23 / 10 / 2017 , 2:33 am

Artículos Recientes

Nuevo Pre-entreno SHATTER SX-7

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¡Muy buenas a todos familia! Ya tenemos el verano a la vuelta de la esquina y todos y cada uno de nosotros quiere culminar sus esfuerzos tras un duro año de entrenamiento, en el artículo de hoy os presentaré un suplemento que sin duda os ayudará a lograr vuestro objetivo, se trata del nuevo pre entreno Shatter-SX7 de Muscletech. Veremos a fondo su composición, beneficios frente al entrenamiento, cómo y cuándo tomarlo… en definitiva todo lo necesario para poder sacarle el mayor partido al producto. ¡Así que vamos con ello! ¿QUÉ ES SHATTER SX-7 DE MUSCLETECH? Shatter-SX7 de Muscletech es un suplemento ubicado en la categoría de pre entrenamientos, estos productos se caracterizan por aumentar notablemente el rendimiento durante el entrenamiento, bien sea a través de la fuerza, reducción de la fatiga percibida, aumento de estado de alerta y vigía… serían algunos de sus beneficios principales. ¿POR QUÉ ELEGIR SHATTER-SX7? ... Leer Más »

100%Premium whey protein plus Muscletech

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¡Hola amigos de Usafitness! En este artículo voy a hablaros de una novedad en la gama de Muscletech. Vuelven a sorprendernos con su nuevo producto ¡100% PREMIUM WHEY PROTEIN PLUS! Su fórmula está compuesta de proteína 100% suero de leche, Aminoácidos, Creatina monohidratada y Glutamina. Su envase de más de 2 kilos nos aporta 69 servicios. INFORMACIÓN NUTRICIONAL: Por servicio (33 gramos): CALORIAS: 130 GRASAS TOTALES: 1.5 gr COLESTEROL: 35 mg CARBOHIDRATO: 9 gr De los cuales azúcares son: 2 gr PROTEÍNA: 20 gr CALCIO: 70 mg SODIO: 60 mg AMINOÁCIDOS: 2,8 gr Como observáis es una proteína muy baja en grasa, carbohidrato y azúcares. Otra ventaja que tiene este producto es su sabor siendo delicioso para nuestro paladar y su disolución es magnífica ¡no crea nada de grumos! BENEFICIOS 100%PREMIUM WHEY PROTEIN PLUS: Favorece el incremento de masa muscular. Acelera la recuperación muscular después del entrenamiento gracias a su ... Leer Más »

Cómo tener un trasero perfecto

CULO PERFECTO

Entrenamiento CULO PERFECTO By Abreu Trainer:     Sentadillas con barra, libre: 5 series x 20**-15-12-10-10 rep. Sentadilla sumo con mancuerna: 4 series x  20**-15-12-10 rep. Patada trasera para glúteo en máquina Smith/multipower:  4 series x 20**-15-12-10 rep. Elevación de pelvis con barra: 4 series x 20**-10-10-10 rep. Peso muerto rumano:  5 series x 20**-15-12-10-10 rep.   *5’- Calentamiento previo al ejercicio en elíptica, bici o cinta. **Primera serie de calentamiento del ejercicio ***Descanso entre serie y serie de cada ejercicio: 30’’-2’ ****En cada repetición, contraer al máximo los glúteos, cuádriceps, femoral. ***** Al finalizar tu sesión de entrenamiento, estirar. ****** Después de entrenar: Batido -300 ml de leche entera sin lactosa -  5-8 Fresas -20 g. Whey4U 80% protein+ - Endulzar a su gusto con stevia o edulcorante 0%   Redes sociales dónde me pueden seguir:   Instagram: @THEABREU2015 Facebook: Miguel Abreu   Hasta la próxima guerrer@s, Leer Más »

Arroz con leche proteico

arroz con leche proteico

ARROZ CON LECHE PROTEICO Ingredientes: 60 gr de arroz 250 ml leche de almendras, arroz o avena Stevia 1 ramita de canela 1 scoop ISOPRO vainilla   Preparación: Cocemos el arroz con agua como lo hacemos normalmente. Cuando lleve aproximadamente 8-10 min cociendo el arroz lo sacamos y escurrimos (que el arroz no este del todo cocido). En la cazuela agregamos la leche, la ramita de canela, stevia y por último el arroz. Dejamos cocer a fuego lento 5-10 min hasta que quede meloso. Lo dejamos enfriar, agregamos 1 scoop ISOPRO sabor vainilla y canela al gusto. Ya tenemos nuestro delicioso arroz con leche proteico!!! Ideal para desayunar, mereienda, o como comida post entreno. También le podemos añadir un puñado de frutos secos y/o fruta. Que lo disfrutéis!!!   Información nutricional con leche de avena. Kcal: 448,95cal Proteína: 42,84gr Hidratos de Carbono: 46,8gr De los cuales azucares: 11,25 (presentes en ... Leer Más »

Opinion Lipo 6 UNLIMITED de nutrex , uno de los mas potentes termogénicos

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Nuestra opinión sobre Lipo 6 UNLIMITED Voy hablaros sobre efectivo termogénico de gran acción, que sin duda conoceréis seguro,  LIPO 6 UNLIMITED. Antes de nada, deciros que la base principal en la cual se sostenta un proceso para conseguir moldear nuestro cuerpo es llevar una alimentación equilibrada,sana y variada, así como un estilo de vida saludable, para gracias a ello, obtener mejores resultados con los suplementos que utilicemos. LIPO 6 UNLIMITED es la nueva propuesta de Nutrex para ayudarnos a reducir la grasa corporal. Combina diferentes ingredientes que actúan de manera sinérgica, y que nos ayudan a: Acelerar el metabolismo, Reducir la sensación de hambre Sensación de bienestar y aumento de energía. Mejorar el rendimiento deportivo, Entre los ingredientes capaces de generar estos puntos, encontramos, la l-tirosina, la cafeína anhídrida, extracto de guaraná, mucuna pruriens y extracto de naranjo amargo, consiguiendouna combinación perfecta para ayudarnos a perder la grasa corporal y sacar ... Leer Más »

Entrenamiento de definición muscular

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Buenas tardes amigos de Usafitness! En este artículo voy a daros unos consejos para lograr esa definición muscular que tanto deseamos a través del entrenamiento. Antes de nada hay que tener en cuenta una alimentación sana y equilibrada. Por otra parte beber entre dos litros y medio a tres litros de agua al día nos mantendrá hidratados ya que por la sudoración se pierden sales minerales y el agua nos ayudará a recuperar, también favorece la eliminación del líquidos retenidos. Este entrenamiento se dividirá en varias fases: -CALENTAMIENTO -ENTRENAMIENTO MUSCULAR Y CARDIOVASCULAR -ESTIRAMIENTOS CALENTAMIENTO: Al realizar el entrenamiento diario es importante iniciarlo con un calentamiento aproximadamente de 10-15 minutos de cinta, elíptica, bicicleta etc, podemos ir alternando el ejercicio para que no sea monótono. ENTRENAMIENTO MUSCULAR: La sesión de musculación no debe sobrepasar los 45 minutos ya que si sobrepasamos dicho tiempo se produciría una catabolización muscular (destrucción muscular). Para ... Leer Más »

Entrenamiento para conseguir un abdomen perfecto

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Crunch abdominal con cuerda, de rodillas, en polea alta: 3-4 series x 12-15 rep.     Rodillas al pecho sobre fitball: 3-4 series x 12-15 rep.   Crunch con rodillo o una barra con discos: 3-4 series x 12-15   Puente lateral: 4 series x 15’’-1’   Superman alterno: 3-4 x 12-15 rep.   Descanso entre serie y serie de cada ejercicio: 30’’-1’   Tips para conseguir tus objetivos Llevar un estilo de vida saludable: Actividad física (Entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento cardiovascular) Hacer 5 comidas al día y que cada comida éste compuesta de alimentos nutritivos ricos en proteínas, grasas buenas y el aporte de tu combustible (Alimentos ricos en carbohidratos) sea moderado. Descansar: 6-9 horas Complementar tu alimentación: Multivitamínico con minerales como por ejemplo (Vitamineral Complex de Quamtrax Nutrition) y en éste caso también vamos a incluir otros productos para darnos un plus en nuestro objetivo. Pure ... Leer Más »

Desayuno para ganar masa muscular

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Las épocas cambian y ya han quedado muy lejos esos desayunos para culturistas basados en claras de huevo…..  Partiendo de la base de que no son nada apetecibles, los nutrientes aportados no son de muy alta calidad. En años pasados las claras de huevo y la leche fueron los alimentos básicos en cualquier dieta para ganar músculo. Eran alimentos que se encontraban con facilidad y económicos. Pero a día de hoy , se ha creado una revolución en la alimentación, y aún más revolucionaria en deportistas de fuerza con un objetivo de musculación donde han aparecido suplementos de alto valor biológico. Te mostramos un desayuno que aumentará tu masa muscular. Ingredientes para 4 personas   200 ml de yogurt líquido de limón 10 gr proteína de whey (2 cucharaditas) 1 plátano 2 almendras 40 gr de copos de avena Canela molida al gusto   Valores nutricionales por ración   Grasas: ... Leer Más »

El Teff

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Muy buenas familia!! Hoy os voy hablar sobre el teff, un cereal para muchos desconocido y de gran valor nutricional ( apto para celiacos) Este cereal es procedente de Etiopía y es de alto valor nutritivo y apto para celíacos por su ausencia en gluten. Es el cereal más pequeño del mundo y su tamaño hace que la mayor parte de su peso sea de su salvado y su germen. De ahí su alta concentración nutritiva. Se convierte en un cereal especial para deportistas y para los niños por sus carbohidratos de bajo índice glucemico (carbohidratos de liberación lenta o degradación lenta) , es muy conveniente para personas que padecen diabetes del tipo II controlando los niveles de glucosa en sangre o para personas con sobrepeso que quieren controlar su peso, con un alto poder saciante y regulador del apetito debido a su alto contenido en fibra y gran digestibilidad. ... Leer Más »

Tortitas de teff

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  Ingredientes: 75g . de harina o copos de teff 200ml de claras 1 huevo entero 1 cucharadita de miel (Opcional) 1 cucharadita de Stevia (Edulcorante natural) Miel o mermelada para decorar Fresas frescas cortadas a trozos o fruta al gusto Elaboración: Mezclamos todos los ingredientes, excepto la miel y las fresas que son para decorar en un recipiente y lo batimos hasta que nos quede sin grumos o a nuestro gusto. La base de esta receta está en utilizar el mismo volumen de harina que de líquido, o el suficiente para conseguir una masa líquida, como de crepes. Una vez hecha la masa, calentamos una sartén antiadherente y untamos la sartén con una brocha utilizando aceite de coco (bio) se echa una parte del líquido hasta cubrir el fondo y se hace hasta que vayan apareciendo burbujas en la superficie de la masa. Con una espátula y mucho cuidado, ... Leer Más »