11 / 12 / 2017 , 3:54 am
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Temas Publicaciones: alimentacion

Alimentos supuestamente saludables que no lo son

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Según la Organización Mundial de la Salud, en 2014, el 39% de los adultos de 18 o más años (un 38% de los hombres y un 40% de las mujeres) tenían sobrepeso, y esto es a causa del aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa y del descenso en la actividad física. Leer Más »

La dieta paleo

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Hola familia!!! Hoy os voy hablar sobre la dieta Paleo. La dieta paleo, también conocida como la dieta paleolítica o del hombre de las cavernas, se basa en alimentarse con comida natural encontrada en la naturaleza: carne de caza, pescado, vegetales, frutas, huevos y frutos secos. Este tipo de alimentación nos otorga una mejora en nuestra salud, un bienestar físico y psíquico. Recordemos que nuestros ancestros se alimentaban a base de alimentos que cazaban y recolectaban de la naturaleza. Con el tiempo nuestros genes han evolucionado y están más que adaptados para asimilar la comida que hoy día se nos ha acostumbrado a llevar, comidas no naturales o procesadas y a consecuencia de nuestra alimentación y estilo de vida han aumentado nuestras enfermedades. Algunas de los alimentos que empezamos a cultivar y comer eran enemigos de nuestros genes y de nuestro metabolismo. Nuestro cuerpo se vio forzado a procesar esa ... Leer Más »

Dieta de secado By Osman Palomino

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Hola amigos Osman Palomino de nuevos con ustedes , pasado ya el año 2014 donde inicie la etapa de preparación de cara a este primer tramo de competiciones del año 2015 Una etapa de volumen colmada de muchas expectativa por mejorar el físico aportarle más volumen ,dureza, densidad , mayor profundidad y continuidad muscular a mi físico .espero que este volumen haya valido la pena . Ahora ya en el año en curso empiezo con mi recta final , la que ha empezado el 1 de febrero y en principio el día 18 de abril debería estar listo para la tarima. Os quiero compartir esta experiencia, esta preparación con la dieta de secado y las rutinas que a su vez van de la mano para lograr esta puesta a punto. DIETA   Antes del desayuno   1gr de L-CARNITINA 3000 ( Quamtrax ) 1. Comida 60gr de crema de arroz ... Leer Más »

Cinco alimentos que debes evitar si quieres marcar “six-pack”

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1. Grasas “trans”, además de aumentar el nivel de grasa, lo que complica la aparición de tu “tableta”, y de colesterol malo, incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.   2. Edulcorantes, no pasa nada por una cucharadita con el café, pero si excedes estos límites puedes enganchar a tu paladar y, aunque no aporten calorías, hay estudios que han demostrado que sí colaboran en la ganancia de grasa y que quien no añade edulcorante tiene menos antojos de dulces y de comida basura y… ¡mayores posibilidades de marcar abdominales!   3. Productos Congelados, es de cajón, se trata de alimentos procesados que han sido artificialmente alterados para que resulten más sabrosos, así que, probablemente, contengan además grasas trans y edulcorantes.   4. Comida “light”, normalmente se trata de productos que prometen el mismo sabor que la comida rápida muy calórica, pero sin calorías. Hay estudios que demuestran que los ... Leer Más »

¿Es malo beber agua mientras se come?

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Es algo ya normal el debate que seguramente alguna vez hemos tenido sobre el bebe agua  durante las comidas. ¿Que hay de cierto en esto? . El agua es la bebida necesaria para que nuestro organismo esté bien hidratado y por lo tanto, es vital consumirla a diario. El 60% de nuestro cuerpo es agua y se recomiendan  tomar agua entre 1,5 y 2 litros al día en una persona sana con una actividad física normal. En dietas de adelgazamiento se sugiere que se beba agua antes o a lo largo de las comidas para aumentar la sensación de saciedad, en cambio es mejor tomarla entre las comidas cuando uno es niño. El gastroenterólogo Michael F. Picco, de la Mayo Clinic de Florida, respondió a esa pregunta cuando se la hicieron en una conferencia,la respuesta fue bien clara, dijo que el agua no diluye tanto los jugos gástricos cómo para ... Leer Más »