12 / 12 / 2017 , 8:37 am
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Temas Publicaciones: perder peso

¿Cuántas calorías puedo quemar corriendo? ¿Cómo puedo calcularlo?

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El running es una de las actividades físicas que más calorías consumen ¿Quieres saber cuántas calorías estás quemando cada vez que sales a correr? Como en todos los casos el número de calorías quemadas depende mucho de algunos factores que son : individuales del corredor tales como el peso o el estado físico o de la carrera, que serían las relacionadas con la velocidad y con el circuito Esta tabla  muestra las calorías que se gastan por minuto corriendo teniendo en cuenta nuestro peso y la velocidad a la que corremos:   De esta manera sabiendo nuestro peso y los minutos que  llegamos a correr podemos llegar a saber cuántas calorías hemos gastado en nuestra carrera . Como ejemplo ponemos a una persona de 63 kilos que corre 30 minutos a una velocidad de 12km/h, solo tendremos que hacer la siguiente operación: 13,4 kcal/min x 30 minutos = 402 kcals ... Leer Más »

¿El alcohol engorda?

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Como cada fin de semana en esa discoteca de moda de tu ciudad, mientras bebes un brugal con coca, te has preguntado: “¿Cuánto engorda lo que me estoy bebiendo?Esa pregunta seguro que se la hacen millones de persona cada fin de semana. Pues bien, hemos realizado un estudio con nuestros nutricionistas para saber que hay de verdad en todo esto :  Datos caloricos de bebidas  Lo que más engorda son los licores dulces (383 kcal), seguidos del whisky y el ron (244 kcal ambos); el coñac (243 kcal), el aguardiente (222 kcal), el vino blanco (85 kcal), el rosado (74 kcal) y por último el tinto y el cava (65 kcal ambos). Un escalón por debajo estarían la cerveza, el vino seco y la sidra, que son las que menos alcohol tienen y por tanto menos calorías aportan (todos los datos corresponden a consumos de 100 ml). Si tenemos en ... Leer Más »

¿El pan engorda?

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Un nueva leyenda urbana ha caído . El pan hasta hace muy poco tiempo era alimento prohibido para aquellas personas que querían adelgazar, pero lo mismo que sucedió con el aceite de oliva o con el pescado azul. Los científicos dicen que para adelgazar, no hay que abandonar el pan, sino moderar la ingesta de grasas. El  pan siempre ha tenido muy mala fama entre quienes se aventuran a un duro régimen de adelgazamiento, y suele ser lo primero que se elimina de la dieta cuando uno quiere bajar esos kilos de mas. Sin embargo hay un dato interesante: 100 g. de grasa aportan 900 calorías (Kc), mientras 100 g. de pan sólo unas 240 calorías, y de un total de 2.500 calorías diarias que podemos ingerir si comemos muchas grasas la situación empeorará. El pan está en la base de la que llamamos la pirámide nutricional, lo que debemos ... Leer Más »

¿Es verdad que las aceitunas engordan?

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Una de las preguntas más típicas que nos hacen nuestros clientes a través de nuestro buzón de nutricionista, es “¿puedo comer aceitunas? De verdad engordan?”, por eso hemos creado este artículo para resolver algunas dudas : Información nutricional Calorías: 102 Agua: 80% Hidratos de carbono: 8g Proteinas:1g Grasas: 12g Fibra: 1.5g Vitamina A Y C: 3g Observamos que su índice calórico es bastante alto y está compuesta en su mayoría por grasas de las cuales predominan las no saturadas, pero también podemos destacar que tienen un alto contenido en fibra. En definitiva, podemos decir que las aceitunas engordan pero también hay que destacar que tienen gran cantidad de beneficios: Son nutritivas: contienen minerales como el fósforo, el hierro, el magnesio, el potasio, el sodio y el yodo. Contienen calcio: proveen este mineral al organismo. Son antioxidantes: por su contenido de vitaminas A, B y E que son antioxidantes. Aportan vitaminas: ... Leer Más »

¿El plátano engorda? ¿Qué hay de cierto en esto?

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El plátano o banana es una de las frutas preferidas por los deportistas. Es una gran fuente de potasio, contiene hierro, es altamente nutritiva, ayuda a bajar de peso, a combatir el resfriado, a las funciones cerebrales. Este artículo te ayudara a descubrir las propiedades de la banana y las razones para tenerla en tu dieta. Tiene potasio Si existe algún mineral por el que el plátano es famoso es por el potasio, se trata de un compuesto esencial para el corazón, los músculos, los riñones, los nervios y la salud digestiva. A de mas este compuesto ayuda con el oxigenación del cerebro. Mejora el sistema digestivo Los Pla ayudan a la salud del sistema digestivo cuando las personas padecen de estreñimiento. Los plátanos tienen ciertas fibras que ayudan a restaurar y mantener las funciones intestinales regulares. Incrementa la vitamina B6 La vitamina B6 es la encargada de fabricar la ... Leer Más »