16 / 11 / 2018 , 3:24 am
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Temas Publicaciones: alimentos con proteínas

Cómo tomar batidos de proteínas después de tu entrenamiento

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Consumir  batidos de proteínas es una forma sana, rápida y fácil ( en incluso mas económica en muchos casos) de obtener una buena nutrición durante el día y nuestro entrenamiento. Las proteínas, así como otros nutrientes, son esenciales para el crecimiento, mantenimiento y reparación del músculo, lo que contribuye a la hipertrofia y las ganancias de una mayor fuerza. Una buena alimentación después del entrenamiento es fundamental para los aumentos de fuerza, así como asegurar una recuperación óptima. NuesConsejos de nutrición post-entrenamiento Beba un batido de proteínas durante la hora siguiente al entrenamiento Hay un tiempo donde el cuerpo obtiene el mayor beneficio de nutrición post-entrenamiento. Lo ideal es beber un batido de 15 a 30 minutos después de un entrenamiento ya que permite que el cuerpo tome los nutrientes a un ritmo más rápido para permitir la recuperación y reparación. Añadir carbohidratos simples a tu batido de proteínas para ... Leer Más »

Cómo debemos tomar las claras de huevo para asimilar mejor la proteína

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El huevo es uno el alimento esencial  de proteínas para poder llegar aumentar la masa muscular, pero antes debemos saber como tomarlo. la clara de huevo tiene los siguientes datos nutricionales : 11% de proteínas 88% de agua 0,70% de hidratos de carbono Los nutrientes oficiales que contiene el huevo son en un 55% de las proteínas son Ovoalbuminas, 12% Ovotransferrinas, 11% Ovomucoides . También contiene en menos cantidades de Ovoglobulinas G2, Ovoglobulinas G3, Ovomucinas, Lisozimas, Ovoinhibidores, Flavoproteinas, Ovomacroglobulinas, Avidinas y Cystatinas. Estos nutrientes hacen la que la  proteína de huevo sea una de las proteínas más completas, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales, contiene aminoácidos de la cadena ramificada y ácido glutámico con un alto valor biológico, lo que determina una gran eficiencia a la hora de ser absorbido y utilizado para ayudar a desarrollar masa muscular y mejorar la recuperación post-entrenamiento. ¿Como debemos tomar las claras de huevo? ... Leer Más »

Alimentos que son ricos en proteínas

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Muy buenas amig@s! Hoy vamos a profundizar un poco en los alimentos ricos en proteínas, VAMOS CON ELLO! Cuando hablamos de alimentos ricos en proteínas hacemos referencia a los alimentos que poseen un alto valor biológico (alta biodisponibilidad para nuestro organismo) o bien que poseen proteínas completas, es decir, contienen todos los aminoácidos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, resaltando el grupo de los aminoácidos esenciales, ya que estos no se pueden obtener si no es a través de la dieta, de ahí su gran importancia. Existen 2 grupos diferenciados de alimentos ricos en proteínas: PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL Sin duda son los que tienen mayor valor biológico y poseen proteínas completas, entre los que destacan el pollo, la ternera, cortes magros de cerdo, pescado, huevos y lácteos. No obstante la proteína que mayor valor biológico posee es sin duda el aislado de suero de leche, alcanzando un ... Leer Más »

Flan de proteínas con la línea Quamtrax gourmet

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Muy buenas a todos! Hoy tenemos una entrada muy especial para dar la bienvenida al último producto de la línea Quamtrax gourmet… Su nuevo flan de proteínas!!! Y que mejor forma de hacerlo que con una receta super sencilla, deliciosa y 100% saludable! Vamos con ello. Ingredientes 40gr de Protein flan (1 dosificador), 250ml de agua, 1 puñadito de nueces, sirope de chocolate walden farms sin calorías (podéis elegir el que más os guste), y si queréis rematar la faena podéis añadirle un poco de nata montada (opcional). Preparación 1. Añadimos los 40gr de protein flan (1 dosificador) al shacker junto a 250ml de agua y batimos durante unos 20seg hasta conseguir una mezcla homogénea. 2. Vertemos la mezcla en un recipiente (cuenco, taza…) y dejamos reposar en el frigorífico durante 15/30min. 3. Desmoldamos, añadimos el sirope, la nata, los frutos secos y Listo! En 3 sencillos pasos y menos ... Leer Más »

Disfruta de tu proteína en cada momento

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Cuántas veces hemos dejado de tomar un batido de proteína, o no nos hemos terminado el bote porque su sabor era insoportable? Uff… creo que todos hemos pasado por momentos así. Y es que creo que ya que tomamos batidos, porqué no disfrutar un poco de ellos? Y más ahora con el verano, el calor… Una proteína de la que ya os he hablado en otro momento, es NECTAR, de la marca SYNTRAX. Aunque todas las proteínas de SYNTRAX están muy ricas, las que sobresalen son las NECTAR. Tienen  sabores que vienen bien a lo largo de todo el año, y otros que se pueden disfrutar más aún en el verano. La razón es sencilla, sabores como manzana, macedonia, fresa-kiwi, entre otros, tomándolos con agua fría, o incluso picando hielo para hacerse un batido, nos dará una sensación buenísima, nos refresca, disfrutamos del sabor, y encimas tomamos proteína para recuperar ... Leer Más »