23 / 10 / 2017 , 2:38 am
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Temas Publicaciones: energía

Beneficios del BOSU BALL

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El Bosu Balance Trainer es una herramienta de ejercicio creada por David Weck en el año 2000 y pocos años después se convirtió  en uno de los productos más valorados en el ámbito de la salud y el fitness. Su nombre proviene de la frase “Both sides up” que en inglés significa “arriba en los dos lados”. Por su gran versatilidad, el Bosu  es una herramienta perfecta para entrenamientos personales o clases grupales ya que se adapta a todo tipo de niveles y edades y colectivos, pero a la vez su simpleza y su tamaño hacen que se una herramienta que todo el mundo puede tener o practicar.   La bosu ball es un gran recurso para las personas que quieren fortalecer sus músculos desde la base.  el deportista está entrenando de forma automática los músculos centrales del cuerpo para trabajar en la estabilización. Esto puede ayudar a fortalecer los ... Leer Más »

Entrenamiento Cluster. Destrozando el estancamiento

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¡Muy buenas a todos amigos! En el artículo de hoy vamos a profundizar en un método de entrenamiento poco convencional, un entrenamiento que no es para novatos, además de ser bastante intenso requiere de una técnica impoluta y una buena base en lo que a trabajar con cargas se refiere. A continuación veremos en qué consiste, cuáles son sus beneficios de cara a nuestro rendimiento, ventajas frente a las rutinas tradicionales, aplicaciones prácticas…. Y en definitiva todo lo que necesitas saber a cerca de este poderoso método de entrenamiento. ¡VAMOS CON ELLO! ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CLUSTER? Es un sistema de entrenamiento avanzado en el que podremos mejorar notablemente nuestra fuerza, potencia e hipertrofia muscular. Actualmente está teniendo mucho bombo en las redes sociales pero que no os engañen, es un sistema de entrenamiento que ya se usaba en la década de los 70, pero como bien se dice “si ... Leer Más »

Entrenamiento Militar de los Navy Seals

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Seguramente, uno de los mejores entrenamientos y más completos que se pueden seguir, es el que hacen los miembros de las fuerzas especiales de los Navy Seals americanos. Las rutinas que hacen este cuerpo de elite, no son adecuadas para todo el mundo, solo está pensada para aquellas personas que ya están adaptadas a rutinas de moderada o alta intensidad. El entrenamiento de cuerpos como los Navy Seals se centra sobre todo en una aptitud física muy intensa y una serie de ejercicios que a continuación os exponemos. Los ejercicios que se realizan a diario en esta rutina, son:   Nadar 500 yardas en 10 minutos 80 flexiones 80 abdominales 11 pull-ups Correr una milla y media en menos de 10 minutos Como apreciáis, se trata de un entrenamiento bastante duro pero si te lo propones es posible que puedas llegar a realizarlo. Leer Más »

L –ARGININA, ¿Cómo nos puede ayudar?

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¡¡Hola amigos!! Estamos en la temporada de verano , calor y playa. Ahora el tiempo que pasamos en el gimnasio se reduce por lo que debemos aprovecharlo al máximo. Si nos encontramos en la etapa de definición querremos que nuestros músculos luzcan duros , llenos y grandes como si estuviésemos entrenando más a menudo. Para conseguir esto les recomiendo un producto que es la base del OXIDO NITRICO: L –ARGININA. Se trata de un aminoácido que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, el funcionamiento cardiovascular y es un producto válido tanto para hombres como para mujeres. Utilizando L-Arginina , el flujo sanguíneo y los nutrientes irán mucho más rápido a nuestros músculos con lo que obtendremos unos músculos llenos, fuertes y con un aspecto mucho más duradero. DOSIS:  tomar 1g de entre 15 y 30 minutos antes del desayuno, y entre 1 y 2g antes del entrenamiento. ¡¡¡CHICAS!!! Os dejo ... Leer Más »

Cell Tech y Pure Creatine

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El Monohidrato de Creatina, o también conocido como Creatina, es una sustancia química presente en nuestro cuerpo, principalmente en los músculos.La creatina es un metabolito producido en el cuerpo que se compone de tres aminoácidos: metionina, glicina y arginina. Se encuentra en nuestro organismo en forma de creatina libre y de fosfato de creatina. Las ventajas de Cell Tech y Pure Creatine Cuando usamos monohidrato de creatina (PURE CREATINE), la fase de carga que se recomienda, con una dosificación de 5gr repartidos en 4 tomas a lo largo del día (20 gr en total al día), y durante 5 días, tiene como objetivo notar los resultados antes que si se hiciera sin dicha “carga”, pero el resultado final será el mismo. Esa forma de administración siempre se hará 30-40 minutos antes de una comida y entreno. Cuando se termina la fase de carga, se puede hacer una toma de 5 gr 30-40 ... Leer Más »