16 / 11 / 2018 , 4:02 am
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Temas Publicaciones: proteínas

Proteínas

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En esta serie de artículos hablaremos del macronutriente más famoso para muchos de nosotros. Mediante estos artículos intentaré mostraros lo que dice la ciencia sobre la proteína.   INTRODUCCIÓN:   La proteína es un macronutriente fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que participa en casi todos los procesos celulares. La proteína no solo sirve para mantener las diferentes estructuras del cuerpo (músculos, tendones, órganos…), proporcionando también el desencadenante para estimular la síntesis proteica muscular (SPM). Como ya sabremos, la SPM es el principal mecanismo que tiene nuestro cuerpo para el crecimiento muscular. Además de esto, tenemos que tener en cuenta que la proteína también puede ser una fuente de energía, aunque nuestro cuerpo generalmente la utiliza en esfuerzos de larga duración y baja intensidad. Por otra parte, tenemos que saber que las proteínas están compuestas por aminoácidos y existen un total de 20 diferentes, los cuales se ... Leer Más »

Ensaladas ricas en proteínas para el verano

ensaladas ricas en proteína

Cuando el calor aprieta empieza a apetecer comer algo ligero que nos ayude a sobrellevar las altas temperaturas y, ¿puede existir un plato más apropiado para este tiempo que las ensaladas? Leer Más »

Recetas de smoothies de proteína para potenciar tus músculos

smoothies de proteína

Después de un duro entrenamiento, los músculos están cansados y necesitan recuperar la energía que han gastado. Es por eso que para mejorar la eficacia de tu entrenamiento y promover la recuperación de los músculos hay que tomar proteínas después de cada entrenamiento. Nosotros te proponemos la forma más natural y sencilla de ingerirlas, mediante smoothies de proteína. Leer Más »

Recetas con clara de huevo para culturistas

claras de huevo

De todos es sabido que si lo que quieres es ganar músculo debes incluir en tu dieta las proteínas. Frente a este tema existe mucha controversia, ya que son muchas las dudas acerca de cuánta proteína es necesaria para aquellos que lo que quieren es dedicarse al culturismo y, por ende, desarrollar y hacer crecer al máximo sus músculos. Leer Más »

Helado proteico de manzana

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  Hola chic@s!!! se va acercando el verano, y aquí os dejo una receta de un rico helado!!! Ingredientes 1 Manzana 1 yogur o requesón desnatado 1 scoop PROWHEY manzana 1/2 cucharadita de stevia (si se prefiere 1 cucharada pequeña de miel) Preparación:  Pelamos y cortamos la manzana, Una vez pelada y cortada la cubrimos con papel film transparente y la metemos en el congelador. A continuación metemos el yogur o el requesón  en el congelador. Al cabo de 2h (aproximadamente), sacamos la manzana, la ponemos en un bol y con la minipimer  trituramos la manzana hasta formar una “papilla”. Volvemos a introducirla en el congelador 30 min.  Sacamos la manzana y el yogur, a continuación en el bol  mezclamos la manzana el yogur y lo volvemos a batir con la minipimer , añadimos el scoop de proteína , la stevia  o miel, lo removemos todo y listo!!! Ya tenemos nuestro helado proteico de manzana. Opcionalmente podemos añadirle trocitos de ... Leer Más »