15 / 12 / 2018 , 2:09 am
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Temas Publicaciones: abdomen perfecto

Entrenamiento para conseguir un abdomen perfecto

crunch abdominal polea 1

Crunch abdominal con cuerda, de rodillas, en polea alta: 3-4 series x 12-15 rep.     Rodillas al pecho sobre fitball: 3-4 series x 12-15 rep.   Crunch con rodillo o una barra con discos: 3-4 series x 12-15   Puente lateral: 4 series x 15’’-1’   Superman alterno: 3-4 x 12-15 rep.   Descanso entre serie y serie de cada ejercicio: 30’’-1’   Tips para conseguir tus objetivos Llevar un estilo de vida saludable: Actividad física (Entrenamiento de fuerza combinado con entrenamiento cardiovascular) Hacer 5 comidas al día y que cada comida éste compuesta de alimentos nutritivos ricos en proteínas, grasas buenas y el aporte de tu combustible (Alimentos ricos en carbohidratos) sea moderado. Descansar: 6-9 horas Complementar tu alimentación: Multivitamínico con minerales como por ejemplo (Vitamineral Complex de Quamtrax Nutrition) y en éste caso también vamos a incluir otros productos para darnos un plus en nuestro objetivo. Pure ... Leer Más »

Tips para perder grasa abdominal y conseguir abdominales perfectas

grasa abdominal

¿Quién no ha soñado alguna vez con una tableta esculpida por el mismo Miguel Angel? ¿Unas chocolatinas que atraigan hasta la última mirada de la piscina? Si amigos, estoy hablando de los abdominales, ese grupo muscular que a tantos se nos resiste, ya sea por la cervecitas, esas copas de más el fin de semana, la hamburguesita del Mac Donalds… y en definitivamente esos pequeños y grandes excesos que impiden que este maravilloso y estético grupo muscular se mantenga oculto entre las sombras. ¡Pero no temáis! En el artículo de hoy os daré la clave, unas pautas a seguir que si cumplís con esfuerzo y disciplina, sin duda harán que resurja un abdomen digno de un guerrero espartano! Lo primero que tenemos que tener claro a la hora de comenzar a perder grasa es cambiar nuestra mentalidad, pensando que podemos quemar grasa localizada a grande escala seremos como un barco ... Leer Más »