12 / 12 / 2017 , 11:33 pm

Artículos Recientes

Hidratos de carbono de rápida asimilaciòn

Aunque en la mayoría de las actividades de resistencia se puede utilizar la grasa como fuente de combustible, los carbohidratos seguirán siendo la fuente preferida de energía del cuerpo. Al proveer al cuerpo con un flujo constante de hidratos de carbono durante toda la sesión, se evita que se produzca la fatiga y aumente su capacidad resistencia por un período más largo de tiempo. Idealmente estos hidratos de carbono deben ser fácilmente accesibles para el cuerpo, sin que necesiten una gran cantidad de tiempo para descomponerse y convertirse en glucosa utilizable. Leer Más »

Soporte vital saludable

Para obtener un buen desempeño en las pruebas de resistencias, es importante también obtener una recupercación óptima y garantizar a tus músculos el aporte de los nutrientes necesarios para la mejora de la utilización de las proteínas, un correcto transporte de oxígeno y refuerzo de las articulaciones. Leer Más »

Así pueden ayudarte las bebidas energizantes en tu entrenamiento

Bebidas estimulantes y regeneradoras de la fatiga muscular y el agotamiento. Se utilizan también para personas que requieran, en ciertas ocasiones, aumentar su nivel de atención, concentración o reacción. Leer Más »

Suplementos con antioxidantes, un plus para tu cuerpo

Al efecto del régimen se le puede sumar la acción “antigrasa” de algunos antioxidantes, como la Vitamina C, naringina. La Vitamina C, además de su acción antioxidante, parece actuar como un regulador del nivel de carnitina en los músculos. La Naringina se extrae del pomelo, y eleva el consumo energético en reposo.   Leer Más »

Así actúan los reductores de la absorción calórica

Son aquellos suplementos destinados a bloquear o disminuir la absorción de hidratos de carbono complejos y grasas. Su funcionamiento consistiría, en líneas generales, en interferir en el metabolismo de la grasas impidiendo su absorción (para alimentos grasos), y en reducir o ralentizar la digestión de los glúcidos o inhibir una enzima que es la que descompone los azúcares complejos en sencillos (para alimentos ricos en hidratos). Son sustancias como el chitosan, té rojo, té verde, nopal, phaseolus vulgaris, gymnema sylvestre, garcinia cambogia Leer Más »

Inhibidores del apetito, ¿pueden ayudarte realmente?

Son aquellos suplementos capaces de frenar la sensación de hambre. Normalmente su funcionamiento se basa en enviar “señales” al cerebro, especialmente al hipotálamo, donde están las neuronas del “centro del apetito” para indicar que estamos saciados. Podemos destacar el ácido pinolénico,  nopal,  glucomanano,  platago ovata, garcinia cambogia, fucus vesiculosis. Leer Más »

Ácidos grasos esenciales y no esenciales

El aporte de los ácidos grasos esenciales es primordial, sobre todo en dietas de adelgazamiento. De esos ácidos grasos esenciales, los más importantes son los Omega-3 (DHA y EPA) y los Omega-6 , aunque de éstos últimos se consume en la dieta un exceso de omega-6  en perjucio de los omega-3. Los omega-3 se encuentran en los pescados azules  y semillas de lino, y los omega-6 en aceites vegetales, como maíz, girasol, aceites de semillas y en las nueces. De los ácidos grasos no esenciales, destacaríamos el ácido linoleico conjugado, conocido por el nombre de CLA (aunque se puede considerar igualmente como esencial). El CLA es un ácido graso presente, especialmente,  en la carne y la leche. Entre sus funciones destacaríamos: Efectos sobre el peso corporal. Reducción de la masa grasa total. Efectos sobre el colesterol. Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda a reducir los niveles ... Leer Más »

Las funciones de la L-CARNITINA

Se la puede considerar como un aminoácido o una Vitamina. Permite el transporte de las moléculas de grasa al seno de los tejidos para convertirse en energía. También destaca como energético no estimulante, mejorando el rendimiento físico. Leer Más »

¿Qué son los termogénicos no estimulantes?

Son aquellos que aumentan el metabolismo basal pero sin ningún tipo de estimulación. Destacan sustancias como la gugulsterona, calcio. Leer Más »

¿Qué sabes sobre los termogénicos estimulantes?

Son los suplementos más usados para perder peso, aumentando el metabolismo basal (y, por lo tanto, el nivel de consumo de calorías) Son más eficaces si se practica actividad física regular. Una de las razones podría ser el aumento de la densidad de los receptores beta-adrenérgicos y una disminución de los receptores alfa-2-adrenérgicos. Destacan sustancias como la cafeína, mate, té verde, té rojo, guaraná, citrus aurantium, forskolina Leer Más »