11 / 12 / 2017 , 3:53 am
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Temas Publicaciones: resistencia

Beneficios del BOSU BALL

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El Bosu Balance Trainer es una herramienta de ejercicio creada por David Weck en el año 2000 y pocos años después se convirtió  en uno de los productos más valorados en el ámbito de la salud y el fitness. Su nombre proviene de la frase “Both sides up” que en inglés significa “arriba en los dos lados”. Por su gran versatilidad, el Bosu  es una herramienta perfecta para entrenamientos personales o clases grupales ya que se adapta a todo tipo de niveles y edades y colectivos, pero a la vez su simpleza y su tamaño hacen que se una herramienta que todo el mundo puede tener o practicar.   La bosu ball es un gran recurso para las personas que quieren fortalecer sus músculos desde la base.  el deportista está entrenando de forma automática los músculos centrales del cuerpo para trabajar en la estabilización. Esto puede ayudar a fortalecer los ... Leer Más »

Entrenamiento Cluster. Destrozando el estancamiento

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¡Muy buenas a todos amigos! En el artículo de hoy vamos a profundizar en un método de entrenamiento poco convencional, un entrenamiento que no es para novatos, además de ser bastante intenso requiere de una técnica impoluta y una buena base en lo que a trabajar con cargas se refiere. A continuación veremos en qué consiste, cuáles son sus beneficios de cara a nuestro rendimiento, ventajas frente a las rutinas tradicionales, aplicaciones prácticas…. Y en definitiva todo lo que necesitas saber a cerca de este poderoso método de entrenamiento. ¡VAMOS CON ELLO! ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CLUSTER? Es un sistema de entrenamiento avanzado en el que podremos mejorar notablemente nuestra fuerza, potencia e hipertrofia muscular. Actualmente está teniendo mucho bombo en las redes sociales pero que no os engañen, es un sistema de entrenamiento que ya se usaba en la década de los 70, pero como bien se dice “si ... Leer Más »

La transformación de Brad Pitt para su película “Troya”

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Para esta pelicula Brad tuvo que ganar masa muscular , empezó con el entrenamiento un año antes del rodaje de la película “Troya”. Con la ayuda de un entrenador personal brad consiguió alcanzar los objetivos con un duro entrenamiento y una estricta dieta.   Las rutinas de Brad Pitt se dividían en un musculo por día con el fin que el musculo tuviese tiempo de recuperarse. Su preparación para convertirse en Aquiles (su nuevo personaje), pasaba por entrenar en el gimnasio de 2 a 3 horas diarias, dos horas más de entrenamiento con espada, y 4 comidas muy ricas en proteínas.   El resultado fueron más de 5 kilos de masa muscular ganada. Ejercicios que realizó durante el proceso de tranformación   Pecho   – Press de banca: 5 series de 6 a 10 reps   – Press banca inclinado: 6 series de 6 a 10 reps   – Cruces polea: 6 series de 10 a 12 reps ... Leer Más »

L –ARGININA, ¿Cómo nos puede ayudar?

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¡¡Hola amigos!! Estamos en la temporada de verano , calor y playa. Ahora el tiempo que pasamos en el gimnasio se reduce por lo que debemos aprovecharlo al máximo. Si nos encontramos en la etapa de definición querremos que nuestros músculos luzcan duros , llenos y grandes como si estuviésemos entrenando más a menudo. Para conseguir esto les recomiendo un producto que es la base del OXIDO NITRICO: L –ARGININA. Se trata de un aminoácido que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, el funcionamiento cardiovascular y es un producto válido tanto para hombres como para mujeres. Utilizando L-Arginina , el flujo sanguíneo y los nutrientes irán mucho más rápido a nuestros músculos con lo que obtendremos unos músculos llenos, fuertes y con un aspecto mucho más duradero. DOSIS:  tomar 1g de entre 15 y 30 minutos antes del desayuno, y entre 1 y 2g antes del entrenamiento. ¡¡¡CHICAS!!! Os dejo ... Leer Más »

Conoce Energizer de Quamtrax

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Hola guerrer@s, Me gustaría que estuvieras al corriente de este producto que está basado principalmente en ayudar a retrasar la fatiga, lo que nos servirá en nuestro empeño por lograr estar saludables y fuertes. Gracias a energizer de Quamtrax, podremos dar un poquito más de nosotros, ¿Por qué?; Lleva una mezcla de retrasadores de ácido láctico (l-citrulina, acido l- aspartico y beta alanina), que actúan de alarma en nuestro cuerpo para decirnos cuando debemos parar, con lo cual podremos alargar el periodo de entrenamiento gracias a dicho producto. A su vez, nos repara con los gr. que lleva de proteína y carbohidratos y nos activa con la nuez de cola, que es la cafeína natural. Ya veis amig@s, un compañero ideal para seguir logrando nuestros objetivos. La forma en que lo tomaremos será de un cazo antes y otro después los días de entrenamiento, y uno por la mañana los ... Leer Más »