21 / 10 / 2017 , 3:06 am
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Regreso de las vacaciones , vuelta al entrenamiento

Hoy vamos hablar del regreso de las vacaciones, como es normal han hecho un parón de entrenamiento de dieta, de esas estrictas rutinas, ha sido un año largo donde hemos dado lo mejor de nosotros para alcanzar esos objetivos trazados.

Alguno los han conseguido otros no, pero tranquilos no desfallezcan ni se desanimen, ahora con más ganas y mucho ánimo.

Esta vuelta amigos les recomiendo no la hagáis a la desesperada, pues tus articulaciones como tus músculos han sufrido un gran desgaste. Tus músculos se han desarrollado más, pero nuestras articulaciones no o no tanto en comparación ,así pues os dejo con este artículo.

 

collageno

COLAGENO: el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo como todas las proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos que aportan resistencia y flexibilidad a nuestros tejidos, este componente es muy importante para huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, y piel. También protege músculos y órganos vitales y forma parte de la pared de los vasos sanguíneos, corneas, dientes, encías, y el cuero cabelludo.

Nuestro cuerpo no absorbe el colágeno de la misma manera ya que es una molécula muy grande y difícil de absorber. Consumirlo crudo no lo aprovecha el cuerpo y puede causar molestias estomacales, muchos alimentos que tienes alto contenido de colágeno como los embutidos y gelatinas con azúcar entre otros son perjudiciales para la salud por el alto contenido de grasas y azucares.

 

Por esta razón es muy recomendable que su consumo sea en forma de suplemento.

Entre los beneficios tenemos:

• Ayuda a pegar la piel al musculo y así evitar la flacidez e el cuerpo (brazos, piernas, abdomen)

• Disminuye el dolor, inflamación y rigidez (artritis, artritis juvenil, gota)

• Interviene en la reparación de tejidos de los cartílagos

• Fortalece los huesos, articulaciones y uñas

• Fortalece el pelo

• Ayuda al cuerpo a recuperarse después del ejercicio físico

 

ENTRENAMIENTO DE ACONDICIONAMIENTO

Este plan de entrenamiento lo realizaremos por (2) dos semanas respectivamente.

• Estructura del entrenamiento 5 días por semana

• Ciclo del entrenamiento de 2 a 3 ejercicios por grupo muscular

• División del entrenamiento Tren superior – tren inferior

Amigos que gusto compartir con vosotros, espero que sigáis disfrutando de tan merecidas vacaciones, y que este articulo les ayude con ese regreso.

Os dejamos un excel con la rutina de acondicionamiento para que las descarguéis aquí.    DESCARGAR RUTINA DE ACONDICIONAMIENTO 

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Osman Palomino

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