23 / 04 / 2018 , 1:18 pm
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Temas Publicaciones: pilates

Percepción subjetiva del esfuerzo

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Percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) I: Autor: Ander Romarate   Controlar la intensidad a la que se ha realizado el ejercicio físico es un aspecto clave a la hora de entrenar. Existen diferentes formas para determinar la intensidad del entrenamiento. Entre las más conocidas está la frecuencia cardíaca (en deportes de resistencia) y el %1RM (en deportes de fuerza). Pero también existen otras formas más complejas como son el VO2max o el lactato (en deportes de resistencia) y la velocidad de ejecución (en deportes de fuerza), las cuales requieren material específico y sofisticado. Con el objetivo de conocer la intensidad del ejercicio, se originó el concepto de la percepción subjetiva del esfuerzo que tiene un deportista al realizar ejercicio.   La percepción subjetiva del esfuerzo es un concepto que se introdujo por primera vez en el mundo del ejercicio y la ciencia en la década de los 50. Podemos decir ... Leer Más »

Pilates y sus beneficios

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Pilates no es simplemente una moda que se estila ahora en los centros deportivos, es mucho más que eso. Pilates es una práctica centenaria creada por Joseph Hubertus Pilates, un alemán que defendía la idea de que fortaleciendo el centro del cuerpo (CORE), el resto conseguiría moverse con más libertad, por eso esta técnica trabaja la musculatura profunda del cuerpo. La precisión de movimientos, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son los seis principios que Joseph Hubertus Pilates quiso que constituyeran la base del método con el objetivo de conseguir un cuerpo equilibrado, fuerte y estable. Beneficios de la práctica de Pilates La mayoría de los que empiezan a practicar Pilates es por motivos de salud, a causa, generalmente, de dolores de espalda, pero cuando les desaparecen esas molestias es cuando llegan a darse cuenta de todo lo que ofrece el método Pilates ... Leer Más »

Cómo mejora pilates en tu entrenamiento

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Aunque casi todo el mundo sabe más o menos ya de qué trata este método, aún sigue habiendo cierta ignorancia en sobre ciertos aspectos. Saben que es bueno  para la espalda y para aumentar la flexibilidad, pero no se trata de una clase de rehabilitación, ni una clase de estiramientos, aunque cierto es que se ganan rangos de movimiento articular, y por lo tanto mejora la flexibilidad muscular. También existe el error de creer que Pilates es una clase para ir a relajarse… si lo miras desde la perspectiva de que hay personas que van a spinning a relajarse, puedes entenderlo así. Sin embargo, decir que es una clase bastante activa, y que dependiendo del nivel, puede asemejarse a una clase de tonificación tradicional, con la diferencia que las sensaciones con las que terminas son bastante más satisfactorias, a nivel de bien estar. Puede que alguien os haya comentado que ... Leer Más »