23 / 10 / 2017 , 2:28 am
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Top alimentos para recuperar el bienestar tras las navidades

Hola a tod@as familia!

Ya han acabado las  navidades y  toca volver a la normalidad después de todos los excesos que conllevan estas fechas.

Comidas copiosas ricas en grasas y azúcares, alcohol….  Malestares estomacales, ardores, etc…

Nuestro objetivo ahora es  depurar, eliminar toxinas , líquidos y reducir esa sensación de pesadez e hinchazón

Tod@s nos proponemos empezar el año con nuevos propósitos ( ponernos a dieta, hacer ejercicio, dejar de fumar, etc…)  por eso os vamos a dar una lista de alimentos que os ayudaran a sentiros mejor ,  siempre y cuando lo hagamos en conjunto con  una alimentación sana, equilibrada  y acompañado de ejercicio físico.

 

Top alimentos para recuperar el bienestar tras las navidades.

-Piña

 pina

La piña es un gran alimento depurativo y diurético que contribuye a eliminar  mediante  la orina las toxinas que acumula nuestro organismo.  Nos ayuda a evitar el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra.

Contiene bromealina una enzima proteolítica, que ayuda a digerir las proteínas de los alimentos.

Es  muy importante consumirla de forma natural y entera ya que nos aporta todas sus propiedades y evitaremos el azúcar que lleva en almíbar.

- Manzanas

 manzana

La  manzana es uno de los alimentos con mas propiedades curativas ,con una gran acción antiinflamatoria  del aparato digestivo  y con un gran poder depurativo gracias al aporte de fibra soluble  que otorga  una acción absorbente, por lo que el organismo logra eliminar mas fácilmente las toxinas

La manzana esta coronada como las reinas de las frutas.  Se trata de una fruta muy versátil  e ideal para tomar  entre comidas  o como tentempié.

Es muy importante comerla con  piel y a poder ser ecológicas, ya que es donde  posee muchas propiedades y vitaminas beneficiosas.

-Espárragos

 esparragos

Posen una gran riqueza de minerales que lo convierten en uno de los mejores limpiadores del organismo. Los espárragos son ricos en potasio y bajos en sodio. Pose  enormes beneficios sobre la actividad del hígado y los riñones .

Esta compuestos por gran cantidad de agua , entre lso componentes que ejercen esta función diurética se encuentran la asparagina y la arginina, dos aminoácidos muy abundantes en esta planta

-Alcachofas

alcachofa

La alcachofa posee cualidades diuréticas y depurativas , ayudando a la eliminación de líquidos del cuerpo, gracias a su aporte de fibra nos ayuda a controlar el apetito y a regular en tránsito intestinal.

Pose grandes propiedades digestivas la hacen ideal para tratar enfermedades como el ácido úrico, el reuma y los problemas de cálculos en la vesícula biliar.

La podemos tomar  cocidas, asada o a la plancha.

-Escarola

 escarolaLa escarola contiene fibra, un 94% de agua, es baja en calorías,, y es digestiva y diurética.

Es rica en vitaminas y minerales. Sus hojas se caracterizan por contener intibina, compuesto responsable de su sabor amargo y de los beneficios digestivos al estimular la secreción de jugos gástricos y bilis.

-Pescados

pesca

Los pescados son una de las mejores fuentes de proteína de alto valor biológico.

Su contenido  calórico de los pescados es relativamente bajo entre 70-100 Kcal por 100 gramos en los pescados magros o blancos  y 120-200 Kcal por 100 gramos en los grasos o azules.

El pescado tiene proteínas poco fibrosas, y debido a su bajo contenido de colágeno es un alimento de fácil digestión.

-Té verde 

 te verde

El té verde es diurético, lo que ayuda a eliminar las toxinas y depurar todo el aparato gastrointestinal y urinario.

Es rico en Isoflavonas y catequinas, son ideales para prevenir el envejecimiento celular, tanto de nuestros órganos como de nuestra piel.

Es muy rico en componentes estimulantes, que nos ayudara a  mantenernos más activos durante el día.

Rico en polifenoles. Muy importantes para la salud y la digestión

 

A continuación os recomiendo unoS suplementos que creo que pueden ser muy efectivos para la pérdida de peso

-PURE CLA

 pure-cla-clarinol

Modo de empleo:  1 cápsula desayuno , comida y cena

http://usafitness.es/es/perder-peso/223-pure-cla-clarinol.html

 

-XTRA L-CARNITINA

x-tra-l-carnitine

Modo de empleo: 1 vial 20-30 min antes de la actividad física.

http://usafitness.es/es/quamtrax/243-x-tra-l-carnitine.html

 

Jaime Bermejo
Asesor nutricional Tienda Plaza Norte 2 Usafitness
Jaime Bermejo Asesor nutricional Tienda Plaza Norte 2 Usafitness

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