06 / 12 / 2019 , 8:43 pm
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Temas Publicaciones: suplementación deportiva

Cómo combinar adecuadamente glutamina y bcaa´s.

beneficios de la glutamina

Glutamina y bcaa´s. Ya sabemos, por los artículos anteriores,  que los aminoácidos glutamina y bcaa´s (leucina, isoleucina y valina) son muy importantes debido a sus funciones. En el caso de la glutamina mejoraba, entre otros, el metabolismo de la glucosa en el estado de resistencia a la insulina, además su importancia al influir en una variedad de diferentes vías moleculares, como el potencial redox de la célula mediante la mejora de la formación de glutatión, induce efectos anabólicos celulares mediante el aumento del volumen celular, activa las proteínas quinasas activadas por mitógenos, e interactuar con especial aminoacil-ARN de transferencia sintetasas de forma específica en el metabolismo de la glutamina. Por otro lado, los bcaa´s, mejoran la relación testosterona-cortisol, dan como resultado un menor RPE  (Índice de Esfuerzo Percibido) y un mayor rendimiento de resistencia, y de ellos, la Leucina ha demostrado tener la capacidad de estimular el crecimiento muscular de ... Leer Más »

Monohidrato de creatina

pure-creatine

La Creatina monohidrato. El eterno suplemento. La creatina (o monohidrato de creatina) es una sustancia química presente en nuestro cuerpo, principalmente en los músculos. La creatina es un metabolito producido en el cuerpo que se compone de tres aminoácidos: metionina, glicina y arginina.  Se encuentra en nuestro organismo en forma de creatina libre y de fosfato de creatina. ¿Donde encontramos el Monohidrato de creatina ? Podemos encontrarlo principalmente en carnes rojas, y en algunos tipos de pescados. Aunque varía de unas personas a otras, el cuerpo suele producir diariamente 1 gr de creatina; y de los alimentos se suele obtener otro gramo. Exísten muchos tipos de creatinas, como kre alkalyn, creatina piruvato, tricreatina malato, creatina HCL, …. entre otras,  pero en este artículo vamos a centrarnos en el monohidrato de creatina. Se ha demostrado que la suplementación con creatina mejora potencialmente el rendimiento deportivo a través de una serie de ... Leer Más »

Bcaa´s. Leucina, Isoleucina y Valina

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Bcaa´s. Leucina, Isoleucina y Valina Los BCAA´S o también conocidos como aminoácidos de cadena ramificada, son aminoácidos con una cadena lateral ramificada. Esa cadena lateral hace que el trabajo de las enzimas en las células musculares y la conversión de aminoácidos en energía durante el esfuerzo intensivo sea más fácil. Entre las funciones de los BCAA´S estaría apoyar la síntesis de proteínas musculares. Un estudio de 2011 (1) encontró que la suplementación con BCAA´S puede contribuir a un ambiente anabólico en el cuerpo. L a Leucina ha demostrado tener la capacidad de estimular el crecimiento muscular de forma independiente por  la regulación de enzimas para favorecer la síntesis de proteínas. La investigación de 2010 admite que tomar leucina aumenta la activación máxima de la síntesis de proteínas y se encontraron bajos niveles de grasa corporal en las ratas. Se puede observar que los niveles de BCAA´S están relacionados con una ... Leer Más »

Glutamina y Ácido Glutámico

glutamina micronized

Glutamina y Ácido Glutámico La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano. Es un aminoácido no esencial ya que puede formarse, por medio de la acción de la glutamina sintetasa, desde el glutamato, del cual es la amida y al que vuelve a convertirse por medio de la acción de la glutaminasa, apareciendo como producto de esta reacción también el amoniaco. Los aminoácidos glutamina y ácido glutámico están estrechamente relacionados de forma química. El cuerpo humano es capaz de producir por sí mismo L-glutamina del ácido L-glutámico a través de «Glutamato-Amonio-Lipasa». Dado el número de procesos metabólicos en los que la glutamina está implicada, no es de extrañar que sea el aminoácido de mayor concentración en el plasma sanguíneo, los músculos y el líquido cerebral y de la médula espinal. De los aminoácidos disponibles la glutamina es con un 60% el que mayor participación tiene en el ... Leer Más »

Ácido D-Aspártico (DAA)

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El Ácido D-Aspártico (DAA) es un aminoácido no esencial, es decir, puede ser fabricado por nuestro organismo. Se encuentra en los tejidos neuroendrocrinos (glándula pineal, glándula pituitaria, testículos) de los seres humanos y ratas. No debe ser confundido el DAA con el Ácido L-Aspártico, ya que las funciones de ambos cambian. Mientras que el DAA es más un tipo de molécula de transmisión, interviniendo en una cascada de reacciones hormonales,  el Ácido L-Aspártico está implicado en proteínas estructurales, funcionando como neurotransmisor, reduciendo la ansiedad… entre otros. Hay pruebas de que el DAA aumenta la producción de esperma, y que está implicado en la liberación de Testosterona, Hormona del Crecimiento y Hormona Luteinizante. Esta acción es mediada en la pituitaria por cGMP y en el testículo por AMPc, actuando como los segundos mensajeros en la transducción de señales en la pituitaria y testículos respectivamente. Leer Más »

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