrenamientos después de cada sesión para darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para poder recuperarse de una manera óptima? Si es así, ¿hay algún suplemento más para poder subir un nivel más? Sí lo hay, el óxido nítrico es lo que buscabas por varios motivos. Te va a ayudar a superar la fatiga. Si a medida que avanzan los días te encuentras más debilitado, el óxido nítrico te aportará el empujón de energía necesario para poder entrenar más duramente. A través de la L-Arginina aumentará la vasodilatación llevando más nutrientes renovados a tus músculos aportando energía suficiente para poder entrenar. A la vez que notarás después de haber entrenado es un aumento del bombeo y dureza muscular por más tiempo. Mejora la resistencia; no solo ayuda a los atletas de fuerza, sino también a aquellos que ... Leer Más »

Ganadores de peso que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo

Para cualquier persona que necesite incrementar su peso y debido a su rápido metabolismo o falta de tiempo le es imposible ingerir las cantidades idóneas de calorías, o realiza deportes de resistencia de larga duración, un ganador de peso es la mejor opción. Estos contienen carbohidratos, imprescindibles para una mejor absorción de las proteínas y aporte de energía. Las proteínas de rápida y lenta absorción para cualquier momento del día. Y las grasas, gran amigo del ganador de peso, incrementan la energía, prolonga la resistencia y aporta al organismo las calorías necesarias para maximizar el crecimiento muscular. Los mejores momentos del día para tomar carbohidratos simples es a primera hora de la mañana y después de entrenar. A primera hora debido al ayuno que tiene su cuerpo el cual recibirá perfectamente el conjunto de carbohidratos y proteínas. Ahora si se plantea realizar ejercicio cardiovascular por la mañana omita los carbohidratos ... Leer Más »

Aminoácidos: qué son y cómo te pueden ayudar

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Los aminoácidos son un compuesto orgánico. Del cual algunos son el componente básico de la proteína humana. Existen 2 tipos: los esenciales y los no esenciales. Los esenciales son aquellos que tu propio cuerpo no los fabrica y que se obtienen mediante la alimentación o suplementación. BCAA (Valina, leucina e Isoleucina); aminoácidos de cadena ramificada. Estos aminoácidos esenciales tienen un valor clave en los suplementos deportivos, son anticatabólicos aportando energía y ahorro de glucógeno muscular (tomándolos antes de entrenar 15-30 minutos). Y promueven  el proceso anabólico de las células musculares. Estimulando la producción de insulina, sobre todo la Leucina (tomándolos después de entrenar 15-30 minutos). LEUCINA Aminoácido esencial que interactúa con los aminoácidos Isoleucina y valina. Es único en su capacidad de estimular la síntesis proteica muscular ya que activa la proteína quinasa mTOR importante en la vía anabólica y síntesis proteica. Es por esto que muchos fabricantes están haciendo ... Leer Más »

Suplementos con proteínas que no debes perder de vista

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Beneficios de la proteína, tipos y momentos idóneos para su consumo Rápida digestión Despúes de entrenar anaeróbicamente, el cuerpo está en un estado catabólico, a raíz del aumento del cortisol. Hormona que inhibe el crecimiento muscular. Por este motivo debemos reponer la síntesis proteica lo más rápido posible. Los suplementos de proteína, gracias a su rápida digestión, nos facilitará la recuperación de una manera óptima. También tras el ayuno nocturno, tus músculos estarán ansiosos de obtener alimento. Por esto un batido en el desayuno evitará el catabolismo tras largas horas sin alimento y permitirá continuar con la reconstrucción muscular. Útil merienda Para mantener tus músculos con nutrientes para la reconstrucción muscular se necesita comer cada 3 horas normalmente. Para muchas personas son muchas comidas o sus apretadas agendas no les permiten sentarse a comer regularmente al día. La proteína del suero te permite tener una merienda alta en proteínas muy ... Leer Más »

Bienestar general: tips que no puedes saltarte

  Protectores hepáticos:Productos  reparadores del daño de la célula hepática y potenciadores de los procesos de reparación del órgano. Multivitamínicos:Existen numerosas vitaminas y minerales, cada uno con funciones específicas que están disponibles hoy en día. Siendo muy difícil hacer una ingesta con todos estos nutrientes. Los multivitamínicos fomentan la eficacia de su cuerpo en todas sus funciones. Una deficiencia de cualquier vitamina puede resultar un efecto multiplicador, lo que significa que a falta de una vitamina puede afectar negativamente a múltiples funciones del cuerpo. Los beneficios de estos multivitamínicos son: Acelerador del metabolismo y energía, mejora del sistema inmunológico, huesos fuertes, mejora de la piel, uñas y pelo, y eficacia para la construcción y reparación de masa muscular. Anti estrés: El ritmo de vida actual suele dificultar el descanso físico y mental. El estrés tan habitual sin una conveniente relajación puede provocar estados de ansiedad. Dichos productos nos ayudan a ... Leer Más »

Suplementos con antioxidantes, ¿son beneficios para tu cuerpo?

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Defensores del daño provocado por el ejercicio físico y del medio ambiente. Previenen también el envejecimiento prematuro. Los antioxidantes son una molécula que tiene la capacidad de combatir los radicales libres, producidos por el ejercicio sobre todo en exceso o en personas con un escaso entrenamiento. También se producen por influencias externas cuando nuestro organismo recibe el impacto de diversos contaminantes o radiaciones. Los radicales libres en el cuerpo causan muchos problemas de salud y pueden provocar el envejecimiento prematuro. Al complementarnos con compuestos antioxidantes, podrá ayudar a tu cuerpo a proporcionar los componentes básicos de enzimas importantes para combatir estos radicales libres. Estos antioxidantes se pueden obtener de vitaminas, minerales, enzimas, hierbas y alimentos. Entre los suplementos se destacan los siguientes: La vitamina C, E, B2, B3, B6, beta-caroteno L-Glutation La coenzima Q-10 Selenio, Zinc, Cobre Arándano, semillas de uva, corteza de pino, Gingko Biloba Los arándanos, te verde. Leer Más »

Suplementos con ácidos grasos para mejorar tu salud

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El aporte de los ácidos grasos esenciales es primordial, sobre todo en dietas de adelgazamiento. De esos ácidos grasos esenciales, los más importantes son los Omega-3 (DHA y EPA) y los Omega-6 , aunque de éstos últimos se consume en la dieta un exceso de omega-6  en perjucio de los omega-3. Los omega-3 se encuentran en los pescados azules  y semillas de lino, y los omega-6 en aceites vegetales, como maíz, girasol, aceites de semillas y en las nueces. De los ácidos grasos no esenciales, destacaríamos el ácido linoleico conjugado, conocido por el nombre de CLA (aunque se puede considerar igualmente como esencial). El CLA es un ácido graso presente, especialmente,  en la carne y la leche. Entre sus funciones destacaríamos: Efectos sobre el peso corporal. Reducción de la masa grasa total. Efectos sobre el colesterol. Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda a reducir los niveles ... Leer Más »

Problemas con las articulaciones que pueden afectar a los deportistas

Los problemas articulares son susceptibles de afectar a todo tipo de deportista. Exísten diferentes suplementos para prevenir trastornos articulares, o minimizar los efectos.   GLUCOSAMINA El sulfato de glucosamina es un precursor de los glucosaminoglucanos, que es el segundo componente  de los cartílagos, tendones y los ligamentos (El primer componente es el colágeno). Una de sus funciones es prevenir la degradación del cartílago articular.   CONDROITINA También es un precursor de los glucosaaminoglucanos, y es uno de los precursores del cartílago. L a función de la condroitina es similar a la glucosamina.   MSM Es un suplemento rico en azufre. Su principal función sería la de actuar más directamente sobre el dolor, como antiinflamatorio y antioxidante.   GELATINA Es una proteína obtenida de material colaginoso. Su función sería la de precursor del colágeno que forma, entre otros elementos, nuestras articulaciones.   CARTÍLAGO DE TIBURÓN Se extrae de las aletas de ... Leer Más »

Pre entrenamientos: qúe son y cómo influyen en nuestro entrenamiento

  Son los suplementos que junto a la proteína constituyen una de las categorías más vendidas y de mayor crecimiento en los últimos años. Tiene sentido, si tenemos en cuenta lo importante que es la hora anterior al entrenamiento el proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para poder maximizar nuestros entrenamientos y resultados. Los pre trainers pueden aumentar la fuerza a a través de la creatina y sus derivados. Resistencia, contienen impulsores de energía y constructores musculares, nutrientes que aumentan la resistencia sin la estimulación del sistema nervioso y recuperadores para mejorar la utilización de los carbohidratos después del entrenamiento. Focalización y bombeo muscular; al entrenar necesitamos una concentración mental aguda. Estos refuerzos cerebrales nos ayudarán a focalizar mejor y a la conexión mente músculo. Y gracias a los precursores del óxido nítrico, obtendremos un bombeo muscular que no solo marcará tus venas, también tus membranas musculares activarán las ... Leer Más »

Cómo pueden ayudarte los suplementos de óxido nítrico

¿Entrenas duro en el gimnasio?. ¿Haces tus comidas y tomas tus batidos post entrenamientos después de cada sesión para darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para poder recuperarse de una manera óptima? Si es así, ¿hay algún suplemento más para poder subir un nivel más? Sí lo hay, el óxido nítrico es lo que buscabas por varios motivos. Te va a ayudar a superar la fatiga. Si a medida que avanzan los días te encuentras más debilitado, el óxido nítrico te aportará el empujón de energía necesario para poder entrenar más duramente. A través de la L-Arginina aumentará la vasodilatación llevando más nutrientes renovados a tus músculos aportando energía suficiente para poder entrenar. A la vez que notarás después de haber entrenado es un aumento del bombeo y dureza muscular por más tiempo. Mejora la resistencia; no solo ayuda a los atletas de fuerza, sino también a aquellos que ... Leer Más »