06 / 12 / 2019 , 7:49 pm
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Tips para conseguir el ansiado Six pack

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Hola a todos, Soy Juan Salomón Franco; soy entrenador personal y he comenzado a competir en el mundo del fitness (Campeonato Regional y principiantes Quamtrax). Hoy me gustaría resolver algunas dudas y ayudar a mucha gente a conseguir ese ansiado “six pack”. Lo primero y más importante que tenéis que saber para conseguir vuestro objetivo es que la alimentación va directamente ligada a este caso, tanto como el ejercicio cardiovascular y los ejercicios para trabajar tu zona abdominal. El cardio es la mejor ayuda para eliminar esa grasa que tanto molesta en tu zona media, practícalo a primera hora del día o justo después de tu sesión de entrenamiento, esas dos franjas horarias es donde más grasa eliminarás. Tu dieta tiene que ser reducida en carbohidratos, así que tienes que ingerir la mayor parte de ellos por la mañana porque te servirán como combustible a lo largo del día e ... Leer Más »

Suplementos para definir

Suplementos para definir

Antes de comenzar a hablar de suplementos deportivos para mejorar la definición muscular es importante conocer la alimentación que lleva esa persona en su día a día. La alimentación tiene que ser sana y equilibrada, principalmente de Hidratos de carbono, grasas saludables, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. En resumen una alimentación variada, arroz, pasta, carnes magras, pescado, lácteos, huevos, frutas, verduras etc. Un factor importante es respetar las cinco comidas del día, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, se preguntaran… ¿Por qué tantas comidas? Muy sencillo, haciendo las comidas reglamentarias se acelera el metabolismo basal y facilita la quema calórica a su vez evita la degradación muscular. En este artículo vamos a ver suplementos deportivos que ayudan a tonificar. Proteína 100% whey Isolate : Proteína ultra filtrada de suero de leche, rápida asimilación proteica para después de un entrenamiento, ayuda a la tonificación muscular y recuperación. Su modo de ... Leer Más »

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